Меню самых простых диет для похудения. Диета для ленивых на воде - быстрое похудение в домашних условиях

Как бы вы не хотели похудеть, но лень иногда берет вверх над этим желанием. Как ни крути, а сила воли есть не у всех. К тому же, часто на систематизированное и сбалансированное питание просто не хватает времени.

В таком случае на помощь придут диеты для похудения для ленивых. Они не потребуют от вас ни силы воли, ни кардинального изменения привычек в питании, а результат все-таки будет.

Две диеты для похудения для ленивых

Первая никоим образом не ограничивает вас в употреблении любимых продуктов, а спасительным средством выступает обычная питьевая вода.

Итак, как нужно питаться по этой системе?

Завтрак
Перед тем как сесть за стол выпейте два полных стакана воды. После этого можете кушать все, что вы привыкли есть на завтрак. Только пищу нельзя ничем запивать. Следующий прием жидкости разрешается только через два часа после еды.

Обед
Аналогично завтраку – выпиваете два стакана воды и едите все, что угодно.

Ужин и остальные приемы пищи работают по тому же принципу.

Что нам это дает?

Во-первых, вода вызывает ложное ощущение сытости, и во время приема пищи вы съедите значительно меньшую порцию.
Во-вторых, вода приводит в норму обмен веществ и не позволяет жирам откладываться в организме.
В-третьих, обильное питье подавляет желание употреблять другие, более калорийные напитки.
Так что это самая простая диета для похудения из всех существующих.

Вторая состоит из свода правил, придерживаясь которых, вы, незаметно для себя, потеряете около пяти лишних килограммов:

1. Откажитесь от цельного молока, заменив его обезжиренным.
2. Каждое утро на завтрак съедайте по одному яйцу, сваренному вкрутую. По результатам исследований диетологов, такой завтрак способен снизить калорийность последующих приемов пищи на 400 единиц.
3. Любой прием пищи начинайте с жидкого супчика. Второго блюда вы сможете съесть намного меньше.
4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Чувство голода пройдет быстрее, а порция будет меньше.
5. Выпивайте до пяти чашек зеленого чая в день.

Такой легкий способ сбросить вес не причинит вам никаких неудобств и физического дискомфорта. Похудение будет протекать незаметно и естественно.

Систем похудения, которые не требуют от вас никаких усилий, не так много. Но есть масса других методик, соблюдать которые легко и приятно.

Ароматная диета

Эта диета была разработана Аланом Хиршем. В ее основе лежат особенности восприятия ароматов человеком. Даже когда человек не голоден, при аромате вкусного блюда, у него возникает чувство голода и желание попробовать то, что источает такой чудесный запах. Но есть такие продукты, которые уменьшают чувство голода. К таким продуктам относятся мята, бананы, зеленые яблоки, роза и лаванда. Эти продукты, добавленные в любое блюдо, уменьшают аппетит.

Это самая простая диета, соблюдать которую - одно удовольствие.

Шоколадная диета

Настоящая находка для сладкоежек – система питания, в основе которой лежит шоколад. Все приемы пищи в ней заменяются несколькими кусочками горького шоколада, который можно запивать черным кофе или обезжиренным молоком.

Но следовать этой методике похудения дольше трех дней нельзя.

Капустный суп

Среди легких диет для похудения выгодно выделяется диета на капустном супе. Ее огромный плюс в том, что суп можно есть в неограниченном количестве. Наоборот, чем больше вы его будете есть, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Кроме супа в пищу можно употреблять фрукты, овощи, мясо и рыбу. Но они должны употребляться в ограниченном количестве и в строгой последовательности.

Как готовить капустный суп?

Для его приготовления вам понадобится пять крупных луковиц, пять бульонных кубиков, пара сладких болгарских перцев, половинка капустного кочана, две банки помидоров, консервированных в собственном соку и три крупные морковки. Все овощи нужно порезать и, не обжаривая, опустить в кипящий бульон. Варить около двадцати–тридцати минут. Заметьте одно преимущество – это очень дешевая диета.

Меню:

1-ый день:
Можно есть любые фрукты. Под запретом только бананы. Супа ешьте столько, сколько вам потребуется для насыщения.

2-ой день:
Можно кушать любые вареные и сырые овощи. Нельзя употреблять в пищу только бобовые. Суп едим в неограниченном количестве.

3-ий день:
Можно кушать и овощи и фрукты. Суп едим как всегда.

4-ый день:
Едим суп, шесть штук бананов, молоко без жира.

5-ый день:
Суп, куриная отварная грудка или кусок мяса весом 300 граммов, неограниченное количество помидоров и много воды.

6-ой день:
Суп, отварная говядина и овощной салат в любом количестве. Фрукты в этот день есть нельзя.

7-ой день:
Суп, вареный рис и овощной салат, кофе или чай без сахара.

Как вы видите из меню, это легкий способ похудеть. Чувства голода вы не испытаете, кушать будете сытно и вкусно.

Имбирное похудение

Похудение по этой методике займет у вас достаточно много времени, но вес вы будете терять стабильно. Ограничение накладывается только на жирные и сладкие продукты. За неделю потеря веса составит до двух килограммов.

Принцип ее действия прост – имбирь уменьшает аппетит, в результате вы станете наедаться меньшей порцией. Со временем желудок сокращается, и вы без всяких ограничений будете придерживаться разумных порций. На самом деле, это диета для ленивых.

Все, что вам нужно будет делать – это пить специальный напиток, приготовленный из имбиря. Измельчите 20 граммов корня имбиря и залейте его полутора литрами кипятка. Добавьте сок лимона и немного меда.
Первый стакан напитка выпивается утром на голодный желудок, остальной равномерно распределяется между приемами пищи.
Также можно добавлять имбирь в любые блюда, используя его в качестве приправы.

Раздельное питание

Еще одна простая диета для похудения составлена по принципу раздельного питания. Она достаточно длительная – 90 дней, но выдержать ее легко. За это время в организме происходит изменение метаболизма и нормализация давления. Единственная сложность, с которой может столкнуться худеющий человек, - это строгое соблюдение цикла питания.

1-ый день:
Можно кушать белковую пищу. Разрешено употребление мяса, яиц, молочных продуктов. Мясо можно варить или жарить. На гарнир готовьте овощные салаты. Супы кушать можно при условии, что вы не будете добавлять в них картошку и макароны.

2-ой день:
В этот день можно употреблять овощи в любом виде, а также отварной рис. Если готовите салаты, то старайтесь использовать как можно больше разновидностей овощей. Ешьте небольшими порциями.

3-ий день:
Пожалуй, это самая легкая диета, так как каждый третий день вам разрешено баловать себя мучным, десертами, а также макаронами и пиццей. Из соусов можно употреблять только томатную пасту.

4-ый день:
Этот день полностью посвящен фруктам. Можно есть любые фрукты, но нельзя сочетать вместе их кислые и сладкие разновидности.

Кроме точного следования циклу, есть еще несколько правил, которые нельзя нарушать ни в коем случае:

После завтрака ничего нельзя есть в течение двух часов
- молоко разрешено, но пить его нужно отдельно от других продуктов
- дыни представляют собой самостоятельное блюдо. Их нельзя ни с чем сочетать.
- единственная допустимая заправка для овощных салатов – оливковое масло
- макароны можно есть только с томатным соусом
- пить много воды

Вот и все премудрости этой легкой диеты. Если вы не в силах изнурять себя жесткими диетами, то не издевайтесь над собой, а обратите внимание на одну из этих систем питания.

Что же говорят диетологи по поводу простых диет?

Большинство склоняется в их сторону, так как похудение происходит естественным путем, не причиняя физических и психологических страданий. Такое похудение обладает свойством сохранять на том же уровне достигнутый вес. Организм получает все необходимые вещества, за счет чего исключается возможность появления авитаминоза и нарушений в работе ЖКТ. Так что в народе стала очень популярной диета для ленивых. Отзывы о похудении при помощи воды набирают самый высокий рейтинг среди перечисленных способов.

Существует множество диет для ленивых, но самой популярной считается «водная». Если выпивать много жидкости в течение дня, то вес будет уходить буквально на глазах, даже если худеющий не отказывается от своих любимых продуктов.

Каких же результатов можно достичь, если делать все по правилам? Какие противопоказания есть у этой самой легкой диеты для ленивых? Какого меню следует придерживаться, чтобы результат был еще лучше? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут определиться, подходит ли эта система питания, и начать процесс снижения веса как можно скорее.

Основной принцип диеты

Во-вторых, вода создает дополнительный вес и в желудке, и в кишечнике, а потому чувство голода заметно притупляется, и в итоге человек начинает съедать гораздо меньше, чем обычно. Эти два свойства обычной негазированной воды помогают сбрасывать до 1 кг в сутки, а в течение двух недель можно без проблем распрощаться с 10 кг лишнего веса.

К противопоказаниям этого метода относят только проблемы с почками. Слишком большое и частое поступление жидкости может спровоцировать обострение хронических заболеваний, и это будет почти так же плохо, как и полное обезвоживание организма. Прибегать к помощи «диеты для ленивых на воде» можно не чаще двух раз в год, а сидеть на ней дольше, чем 2 недели, нежелательно.

Суть диеты

При этом важно учесть, что из меню убираются продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Требуется исключить все мучное , а также продукты с добавлением сахара или соли . Каждый прием пищи должен длиться минимум 15 минут. Пережевывать надо тщательно, и заканчивать еду в тот момент, когда человек начинает чувствовать насыщение.

Обычно на водной диете размер порции составляет около 150-200 г, но из-за большого количества выпитой жидкости съесть более крупную порцию будет в любом случае тяжело.

Само меню строится на и , крупах и нежирном мясе или рыбе. Белковую пищу лучше оставить на вторую половину дня, а фрукты и полезные сладости есть до обеда. Готовить лучше всего с помощь варки, на пару или в духовке. Это не только быстрее и проще, чем жарка на сковороде, но и ускоряет достижение результата.

Меню диеты для ленивых на каждый день

Выход из диеты

Не следует полностью лишать себя любимой еды, иначе есть риск сорваться и быстро вернуть потерянный вес.

Диета для ленивых – отзывы

Честно скажу, что я не верила в эффективность такого способа, но лень и «внутренний обжора» не давали мне прибегать к более сложным диетам и держаться на них дольше трех дней. Что я сделала: все жареное и сладкое перенесла на завтрак и ланч, все полезное и безвкусное (как мне казалось) – на вторую половину дня. Воду пила честно перед каждым приемом пищи по 2 стакана. У меня выходило около 660 мл. Было очень сложно в первые два дня именно из-за воды, потому что пить так много я не привыкла. Но потом организм «втянулся», и начал сам требовать свою порцию каждое утро. За 10 дней я похудела на 12 кг, но самое сложное было потом. Воду я сократила, хотя по утрам до сих пор выпиваю пол-литра, а вот в течение дня только по стакану 200 мл перед едой. Когда я хочу торт или соленых огурчиков на ночь глядя, то просто даю себе установку, что съем это, но только завтра утром. Как ни странно, но такой диалог работает: вес держится уже 2 месяца.

Ольга

Я сделала ошибку, когда в первый раз решила худеть во время рабочего процесса. Коллеги постоянно с меня посмеивались, когда я то и дело бегала в туалет. В итоге меня хватило на 4 дня, за которые я скинула 2 кг, и диету решила отложить до отпуска на даче. Питалась я как всегда, но из-за большого количества воды есть особо и не хотелось. К тому же, жаркая погода тоже отбивает аппетит. В итоге сидела на овощах с грядки и кашах. С каждым днем мои порции уменьшались, а муж удивлялся, как я могу наедаться таким количеством еды. В итоге за 14 дней сбросила 12 кг, при этом всегда была сытая, и без особых ограничений.

Катя

Я прибегаю к ленивой диете каждый год в начале января и она действительно работает. После новогодних застолий хочется привести себя в форму, а заодно вернуть работу ЖКТ в прежнее состояние. Питаюсь я так, как советуют диетологи: максимум овощей и фруктов, исключены сладости, жирные соусы и жареные блюда. Воду пью по пол-литра из большой кружки – в сутки получается 2,5 л. За 5-7 дней такой «разгрузки» уходит около 4 кг. И в зеркале нравлюсь себе больше, и организм явно чувствует себя легче.

Виктория

В общем, отзывы девушек доказывают, что и без ограничений по продуктам данная диета является довольно эффективной. Но если хочется сохранить результат как можно дольше, то следует пересмотреть пищевые привычки в пользу классического правильного питания. Достаточное количество воды в ежедневном рационе не зря считают основой похудения, а «водная диета для ленивых» в очередной раз это доказала.

А вы прибегали к этому способу похудения? Какого меню придерживались? Сложно ли было выпивать столько воды за раз? Делитесь своими историями в комментариях!

Придерживаться жесткого диетического режима не всегда удается. На пути к совершенному телу встречается немало преград, среди которых имеют место банальная лень, сложности с приобретением тех или иных продуктов и неподходящий график работы. Для тех, у кого нет желания и возможностей ограничивать себя в привычных лакомствах, придуманы простые диеты для ленивых. Во время их соблюдения снижение веса происходит медленно, но верно, а нагрузка на организм невелика.

Один из простых способов похудения предлагает Алсу. Однажды ей самой довелось ощутить на себе проблему лишнего веса и даже обращаться за помощью к диетологам. Теперь артистка знает, как можно без истязаний и вреда для здоровья улучшить фигуру и самочувствие, и охотно об этом говорит.

Основные правила диеты

Согласно рекомендациям певицы, за двадцать минут до каждого приема пищи необходимо пить чистую негазированную воду. Наиболее оптимальный объем – два стакана. Такая процедура позволит улучшить процессы пищеварения и ускорить обмен веществ, в результате чего потребляемые калории не будут откладываться в жиры, а все лишнее выведется из организма.

Что примечательно, при таком способе похудения никаких ограничений в еде не требуется. Любимые блюда и продукты по-прежнему могут составлять основу ежедневного рациона. Правда, тем, кто привык после еды выпивать чашечку чая или компота, придется все же пересмотреть свои привычки – диета для ленивых не предусматривает сочетание такой пищи.

Режим питания

Алсу утверждает, что рекомендуемая ею диета для ленивых результаты дает хорошие и стабильные. Однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление продуктов не гарантирует снижения веса. Следуя советам певицы, нужно питаться маленькими порциями не менее четырех-пяти раз в день, после 18.00, потребляя только воду. Любимые напитки следует пить отдельно, по истечении двух часов после основного приема пищи. Продолжительность такой системы питания – две недели.

Белковая диета для ленивых

Основные правила

Эта диета для ленивых основана на белковой пище: мясе, рыбе, орехах, морских и молочных продуктах, яйцах и бобовых овощах. Жестких рекомендаций и принципов в ней нет, разрешенные продукты можно компоновать по своему усмотрению. Продолжительность – две-четыре недели.

Преимущества

Главными преимуществами такой системы питания являются быстрое и длительное насыщение, простота и эффективность снижения веса.

Средиземноморская диета для самых ленивых

Основные правила

Средиземноморская диета – сбалансированная и легкопереносимая. Основная часть ее меню представлена олигосахаридами и полисахаридами, то есть теми видами углеводов, которые усваиваются организмом в течение длительного времени. Это могут быть цельнозерновые крупы, хлеб, паста из твердых сортов пшеницы. Также необходимо потреблять большое количество морской рыбы, свежих фруктов и овощей, заправлять салаты оливковым маслом. Ежедневно должны присутствовать на столе нежирный сыр и кисломолочные продукты, качественное сухое красное вино.

Ограничения

Что касается ограничений, то на время соблюдения диеты следует сократить поглощение красного мяса, сладостей и яиц до одного-двух раз в неделю, не переедать и не увлекаться сдабриванием блюд солью. По возможности нужно полностью исключить питье черного чая и кофе.

Продолжительность

Продолжительность такой системы питания неопределенна и зависит от намеченных целей и возможностей. При желании ее можно превратить в стиль жизни, сохраняя таким образом прекрасную форму на долгие годы.

Перепробовав определённый перечень диет, но так и не сумев договориться с собственной силой воли, не стоит отчаиваться. Как гласит известная мудрость: «Если жизнь закрывает дверь – судьба открывает окно», что подразумевает наличие выхода из любой сложной ситуации. Тем более, если речь заходит о похудении, определённой аксиомы нет. Кому-то легче даётся отказ от сладкого, кому-то от мучных и сдобных блюд. А для кого-то незначительное понижение привычной суточной нормы потребляемых калорий вызовет сильнейшую депрессию.

Приятно, что умы современной диетологии всё же нашли способ худеть без истязания себя строгими ограничениями, коим является диета для ленивых. Всего лишь добавив по 1-2 стакана чистой воды перед каждым приёмом пищи, и следуя нетрудным правилам пищевого поведения, можно уменьшить показатели напольных весов на 6, а то и целых 12 килограммов за две недели.

Принцип действия диеты для ленивых и безвольных — это эффективные и научно подтверждённые алгоритмы, применяемые в ежедневном рационе. Из знаний об анатомии человека резюмируем, что наше тело состоит на 50-70% из воды, то есть оксида водорода. Вода очищает кровь, способствует насыщению клеток необходимым запасом жидкости, избавляет от накопившегося «мусора» и посредством помощи в сокращении желудка. Особенно важный орган – мозг человека, также состоит из жидкости на 65-84%, и первым реагирует на малейшие признаки обезвоживания – болью, рассеянностью, сонливостью, вялостью.

Благодаря диете для ленивых, при условии соблюдения питьевого режима, ни мозг, ни желудок не будут вынуждены находиться в стрессовых условиях, ведь вода – это не ограничение, а естественный и лучший способ насыщения и увеличения работоспособности.

План примерного рациона на неделю:

Считается допустимым придерживаться водной диеты до 3 недель включительно, после чего необходимо правильно и постепенно, с минимальной нагрузкой на организм выйти на привычное питание.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно следующим щадящим образом:

1. Первые 2 дня уменьшать количество употребляемой перед едой воды.
2. На 3-4 дни плавно сокращается время для приёма жидкости после еды.
3. В 5-6 дни можно начинать добавлять супы, соусы, рагу, пудинги, и другие жидкие и полужидкие продукты.
4. С седьмого дня можно питаться в щадящем привычном режиме.

Другие варианты ленивых диет

Иногда случается, что определённый вариант рациона в конкретном случае не подходит, и человек начинает задаваться вопросом: «А вообще диета для ленивых работает или нет?». Роль играют индивидуальные особенности каждого человека, его физическая активность и строгость в соблюдении предложенного диетой режима питания. Благо, что вариантов ленивой диеты несколько.

Медовая

Принципы, по которым строится для ленивых, заключается в следовании низкокалорийному обезжиренному рациону, но с разрешением съедать перед каждым приёмом пищи немного мёда. Такой вариант диеты отлично подойдёт людям, желающим похудеть, но с огромным трудом отказывающим себе в употреблении сладкого.

Пример дневного рациона:

Натощак: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Завтрак: овсяная каша на воде + чай зелёный 250 мл + яблоко;

Перед вторым завтраком: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Второй завтрак: творог 0,5% жирности 100 г + натуральный йогурт 100 мл

Перед обедом: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Обед: микс отварных цветной капусты и брокколи 200г + запечённая куриная грудка 50 г + любые ягоды 150 г + чай зелёный 250 мл;

Перекус: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда, через 20 минут можно съесть 1 яблоко;

Перед ужином: 250 мл тёплой воды с лимонным соком и 1 ч. л. мёда;

Ужин: кефир 1%жирности + яблоко/цитрусовые/ягоды 100 г.

Придерживаться медовой диеты можно от 3-х до 14-ти дней. Особенно важно: людям, склонным к любого рода аллергиям, главное – с выявленной аллергией на мёд, ни в коем случае нельзя использовать подобное питание для похудения.

Диета Африкантовой

Участница известной российской теле-стройки «ДОМ-2» Марина Африкантова не так давно запатентовала свой метод борьбы с лишним весом. Диета от Африкантовой для самых ленивых всё-таки ленива только отчасти, ведь подразумевается период 20-дневных строгих низкокалорийных ограничений и повышенной физической активности. Однако, простота и идентичность еженедельного меню, рациональный подбор продуктов и следование чёткому графику даёт данной диете все основания помочь в похудении не хуже, чем помогли бы другие ограничительные рационы.

Решившись следовать данному рациону, нельзя употреблять сдобу, любые кондитерские изделия, пшеничный хлеб, жирные, копчёные, солёные и сладкие продукты питания.

Итак, круг рациона Африкантовой строится следующим образом:

С начала седьмого дня (воскресенья) вышеуказанный рацион повторяют, доведя количество кругов до четырех подряд (не более), то есть до максимальных 24-х дней диеты.

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали - минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов. Несмотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Завтрак : 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Первый день - очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день - овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день - питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день - фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день - белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день - питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день - переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день : 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание - ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты - относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Первый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни : 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Мясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день : 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день : 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин - овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед - 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант - чередование этих двух видов риса.

Меню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

• Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду - простую или минеральную, без газа.
• Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
• Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Третий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина