Основные принципы. Сферы жизни

Гармония, успех и процветание в каждой сфере жизни – это то, к чему стремится каждый человек. Именно тогда, когда во всех основных сферах жизни у человека все хорошо, он ощущает радость и удовольствие от жизни. Когда и на работе дела ладятся, и в отношениях все хорошо, и самочувствие отличное, и предназначение и любимое дело найдено. Но, к сожалению, далеко не все могут достичь такой гармонии.

Чаще всего, если в одной-двух сферах все хорошо, то в других идет перекос. Например, с деньгами у человека все ладится, а вот в любви не везет или со здоровьем проблемы. Или, наоборот, есть счастливые отношения и здоровье, а вот финансовая сторона хромает или не ладятся отношения с другими людьми (например, с коллегами по работе или родственниками).

Гармония в жизни человека

Уже давно известно, что на чем мы концентрируем свое внимание, то и усиливаем, увеличиваем в своей жизни, как в позитивную, так и в негативную сторону. Часто позитивная концентрация идет на каких-то одной-двух сферах, а другие сферы забываются или на них обращается негативное внимание.

Например, человек активно делает карьеру и позитивно концентрируется на этом, добиваясь успеха, но на построение личной жизни у него не остается ни сил, ни времени. Иногда человек думает о том, что ему надо бы построить отношения, но у него просто нет на это времени, так как его съедает работа. Или же человек концентрируется не на том, что ему нужны счастливые отношения, а на том, что у него их нет, и от этого он испытывает нужду, тоску и другие печальные эмоции. Таким образом происходит негативная концентрация и усиливает печаль, тоску и отсутствие отношений.

Баланс сфер жизни

Чтобы жить в гармонии, надо равномерно подтягивать все сферы жизни, без перекосов в какую-то одну сторону. Улучшать эти сферы и направлять на них только позитивное внимание. Для каждой сферы есть свое оптимальное, самое лучшее время. С 8 до 12 часов акцентируйте свое внимание на здоровье, с 12 до 16 – на отношения с окружающим миром и людьми, с 16 до 20 – на любовь и личные отношения, с 20 до 24 – на финансы.

И здесь важно именно чувствование, а не делание или думание. Сначала просто чувствуйте себя здоровыми, любимыми, богатыми, а потом уже делайте те действия, которые придут на ум.

Например, встали вы утром – это время здоровья. Сначала просто ощутите себя здоровыми, ощутите, как бы вы жили и чувствовали себя, если бы были абсолютно здоровыми. Особо не размышляйте, просто ощущайте, акцентируйте свое внимание на этом ощущении.

Именно на ощущении того, что у вас уже это есть, а не на ощущении недостатка (о том, почему важно чувствовать, что у вас уже “все есть” читайте в статье). И прислушивайтесь к своему телу, оно само знает, как ему быть здоровым. Вполне вероятно, вы займетесь зарядкой или разминкой, приготовите себе вкусный завтрак, примите контрастный душ. А до работы решите дойти пешком, ощущая свое тело, свои ноги, свою походку. Итак, время с 8 до 12 используйте для здоровья.

Дальше, с 12 до 16 идет время общения с социумом и окружающей средой. Ощутите себя коммуникабельным и дружелюбным, общайтесь с людьми, налаживайте контакты. Ощущение берите то, которое вам необходимо в этой сфере. Может быть вы хотите быть уверенным в себе и легко общаться с людьми, а может у вас не очень хорошие отношения с детьми или родителями, ощутите, что все наладилось и «уже все хорошо». Как бы вы ходили, кушали, смотрели в окно, если бы с отношениями с этими людьми у вас все было бы в порядке. Впустите в себя это ощущение и слушайте свое тело, вам на ум обязательно придет нужная мысль или идея.

Когда подойдет время концентрации на любви, полностью переключите свое внимание на эту сферу. Забудьте о здоровье, об отношениях с социумом или родственниками и ощутите себя любимым и любящим человеком. Проживайте это время с ощущением «я люблю, меня любят». Совершенно не обязательно писать своим половинкам кучу сообщений с признаниями в любви, но если ваша душа захочет это сделать, то делайте. Если у вас пока нет второй половинки, проживайте это время так, как будто она у вас уже есть. Как бы вы ощущали себя при этом, что бы чувствовали? Во время концентрации на любви тоже сначала «войдите в роль», в эти ощущения, а потом слушайте себя и делайте то, что приходит на ум. И тогда в скором времени эта сфера вашей жизни подтянется и гармонизируется.

Завершает день время концентрации на финансовом состоянии. Это не значит, что вам надо работать! Это значит, что вам надо это время прожить в состоянии богатого и успешного человека, как будто у вас все это уже есть. Войдите в ощущение, что вы богаты и успешны, почувствуйте это телом. Лежите ли вы в ванной, жарите ли вы котлеты, сидите ли перед телевизором, все время ощущайте себя в полном достатке.

Берите то, что вам нужно в данный момент, то, что вас волнует. У каждого человека свои желания и предпочтения, все индивидуально. Если вы развиваете какой-то проект, ощущайте, что все у вас идет хорошо. Если вы хотите продвижения по службе, ощутите телом, что вы его уже получили. Слушайте себя и выполняйте то, что придет на ум. Это могут быть озарения или новые идеи, не отметайте их и не отказывайтесь от них. Таким образом ваше подсознание разговаривает с вами и пытается помочь вам достичь нужных результатов.

Гармония и баланс сфер жизни

Когда ваш день будет разделен, и вы будете в определенное время обращать внимание на разные сферы жизни, то все эти сферы будут гармонично развиваться и подтягиваться. Вы не будете перепрыгивать с одного на другое, пытаясь сделать все и сразу. Мозг может концентрироваться только на чем-то одном, поэтому нет смысла распыляться и весь день скакать мыслями из одной сферы в другую и работать над собой хаотично и «куда понесет».

Во время здоровья, думайте только о здоровье, а как время заканчивается, то полностью переключайтесь на другую сферу. Да, здесь нужна определенная самодисциплина, но вы уже сами для себя должны решить, хотите ли вы сделать свою жизнь лучше и сгармонизировать ее со всех сторон.

Одним словом, если у человека идет какой-то сильный перекос в одну сферу, а другие сферы «хромают», то счастливым человек вряд ли будет. Нельзя только делать карьеру и при этом болеть или страдать от одиночества. Нельзя полностью погружаться в отношения с любимым человеком, забывая при этом об общении с окружающим миром и .

Когда вы начнете уделять одинаковое внимание всем сферам, тогда ваша жизнь станет ярче и интересней, насыщенней и приятней. Пробуйте, ощущайте, чувствуйте и обязательно слушайте себя!

Процветания и благополучия вам во всех сферах жизни!

В качестве частей выделяют не только социальные субъекты, но и другие образования — сферы жизни общества.Общество является сложной системой специально организованной человеческой жизнедеятельности. Как и любая другая сложная система, общество состоит из подсистем, важнейшие из которых называют сферами общественной жизни.

Сфера жизни общества — определенная совокупность устойчивых отношений между социальными субъектами.

Сферы общественной жизни представляют собой крупные, устойчивые, относительно самостоятельные подсистемы человеческой деятельности.

Каждая сфера включает в себя:

• определенные виды деятельности человека (например, образовательные, политические, религиозные);
• социальные институты (такие, как семья, школа, партии, церковь);
• сложившиеся отношения между людьми (т.е. связи, возникшие в процессе деятельности людей, например отношения обмена и распределения в экономической сфере).

Традиционно выделяют четыре основные сферы общественной жизни:

• социальную (народы, нации, классы, половозрастные группы и т.д.)
• экономическую (производительные силы, производственные отношения)
• политическую (государство, партии, общественно-политические движения)
• духовную (религия, мораль, наука, искусство, образование).

Конечно, человек способен прожить без удовлетворения этих потребностей, но его жизнь тогда будет мало отличаться от жизни животных. Духовные потребности удовлетворяются в процессе духовной деятельности - познавательной, ценностной, прогностической и т.д. Такая деятельность направлена прежде всего на изменение индивидуального и общественного сознания. Она проявляется в , научном творчестве, самообразовании, и т.п. При этом духовная деятельность может быть как производящей, так и потребляющей.

Духовным производством называется процесс формирования и развития сознания, мировоззрения, духовных качеств. Продуктом этого производства являются идеи, теории, художественные образы, ценности, духовный мир индивида и духовные отношения между индивидами. Основные механизмы духовного производства — наука, искусство и религия.

Духовным потреблением называется удовлетворение духовных потребностей, потребление продуктов науки, религии, искусства, например посещение театра или музея, получение новых знаний. Духовная сфера жизни общества обеспечивает производство, хранение и распространение нравственных, эстетических, научных, правовых и иных ценностей. Она охватывает различные сознания — нравственное, научное, эстетическое, .

Социальный институты в сферах общества

В каждой из сфер общества формируются соответствующие социальные институты.

В социальной сфере важнейшим социальным институтом, в рамках которого осуществляется воспроизводство новых поколений людей, является . Общественное производство человека как социального существа, помимо семьи, осуществляется такими институтами, как дошкольные и медицинские учреждения, школа и другие учебные заведения, спортивные и иные организации.

Для многих людей производство и наличие духовных условий существования не менее важны, а для некоторых людей и более важны, чем условия материальные. Духовное производство отличает людей от других существ в этом мире. Состояние и характер развития определяю цивилизованность человечества. Основными в духовной сфере выступают институты , . Сюда же относятся культурно-просветительские учреждения, творческие союзы (писателей, художников и т. п.), средства массовой информации и иные организации.

В основе политической сферы лежат отношения между людьми, которые позволяют им участвовать в управлении общественными процессами, занимать относительно безопасную позицию в структуре социальных связей. Политические отношения — это формы коллективной жизни, которые предписываются законами и другими правовыми актами страны, уставами и инструкциями относительно самостоятельных сообществ, как вне страны, так и внутри ее, писаными и неписаными правилами различных . Осуществляются эти отношения посредством ресурсов соответствующего политического института.

В масштабе всей страны основным политическим институтом выступает . Оно состоит из множества следующих институтов: президент и его администрация, правительство, парламент, суд, прокуратура и другие организации, обеспечивающие общий порядок в стране. Помимо государства, существуют многие организации , в которых люди реализуют свои политические права, т. е. права на управление общественными процессами. Политическими институтами, которые стремятся участвовать в управлении всей страной, выступают и общественные движения. Кроме них, могут существовать организации регионального и местного уровня.

Взаимосвязь сфер общественной жизни

Сферы общественной жизни тесно взаимосвязаны. В истории наук об были попытки выделить какую-либо сферу жизни как определяющую по отношению к другим. Так, в Средние века господствовало представление об особой значимости религиозности как части духовной сферы жизни общества. В Новое время и эпоху Просвещения акцентировалась роль нравственности и научного знания. Ряд концепций ведущую роль отводят государству и праву. Марксизм утверждает определяющую роль экономических отношений.

В рамках реальных общественных явлений сочетаются элементы всех сфер. Например, характер экономических отношений может влиять на строение социальной структуры. Место в социальной иерархии формирует определенные политические взгляды, открывает соответствующий доступ к образованию и другим духовным ценностям. Сами экономические отношения определяются правовой системой страны, которая очень часто формируется на основе народа, его традиций в области религии и морали. Таким образом, на различных этапах исторического развития влияние какой-либо сферы может усиливаться.

Сложный характер социальных систем сочетается с их динамичностью, т. е. подвижным, характером.

Важно держать все сферы жизни человека в гармонии. Если какой-либо сфере уделяется мало внимания, если вы полностью начинаете концентрироваться на какой-то одной сфере, то это не совсем правильный подход.

Какие сферы жизни существуют:

• Личное развитие.
• Карьера или бизнес.
• Физическое здоровье.
• Душевное равновесие.
• Социальное окружение.
• Личная жизнь (семья, отношения).
• Отдых и развлечения.

Часто человек говорит себе «Сейчас я делаю карьеру и только потом буду: строить отношения, заниматься построением гармоничной жизни». Но проходит несколько месяцев и происходит ступор, начинается депрессия и человек входит в стрессовое состояние. Человек – это не робот и не механизм. Нельзя заложить определенную задачу в мозг человека, как программу и сказать «Действуй!».

Человек – это биологическое и социальное существо.

Важность перерыва и отдыха в работе

Биологическая сущность человека требует отдыха, здорового образа жизни, включающий в себя:

• Перерывы в работе.
• Отдых.
• Полноценный сон.
• Расслабление.

Наш организм не может работать на всех парах постоянно. Нельзя загонять его в непрерывный цикл работы. Кстати, если вы много и часто работаете, это тоже вид зависимого поведения. Читайте об этом в моей статье про .
Больше подойдут гармоничные циклы, где период работы сменяется отдыхом, а отдых – работой, где за большими периодами выполнения задания следуют периоды отдыха.

Возможно, первое время вам удастся «заставлять» себя действовать на максимуме и игнорировать желание отдохнуть. Но позже велика вероятность впасть в депрессию или стрессовое состояние. Когда приходит такое состояние, чтобы их него выбраться нужно время. Ваша эффективность снижается до нуля, кажется, что наступил «внутренний блок». А как иначе может поступить ваш организм, ваша сущность, если вы игнорируете столь важные сферы своей жизни.

Советую почитать блог Николая Перова http://nperov.ru/ . На нем вы найдете практическую информацию о том, как привести свою жизнь в гармонию и жить без лишних переживаний.

Давая своему организму отдохнуть, мы как бы «заряжаем свою внутреннюю батарею».

Естественно лень также вредна, как и чрезмерная работа. Выработка гармоничного режима труда и отдыха позволить многократно улучшить не только качество жизни, но и ее эффективность.

Также часто может казаться, что можно игнорировать социальную жизнь человека. Однако строить грамотные социальные связи важно для психического здоровья человека. Ведь согласно последним исследования, 80% ощущения счастья связано с другими людьми. Изолируя себя от общения, намеренно игнорируя социальную сферу, вы наносите ущерб всей жизни. Об этом я писал в статье « «.

Жизнь человека — это не отдельные части. Жизнь представляет собой целое, составленное из взаимозависимых сфер жизни. Если в одной сфере что-то не хорошо, то в другой не может быть все отлично. Часто кажется, что если вы будете, больше времени уделять своей семье и своим отношениям, то у вас будет меньше времени на свою работу. В следствие чего, вам кажется, что она потерпит крах или станет хуже.

Грамотный человек понимает, что улучшая и поддерживая социальную сферу личных отношений, он вкладывает и улучшает не только ее, но и другие сферы, в том числе и сферу работы, бизнеса и т.д.

Нужно отказаться от страха, что если вы уделите время для улучшения социальной сферы или личного здоровья, то ваша карьера ухудшится. Если так угодно, замените его на страх, что если вы не уделите время на улучшение своих отношений с другими людьми, то карьера точно ухудшится. А если все же поработаете в сфере отношений, то и сфера работы улучшится. То же самое касается и других сфер жизни человека.

Если вы не уделяете время спорту, если вы не поддерживаете свое тело в тонусе, автоматически это ведет к ухудшению других сфер.

Уделяйте время всем сферам вашей жизни, тогда она будет гармонична.

Именно так и никак иначе должна развиваться жизнь.

Нельзя за один день улучшить какую-либо отрасль вашей жизни от 0 до 100%. Любое улучшение в жизни человека происходит постепенно и естественно. Часто люди хотят получить все сразу, как по волшебству. Они считают, что они этого достойны и просят бога дать им это. Это иллюзорное представление, что какая-либо сила даст им что-то просто так, да и еще в одно мгновение.

Так человек снимает с себя ответственность. А ведь только сам человек ответственен за свое благополучие во всех отраслях жизни. Быть ответственным означает понимать, что благополучие в какой-либо сфере зависит только от него. И чтобы где-то что-то хоть на грамм улучшилось, нужно приложить определенные усилия, сделать определенные изменения.

Помимо того, прикладывать такие усилия необходимо ежедневно, неделя за неделей, месяц за месяцем, делая перерывы в работе и уделяя время другим сферам жизни.

Чуда не произойдет. Если вы постоянно не прикладываете усилий и не работаете над улучшением вашей жизни — она не изменится.
Положительный аспект естественного роста заключается в том, что если все же вы выбрали стратегию постоянных, постепенных действий в направлении ваших целей в каждой сфере жизни, вы непременно рано или поздно достигнете результата.

Не нужно отчаиваться, что цель не достигнута за определенный период. Не жизнь подстаривается под план, а план должен подстравиваться под жизнь. План должен быть гибким. Необходимо учитывать текущие изменения в жизни. Нельзя предусмотреть ничего заранее, поэтому нужно оставить пустые поля в вашем плане, если возникнут непредвиденные обстоятельства.

Иногда для достижения определенных целей нужно больше времени, иногда меньше. Иногда нужно пойти другим маршрутом. Но иногда все бывает настолько просто, что кажется такое невозможно.

Удача случается, но только с теми, кто готов действовать и действует.

В общей картине нужно понять, что вы хотите видеть в каждой своей сфере. Я не рекомендую делать идеальную картину такую, чтобы она была нереальной для вас. Что наиболее лучшее из реального вас устроит? Какой исход событий?
Ясное и четкое понимание, что вы хотите видеть в каждой из сфер жизни, даст вам вектор, в направлении которого нужно действовать.

Высокие цели не вызывают такого мгновенного эффекта действий. Они кажутся далекими и нереальными «звездами», и любое действие кажется бессмысленным, потому что оно бесконечно мало по сравнению с поставленной целью-мечтой.

Выбирайте реальные цели и реальные приоритеты в каждой сфере жизни.

Тогда мотивация к действию не заставит вас ждать. И достигнув горизонта будут появлятся новые цели. И так постепенно, шаг за шагом, каждая из ваших сфер будет преображаться, зачастую незаметно для вас. Если к примеру вы вспомните, что было пару лет назад, результаты вас поразят.

Помните, что необходимо уделять внимание каждой сфере жизни. Если какая-либо сфера жизни заставляет желать лучшего, то и в другой сфере тоже ничего хорошего ждать не приходиться. Намеренно игнорируя любую сферу жизни, вы наносите ущерб всем сферам жизни.

Жизнь человека – это одно целое. Любое изменение (хорошее или плохое) в одной из сфер жизни человек мгновенно отражается и в других сферах. Соблюдая баланс в развитии каждой сферы жизни, можно достигнуть гармоничного существования.

Закон естественного роста предполагает постоянное приложение усилий каждый день.

Приоритеты и цели, то какими вы хотите видеть сферы жизни, должны быть реальными. Реальность и достижимость целей даст вам мотивацию и энергию к действию.

Арсений Кайсаров

Друзья, привет! Опубликовал свое новое видео про основные сферы жизни. В нем я подробно останавливаюсь на каждой сфере жизни, а так же говорю про короткое упражнение, с помощью которого вы быстро сможете оценить своё текущее жизненное состояние.

Полный текст видео:

Всем привет!

В моих предыдущих видео я говорил про то, что нашу жизнь в целом можно разделить на 8 основных сфер и про то, что более 90% всех людей находятся в сильном жизненном дисбалансе.

Сегодня я подробнее расскажу, что в себя включает каждая из 8 сфер жизни,

а также мы проведем с вами краткую экспресс-оценку вашего текущего жизненного состояния — какие сферы хромают, а каким сферам вы уделяете наибольшее количество своего времени.

Возможно, про технику оценки своего текущего состояния, вы уже не раз что-то слышали, потому что она действительно очень распространенная и используется во многих книгах, семинарах, тренингах и так далее.

Но даже, если это так, то вам все равно будет полезно проделать это упражнение еще раз, т.к. на самом деле его нужно делать регулярно для того, чтобы периодически останавливать, оглядываться назад и смотреть, «а где я сейчас нахожусь?», «чего я достиг?», «чему я уделял мало времени?» и т.п.

Итак, давайте начнем с того, что я расскажу подробнее про каждую из 8ми сфер жизни:

1. Первая и самая главная сфера — Здоровье и спорт

Она действительно является основополагающей и зависящей от других сфер, поскольку, как не крути, но если у нас что-то плохо со здоровьем, и мы чувствуем себя неважно, то все остальные сферы отодвигаются на второй план — мы не можем уделить должное время семье и детям, у нас нет желания обучаться, зарабатывать деньги и т.д. Я думаю все испытывали это состояние — болея.

К этой же сфере относится занятие спортом и правильное питание.

2. Вторая сфера — Отношение с семьёй и близкими

Если вы находитесь в браке или у вас есть вторая половинка, то эта сфера главным образом про то, как вы относитесь к тому человеку, который в большей степени находится ближе всего к вам. Но при этом не стоит забывать про своих родителей, братьев, сестер, а так же про бабушек и дедушек. Как часто вы звоните своей маме? Как часто вы устраиваете романтические вечера своей второй половинке? Сколько времени вы проводите со своим детьми? Это примеры тех вопросов, которые стоит задавать при оценки второй сферы жизни — «Отношение с семьей и близкими».

3. Третья сфера — Друзья и окружение

Есть очень известная фраза — ты — это твое окружение. Т.е. кем ты сейчас являешься определяется твоими друзьями и твоим окружением. Все мы общаемся с близкими себе по интересам и по ценностям людьми. Но если вы хотите на новый уровень, становиться еще более успешным, то необходимо привлекать в своё окружение тех людей, к которым ты хочешь стремиться, которые тебя вдохновляют. И само собой будет так получаться, что находясь в окружении успешных людей, ты будешь становиться успешным также.

Мне нравиться одна очень хорошая аналогия — если простой огурец кинуть в банку соленых огурцов, то этот простой огурец хочет он этого или не хочет, но он автоматически станет соленым — таким же, как то окружение, в которое он погрузился.

Еще одна прекрасная метафора — «С кем поведешься, от того и наберешься». Я думаю, смысл вы поняли.

К этой сфере также относится поддержка отношений с вашими текущими друзьями. Часто бывает так, что человек много работает и забывает о друзьях. Или жениться или выходит замуж, и семейная жизнь его затягивает до такой степени, что он забывает о друзьях. Этого, конечно, допускать, не нужно.

4. Четвертая сфера — Карьера и бизнес.

Если вы работаете по найму, то на какой ступени карьерной лестницы вы сейчас находитесь, насколько вы удовлетворены текущим положением вещей.

Если вы работатее сами на себя или у вас есть собственный бизнес, то это, соответственно, индикатор того, насоклько успешен ваш бизнес, достиг ли он тех целей, которые вы ставили перед собой на момент его открытия и т.д.

5. Пятая сфера — Финансовая грамотность

Эта сфера относится к таким навыкам и практикам, как заработать деньги, как их сохранить и, наконец, как их приумножить.

Очень большая, непростая, но, в то же время, интересная сфера, о которой не учат в школе.

Насколько

Эта сфера тесно связана с четвертой сферой — Карьера и бизнес, т.к. от того сколько ты зарабатываешь — зависит твое финансовое состояние. Если ты доволен своей карьерой, но не доволен теми деньгами, которая она приносит, то нужно, либо создавать дополнительные источники дохода, либо улучшать существующие источники. Но лучше всего — и то, и другое.

6. Шестая сфера — Духовность и творчество

Эту сферу каждый понимает по своему. Все мы знаем, что есть 2 параллельных мира — физический (мир материальных вещей, тот мир который мы видим глазами) и метафизический (его мы не видим, но чувствуем душой. Это мир мыслей, идей, какого-то внутреннего состояния человека). И данная сфера как раз относится к метафизическому миру. Для кого-то — это религия, для кого-то чтение эзотерической литературы, для кого-то — медитация. В любом случае, данная сфера направлена на поддержание порядка в своем внутреннем состоянии.

К этой же сфе ре я отношу любимые увлечения человека — его хобби, т.к. занимаясь любимым делом, делает это от души, от чистого сердца. Например, это рисование, занятие музыкой и т.д. У каждого — свое.

7. Седьмая сфера — Саморазвитие

К ней относится все то, что направлено на твое личное развитие, на твой личностный рост.

Современная система образования влияет на людей таким образом, что люди, заканчивая школу и институт, чувствуют большое отвращение к обучению. И из-за этого, после выпуска из учебных заведений, многие говорят, что мол «всё, с меня хватит, мне хватило обучения, я больше не хочу учиться».

Я считаю, что это в корне не правиьлная позиция, т.к. существует общеизвестный факт, что статуса кво не существует. Мы либо развиваемся, либо деградируем.

Например, в спорте, если мы не даем нагрузку нашим мышцам, долго не тренируемся, то постепенно мышцы начинают отрафироваться. И если мы им не дадим какую-нибудь нагрузку, они продолжат деградировать.

Также и с нашим мозгом. Если мы его не будем напрягать, не будем узнавать чего-то нового, то постепенно, нервные клетки головного мозга (нейроны) будут умирать, а на их месте будет вырастать соединительная ткань. Грубо говоря, если мы не развиваемся, то мы, простите, «тупеем», а если развиваемся — то умнеем. Другого не дано. Либо вверх, либо вниз.

8. И последняя восьмая сфера — Яркость жизни

К данной сфере относятся те моменты, которые без труда запоминаются, те моменты, которые всегда хочется вспомнить — это яркие кусочки в вашей жизни. Без них жизнь будет скучной и однообразной.

Например, этой прыжок с парашютом, поход с семьей в аквапарк, свадьба, катание на картингах, путешествия и т.д.

Итак, сейчас я кратко описал составляющие каждой из сфер жизни.

А теперь, давайте сделаем очень легкое и быстрое практическое упражнение для того, чтобы определить ваше текущее жизненное состояние. Это упражнение позволит вам взглянуть на свою жизнь с большой высоты, чтобы понять, какие сферы проседают, а какие наоборот — преобладают.

Возьмите листок бумаги с ручкой, нарисуйте на листке круг, поделенный на 8 частей.

Затем, исходя из той информации по каждой сфере, которую я рассказал вам ранее, оцените каждую сферу жизни по вашим личным ощущениям от 0 до 10 , где 0 — это совсем все ужасно, а 10 — твой текущий идеал.

Колесо баланса со шкалой

Поставьте, пожалуйста, это видео на паузу и посвятите 1 минуту своего личного времени на это упражнение.

Часто бывает, что к нам приходит осознание: все плохо, во всех сферах жизни бардак, нужно все менять! И уход за собой страдает и в доме беспорядок, и финансы не учтены, и работать можно было бы получше, и дети сами по себе, и хобби заниматься некогда, а еще питание и здоровый образ жизни, спорт, учить языки… нужно все и сразу!

Мы пишем план. Мы же прекрасно знаем, что нам нужно делать, чтобы везде наступил порядок и были хорошие результаты.

Назавтра мы начинаем наш план воплощать. 133 пункта в ежедневнике, запала хватает на несколько дней. Да, получается объять необъятное, все сферы жизни под контролем, везде что-то делается. Но ненадолго. Постепенно все возвращается на круги своя.

Как быть?

Предлагаю подход, использующий силу концентрации, силу простоты и силу постепенности.

ШАГ 1. Напишите мини-сочинение на тему: «Что меня бесит, не устраивает в жизни, не нравится и возмущает». Отдельными пунктами выпишите разные сферы от крупных до мелких. Пишите то, что важно именно вам, что спонтанно приходит в голову, не нужно записывать общепринятые пункты. Если на самом деле вас не волнует простое однообразное питание без кулинарных изысков, то не стоит, ориентируясь на подруг, знакомых, вписывать этот пункт на контроль. И напротив, если именно вас раздражает, что у вас в доме есть неиспользуемые вещи или на компьютере недопройденные тренинги - пишите это. Если вы все сделали правильно, у вас получится около 10 пунктов.

ШАГ 2. Напишите по каждому пункту, как это можно исправить. Я рекомендую подход То есть предлагаю не изобретать велосипед, а взять на вооружение то, что уже работает у других. Например, при борьбе с лишним весом не пишите: больше двигаться, меньше есть, не есть после 6 вечера, а напишите - методика «Интуитивное питание» или «Ходьба с Лесли». Я не рекомендую брать сразу несколько методик (и питание, и ходьба), лучше найдите универсальную, сочетающую в себе многие аспекты, например, для похудения «методика доктора Ковалькова».

ШАГ 3. Выберите самый раздражающий пункт. То, что накладывает негативный отпечаток на остальные сферы вашей жизни, то, что делает вас несчастным, заставляет чувствовать себя неудачником и приносит другой негатив в вашу жизнь. Не нужно ранжировать по важности все пункты, просто выберите самый критичный на сегодняшний день. Опять же, будьте честны с самим собой!

ШАГ 4. Займитесь ТОЛЬКО этим пунктом в ближайшие 2-4 недели. Если это, например, порядок в доме - то занимайтесь осознанно и на новом уровне только им! Пишите в ежедневник уборочные дела, выполняйте все запланированное по хозяйству от точки до точки, относитесь к этому серьезно и ответственно. При этом у вас обязательно должны вырабатываться своя система и принципы, чтобы позже это вошло в привычку. Вы не просто должны максимально посвящать время уборке в эти недели, напротив, цель - разработать методику, при которой и уровень чистоты вас устраивает, и вам не приходится слишком напрягаться. Чтобы все делалось как бы само, по ходу дела, в определенное время и по определенной схеме, четкой и понятной вам. Еще раз напомню, что стоит брать и внедрять готовые схемы и системы.

Да, саботирующая часть личности захочет сбить вас с толку, и обязательно будет подсовывать другие идеи и начинания «а давай займемся фигурой, там ведь тоже все плохо», «а почему бы не начать больше вышивать, отдых ведь тоже важен», «не переживай, ты справишься и с тем, и с тем, ты же крута» и т. д. и т. п. Не ведитесь на провокацию! Это делается для того, чтобы вы бросили сферу, за которую взялись, и, не достигнув ничего, переключились, и в итоге остались ни с чем. Не хочет ваш внутренний ребенок, чтобы вы напрягались и делали что-то серьезно и последовательно, поэтому саботирует.

Каждый раз, как только возникает идея заняться еще чем-то (совершенствовать срочно другие сферы жизни, взять на себя новые обязательства), останавливайте себя и говорите: «я обязательно займусь этим, но позже, сейчас у меня на контроле - сфера домашнего хозяйства (или другая выбранная вами)».

Для отслеживания прогресса и самомотивации можно завести файл или блог, где для себя (в закрытых записях или открытых, если вы хотите) писать о своих решениях, действиях, прогрессе, ошибках, минусах. Чтобы велась летопись вашего изменения своей жизни, чтобы вы могли перечитывать это, размышлять и улучшать свои действия, анализировать свою эффективность. Это важно.

Вы 2-3-4 недели занимаетесь выбранной сферой. Сигнал к тому, что можно брать следующий пункт - выполнение дел в первой сфере дается легко, не вызывает сопротивления, вошло в привычку, а результаты радуют. Обязательно ориентируйтесь на результат! Если ваша сфера - стройное тело, вы выбрали и соблюдаете методику, а отвеса нет, ищите другую. Результат должен быть, прогресс должен быть, и он должен вас радовать. Берите такую методику, при которой вы не просто поддерживаете сферу на хорошем одинаковом уровне, а каждый день, пусть на капельку, но улучшаете ее. Осознание прогресса, продвижения, а не топтания на месте сильно вдохновляет человека! Это одна из самых сильных мотиваций - развитие.

После того, как вы честно смогли сказать себе, что да, привычка по первой сфере жизни внедрена, все делается хорошо, легко, не забывается, результат хороший, вы можете взять следующую сферу. Для этого просмотрите ваш список, вы можете полностью изменить его или дополнить. И снова выберите самое критичное, портящее жизнь на данный момент. Беритесь за дело по той же схеме. Конечно же, продолжаем все выполнять по первой измененной сфере. Если вы чувствуете, что нагрузка велика, уменьшайте ее, возвращаясь в «первый класс». Не волнуйтесь, ваш мозг постепенно привыкнет к новой жизни и вы сможете брать следующие сферы. Просто нужно время, чтобы сформировались новые нейронные связи в мозге, а значит и новые привычки.

Удачи вам!

Интересно постоянное саморазвитие? У . Я буду присылать вам новые статьи, техники и упражнения, анонсировать тренинги и бесплатные программы. Также вы не пропустите наши многочисленные мероприятия, которые проходят в помощь для поддержания «тонуса саморазвития». Вы с нами?