Как прекратить заедать стресс. Стресс и вес

Мы, живущие в условиях эмоциональных нагрузок и нервозности, часто приписываем свою полноту невозможности не есть тогда, когда нервничаем. Итак, почему так по-разному себя ведут люди?

Известно, что животные в состоянии опасности или болезни перестают есть. Этот же инстинкт живет в людях: когда человек сталкивается с трудностью, которая несет реальную угрозу, он даже подумать не может о еде, все его силы и воля концентрируются на необходимости выжить, защитить себя.

Например, человек, переживающий смерть кого-то близкого, не может ничего есть, поскольку его организм всецело в настоящий момент поглощен переживанием утраты: он должен эмоционально пережить беду и справиться со стрессом, это сейчас важнее, чем поддержать в себе силы при помощи еды. Таким образом, психологи уверяют, что человек отказывается от еды только тогда, когда стресс по-настоящему сильный, и организму необходимо сконцентрировать все силы, чтобы справиться с ним.

С другой стороны, известны парадоксальные примеры из жизни, когда человек ест тогда, когда над ним нависает реальная угроза смерти. Так, в книгах о войне приходится читать о том, как солдаты под обстрелом что-то едят. Например, у Ремарка описан случай, когда один из находящихся в окопе солдат наскоро съедает банку тушенки, хотя враг уже близко, и всем известно, что мало кому удастся выжить. Такому поступку есть объяснение: человек, который живет в условиях постоянного стресса в течение долгого времени, непроизвольно тянется к еде, потому что она способна поддержать подорванные силы организма. Психика настолько изношена, что её сил не хватает на борьбу с непрекращающимся стрессом, еда может чем-то помочь.

Наконец, все мы замечаем, что если мы начинаем интенсивно есть во время стресса, то преимущественно мы едим сладкое. Это тоже не случайно: во время стресса в первую очередь расходуются витамин В и магний. Человеку необходимо восполнить потери, поэтому ему очень хочется съесть шоколад и орехи – в них в большом количестве содержится магний. Организм «помнит», как было ему приятно тогда, когда вы съели кусочек торта, поэтому полученный негатив он хочет «перекрыть» приятными ощущениями.

Как видите, разные реакции людей в ситуации стресса имеют объяснение, поэтому, если вы страдаете перееданием в тяжелые для вас времена, в первую очередь советуем выяснить природу своего стресса – так ли он серьезен?

Конечно, это тяжело, когда жизненные обстоятельства складываются так, что вы не можете с ними справиться в настоящий момент, и приходится набраться терпением. Конечно, никакие диеты не помогут, пока не устранена причина нервных потрясений, однако старайтесь контролировать себя. Если вы никак не можете без того, чтобы что-то скушать, пусть лучше это будут фрукты и соки. Если вы понимаете, что стресс, заставляющий вас бежать к холодильнику, вовсе и не стресс, постарайтесь его перебороть, потому что в данном случае это действительно возможно: тренируйте силу воли.

Статья из раздела Диета

Нет некрасивых женщин, есть только женщины, не умеющие быть красивыми.

При копировании материалов сайта наличие активной обратной ссылки обязательно!

Почему от стресса пропадает аппетит и появляется тошнота?

Когда нервничаешь, есть не хочется.

Причиной сему служит выброшенный в кровь адреналин.

С его большим присутствием происходят такие процессы в организме человека, при которых не появляется чувство голода.

При выбросе адреналина увеличивается количество сердечных сокращений, потливость, нехватка воздуха, тремор рук. При этом кушать вообще не хочется.

Чтобы уменьшить выброс адреналина принимают по назначению врача бета блокираторы. Сам не раз ими пользовался. Надо помнить, что они могут способствовать остановке сердца. Без врача ни-ни!

Но знаю точно, что есть люди, которые при волнении начинают поглощать пищу в больших объемах.

У каждого по разному.

Судя по вашему вопросу вы уникальный человек! По крайней мере мне ещё не встречались люди у которых пропадает аппетит при нервных перегрузках! это Обусловлено тем что когда человек нервничает он тратит большее количество энергии нежели в спокойном состоянии, а значит организм требует восполнения утраченой энергии! Соответственно приходит аппетит! Лично я когда нервничаю я могу холодильник на куски порвать, если дома конечно и если в холодильнике есть что поесть))))

Для меня это очень хороший способ сбросить несколько килограммов. А многие женщины наоборот при стрессах поправляются, начинают сладкое поглощать, чтобы отвлечься. - 5 лет назад

Почему не хочется есть, когда нервничаешь?

Не хочется есть, когда нервничаешь, и даже может подступать тошнота, когда человек только-только испытал какой-то достаточно сильный кратковременный стресс. Это может быть неприятный разговор, драка, или ещё что-то, что вызвало сильный эмоциональный всплеск. Подкатывающая тошнота и отсутствие аппетита в таком случае, это нормально, ведь не зря в такие моменты говорят, что кусок в горло не лезет.

Но если человек испытывает эмоциональное напряжение довольно долго, то тогда организм начинает адаптироваться и старается защититься, вот тогда, наоборот, появляется сильный аппетит и вероятность набрать лишние килограммы, если стрессовая ситуация не решится в короткий срок.

А у меня бывает по разному.

Было дело, когда я сильно нервничала, то кусок в горло не лез, с трудом заставляла себя выпить хотя бы чая, организм постоянно находился в нервном напряжении и как следствие за тир дня я потеряла 3 килограмма вес а за два дня.

А бывает, так что, когда я нервничаю, наоборот все время хочу есть, ноги сами несут меня к холодильнику в поисках чего-нибудь съестного, я даже не замечаю что постоянно что-то жую, такое ощущение что мозг просто отключается, но что странно, что и в этом случае я не набираю лишних килограммов, наверное нервные клетки успевают сжечь все лишние калории.

Я уже давно по этому поводу провела эксперимент на других людях. Когда им не хочется есть, оказывается, что их уровень сахара в крови совсем незначительно повышен. Обычно он составляет 5.9, 6, 6.1 и все около этих цифр. Не знаю, доказано ли это было научно. Но у меня есть личный глюкометр, и я давно пришла к выводу, что при стрессах повышается уровень сахара в крови, нарушается обмен веществ, поэтому и кушать не хочется. Даже тошнить от еды может. Вывод: нервничать просто ужасно опасно для здововья!

Когда нервничаешь, повышается уровень гормона адреналина и активизируется симпатическая нервная система. Поэтому потребность в еде уходит на второй план. Организм таким образом перестраивается на решение проблемы.

Когда я нервничаю я сметаю всё на своём пути. В этот момент от меня нужно холодильник держать на замке. Аппетит пропадает тогда когда я чем то опечалина или тоскую, а вот нервы жуют и жуют.

Когда человек находится в стрессовом состоянии,в кровь выбрасывается большое количество адреналина, а адреналин и аппетит-вещи несовместимые.Адреналин гасит чувство голода.Не случайно,во многих таблетках для борьбы с лишним весом,присутствуют вещества,стимулирующие выработку адреналина,угнетающие аппетит.Кстати,именно поэтому,они вредны для сердца.Так как вместе с повышением адреналина в крови,и угнетением аппетита,организм начинает нуждаться в большем количестве кислорода,повышается количество сердечных сокращений.Думаю все замечали,что когда нервничаешь,волнуешься,то пульс начинает биться чаще.Или когда от ярости,воздуха не хватает..Какой уж тут аппетит.

Хватит писать, если не знаете ответа. Потому что при волнении происходит активация симпатоадреналовой системы. Происходит выброс в кровь катехоламинов (адреналина, норадреналина), которые являются катаболическими гормонами. Они активируют гликогенолиз, липолиз, протеолиз, тем самым увеличивая в крови концентрацию глюкозы, жирных кислот, аминокислот. На уровень глюкозы в крови реагируют глюкорецепторы в гипоталамусе и происходит активация нейронов центра насыщения. По-этому есть и не хочется

Интересно, я, наоборот, когда нервничаю, то ем. Особенно на работе. Сразу после неприятного разговора с клиентом, иду пить чай с чем-нибудь вкусным и полностью забываю о и о клиенте, и о работе. Для меня это своеобразная психотерапия.

у меня так всю жизнь, поэтому худой.

если бы у меня при стрессе был наоборот аппетит, то думаю был бы полненьким сейчас))

Стресс не могу есть, тошнит от едычто делать?

Ешьте фрукты,от них не тошнит.

Стресс тоже долго не будет длиться,потом всё придёт в норму.Главное,не допустить превращение стресса в депрессию,тогда будет хуже.

это толстушкам польза, а худеньким - прощай здоровье

согласна, я от нервов похудела когда-то на 9 кг (с 54 на 45)за месяц, если бы не мама с сестрой вообще бы в больнице оказалась. от ’большой любви’ блин)))))

и у меня так было.

не показывать мое имя (анонимный ответ)
следить за ответами на этот вопрос)

Популярные вопросы!

Сегодня
Вчера
7 дней
30 дней

Сейчас читают!
Благотворительность!
©KidStaff - легко покупать, удобно продавать!
Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условий пользования.
Из за стресса кусок в горло не лезет. Что делать?
Из за стресса и предстоящего егэ вторые сутки не могу заставить себя поесть. Просто есть не хочется, но чувствую, что сил уже нет. Через силу немного поела, так теперь тошнит и мне плохо. Валерианка - не вариант, ибо из-за нее еще больше аппетит пропадает. Чувствую, что сильно худею и силы на пределе. Как вернуться к нормальному питанию?
попробуйте пропить афобазол - перед госами весь наш курс спасал очень, нам его сами преподы на психофармакологии советовали
а еще знаю бокал мартини (вермут) вызывает аппетит, поэтому его рекомендуют пить как оперетив перед едой)))
вообще готовлю так,чтобы низа что не отказаться от такой вкуснятины)))
Женский форум
Сейчас обсуждают
Бонусы за неделю $$$
Лучшие консультанты
Лучшее за три дня
возможно только при наличии активной гиперссылки:
Сильный стресс
Любое сильное воздействие на человека приводит к включению защитных способностей его организма, или стрессу. При этом сила раздражителя такова, что существующие барьеры не могут обеспечить необходимый уровень защиты, что приводит к запуску других механизмов.
Сильный стресс играет важную роль в жизни человека, так как нейтрализует последствия, вызванные раздражителем. Стрессовая реакция характерна для всех живых существ, но из-за социального фактора наибольшего совершенства достигла именно у людей.
Симптомы сильного стресса
Для всех видов такой реакции организма характерны некоторые общие признаки выгорания, которые затрагивают не только физическую, но и психологическую сферу человека. Количество симптомов сильного стресса прямо пропорционально его выраженности.
К когнитивным признакам можно отнести проблемы с памятью и концентрацией, постоянное беспокойство и тревожные мысли, фиксацию только на плохих событиях.
В эмоциональной сфере стресс проявляется капризностью, вспыльчивостью, раздражительностью, чувством перегруженности, изоляции и одиночества, невозможностью расслабиться, общим унынием и даже депрессией.
Поведенческие симптомы сильного стресса – это переедание или недоедание, сонливость или бессонница, пренебрежение обязанностями, изоляция от других людей, нервные привычки (щелкать пальцами, грызть ногти), а также употребление наркотиков, сигарет и алкоголя с целью расслабиться.
Среди физических признаков можно выделить головные боли, тошноту и головокружение, учащенное сердцебиение, диарею или запор, потерю сексуального влечения, частые простуды.
Стоит отметить, что симптомы и признаки сильного стресса могут быть вызваны и некоторыми другими медицинскими и психологическими проблемами. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к психологу, который даст компетентную оценку ситуации и определит, связаны ли эти признаки с данным явлением.
Последствия сильного стресса
При умеренном стрессе тело и разум человека работают наиболее эффективно, что готовит организм к оптимальному режиму функционирования. В этом случае поставленные цели достигаются без истощения жизненных сил.
В отличие от умеренного сильный стресс остается положительным фактором лишь на протяжении очень короткого времени, по истечении которого приводит к нарушениям нормальной жизнедеятельности человека.
Последствия сильного стресса – это серьезные проблемы со здоровьем и сбои в работе почти всех систем организма: повышается кровяное давление, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа, подавляется иммунная система, ускоряется процесс старения. Еще одним следствием такого перенапряжения может быть бесплодие. После сильного стресса возникают также тревожные расстройства, депрессии и неврозы.
Многие проблемы возникают или усугубляются именно после стрессовой ситуации, например:
- Болезни сердца;
- Ожирение;
- Проблемы с пищеварением;
- Аутоиммунные заболевания;
- Проблемы со сном;
- Кожные заболевания (экзема).
Избежать негативного влияния стрессорных факторов можно, повысив уровень стрессоустойчивости, воспользовавшись существующими методиками, либо с помощью лекарственных средств.
Способы повышения стрессоустойчивости
Повысить стрессоустойчивость помогают:
- Социальные связи. При поддержке членов семьи и друзей избежать сильного стресса намного проще, а если он все же случился, то в обществе близких людей с ним легче справиться;
- Чувство контроля. Уверенный в себе человек способен влиять на события и преодолевать трудности, он спокойнее и легче принимает любую стрессовую ситуацию;
- Оптимизм. При таком мировоззрении последствия сильного стресса практически нивелируются, человек воспринимает изменения как естественную часть своей жизни, верит в цели и высшие силы;
- Способность справляться с эмоциями. Если человек не знает, как себя успокоить, он очень уязвим. Умение приводить эмоции в состояние равновесия помогает противостоять несчастьям;
- Знания и подготовка. Понимание того, что ждет человека после сильного стресса, способствует принятию стрессовой ситуации. Например, восстановление после операции будет менее травмирующим, если заранее узнать о ее последствиях, а не ждать чудесного исцеления.
Методы быстрого снятия напряжения и стресса
Некоторые приемы помогают за короткое время избавиться от сильного стресса. К ним относятся следующие способы:
- Физические упражнения – пробежка, езда на велосипеде, бассейн, танцы, игра в теннис отвлекают от проблемы;
- Глубокое дыхание – концентрация на собственном дыхании помогает забыть на время о стрессорном факторе и взглянуть на ситуацию со стороны;
- Расслабление – способствует крепкому сну и эффективно снимает стресс;
- Отрыв от повседневности – поездка в отпуск, поход в театр или кино, чтение книг, искусственное создание образов в голове, например, леса, реки, пляжа, позволяют отвлечься;
- Медитация – дает ощущение покоя и благополучия;
- Массаж – один из самых эффективных способов расслабления и уменьшения последствий сильного стресса;
- Снижение темпа жизни – помогает взглянуть на возникшую ситуацию в более спокойной обстановке;
- Пересмотр жизненных позиций – попытки достичь нереальных целей приводят к нервным срывам и стрессу, а неизбежные неудачи при этом только усугубляют состояние.
Успокоительные при сильном стрессе
Наиболее безопасные успокоительные при сильном стрессе – это препараты на травах (пустырник, валериана, мята). Они подходят людям, которые в состоянии контролировать собственные эмоции и, по большому счету, могут успокоиться сами. Но если стресс носит продолжительный характер, такие препараты не подходят. Таблетки на травах оптимальны для детей, так как лишены побочных эффектов, не вызывают привыкания и не задерживаются в организме.
Не менее популярны препараты брома, которые сравнительно безопасны, хотя и способны накапливаться в организме, вызывая бромизм, проявляющийся апатией, вялостью, адинамией, а у мужчин еще и снижением полового влечения.
Однако основными успокоительными при сильном стрессе являются транквилизаторы, или анксиолитики. Транквилизаторы убирают чувство страха и тревоги, снижают тонус мышц, уменьшают скорость мышления и полностью успокаивают. Такие лекарства имеют опасные побочные действия, главные из которых – быстрое привыкание, а также снижение умственной и двигательной активности. Анксиолитики назначаются только специалистом.
Еще один вид таблеток, применяемых после сильного стресса – антидепрессанты. Хотя они и не относятся к успокоительным средствам, но позволяют сбросить напряжение и привести эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное влияние на центральную нервную систему, помогая забыть о неприятностях, но принимать их без назначения врача нельзя, так как эти таблетки также вызывают привыкание.
В борьбе со стрессом важны все методы, но заниматься самолечением не стоит. Опытный специалист посоветует оптимальный способ лечения в каждой конкретной ситуации.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Вам нужно обратиться к психотерапевту.
у меня тоже самое. Спазмы и боли в мышцах. Зажимы и тревога. Лечилась даже у психотерапевта, но не помогло. Потихоньку всё уходит спустя 2 года, но до сих пор боюсь оставаться дома одна. Уже надоело такое состояние. Может кто посоветует что-нибудь. А началось с того, что за рулем стало плохо, типа панической атаки.
Скорее всего, следствие стресса, но может быть и заболеванием. Когда вы закончите пересдавать экзамены и в течение примерно недели-двух состояние нормализуется, значит беспокоиться не о чем. Если не нормализуется, нужно будет пройти обследование.
может быть у вас гельминтозы
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Современное общество предъявляет к женщине весьма строгие требования: она должна быть и любящей женой, и заботливой матерью, и успешной бизнес-леди. При этом же.
Из за стресса не могу есть
При звуках флейты теряет волю. (с)
но ответ один-только избавиться от причины стресса
Надо решать сначала проблему стресса. А от причины уже думать что делать. И чем раньше, тем лучше. И понятно, что не хочется. А хочется забить. Но раз пришли за советом-так значит уже первый шаг сделан. Делайте второй.
вернитесь в хорошее. Когда вы напряжены, вы с трудом можете поверить в то, что хорошее бывает. Погружаясь в воспоминания о приятном, почувствуйте радость и удовлетворение, наполнявшие вас в тот момент. Повторите себе, что это были ваши чувства и ваши хорошие результаты;
быстрые физические упражнения. Физические упражнения помогут отвлечься, активизируют выработку эндорфинов и быстро выведут из расстройства. К этому способу можно прибегнуть даже в течение рабочего дня: просто сделайте несколько потягиваний, пройдитесь по офису;
наведите порядок. Уборка – это полезный способ медитации. Когда вы напряжены и обеспокоены на работе, начните убирать рaбочий стол, избавьтесь от ненужной кипы бумаг, ручек и документов. Оставьте только необходимое. Порядок вокруг чудесным образом наводит порядок внутри;
ароматерапия – пассивный и в то же время очень эффективный способ борьбы со стрессом. Запахи способны воздействовать на организм, помогая обрести внутреннее равновесие, улучшить настроение и зарядить оптимизмом. Для борьбы со стрессом помогут эфирные масла апельсина, розмарина, эвкалипта, лаванды, кардамона, мускатного шалфея и нероли. Выберите наиболее приятный для вас запах и наслаждайтесь;
водные процедуры. Теплая ванна с отварами трав, солями, аромамаслами или специальной пеной отлично успокоит и расслабит после тяжелого трудового дня. Контрастный душ за счет чередования холодных и горячих струй воды улучшает общее состояние организма, кровообращение и нормализует обменные процессы, способствуя тому, что нервная система приходит в норму, а вы становитесь спокойнее.
Любовь - единственная из всех сфер человеческого общения, представляющая собой удивительное сплетение духовного и физического наслаждения, создающая ощущение наполненности жизни смыслом и счастьем. С. Ильина.
дай мне с душевным спокойствием встретить
все, что принесет мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей святой.
На всякий час сего дня
во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я не получил известия в течение дня,
научи меня принять их
со спокойной душой и твердым убеждением,
что на все святая воля Твоя.
Во всех словах и делах моих
руководи моими мыслями и чувствами.
Во всех непредвиденных случаях
не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою.
Научи меня прямо и разумно действовать
с каждым членом семьи моей,
никого не смущая и не огорчая.
Господи, дай мне силу перенести утомление
наступающего дня и все события в течение дня.
Руководи моей волею и научи каяться,
молиться и верить, надеяться, терпеть,
прощать, благодарить и любить всех.
Любовь - единственная из всех сфер человеческого общения, представляющая собой удивительное сплетение духовного и физического наслаждения, создающая ощущение наполненности жизни смыслом и счастьем. С. Ильина.
О, Пресвятая Дево, Всеблагаго Сына Мати Всеблагая, царствующего града и святаго храма сего покрове, всем верная предстательнице и заступнице! Не презри моления нас, недостойных раб твоих, но умоли сына Твоего и Бога нашего, да всем нам, с верою и умилением пред чудотворным образом Твоим покланяющымся, по коегождо потребе радость дарует: грешником вседейственное вразумление, покаяние же и спасение; сущым в скорбех и печалех утешение; в бедах и озлоблениих пребывающым совершенное сих избытие; малодушным и ненадежным надежду и терпение; в радости и изобилии живущым непрестанное Богу благодарение; сущым в болезни исцеление и укрепление. О госпоже Пречистая! Умилосердися ко всем чтущым всечестное имя Твое, и всем яви всемощный покров Твой и заступление: от враг видимых и невидимых люди твоя защити и сохрани. Супружества в любви и единомыслии утверди; младенцы воспитай, юныя уцеломудри, отверзи им ум к восприятию всякаго полезнаго учения; от домашния свары единокровныя люди миром и любовию огради, и всем нам по-даждь друг ко другу любовь, мир и благочестие и здравие со долгоденствием, да вси на небеси и на земли ведят Тя, яко твердую и непостыдную предстательницу рода христианскаго, и сие ведущие, славят Тя и Тобою Сына Твоего, со безначальным Его Отцем и единосущным Его Духом, ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Любовь - единственная из всех сфер человеческого общения, представляющая собой удивительное сплетение духовного и физического наслаждения, создающая ощущение наполненности жизни смыслом и счастьем. С. Ильина.

Любая травмирующая ситуация сказывается на работе организма. Страдает желудок, могут выпадать волосы, ухудшается общее самочувствие. Одно из последствий стресса – проблема с весом. Причем некоторые страдают от набора излишних килограммов, а других настигает потеря аппетита и похудение до критической нормы. У части людей начинаются проблемы со здоровьем из-за ослабленного иммунитета в результате недоедания, они не могут поправиться даже на несколько грамм. Что говорят врачи, какие действия предпринимать в такой непростой ситуации?

Физиология похудения

Почему человек худеет при стрессе? Человек теряет калории даже при кратковременном сильном напряжении. Медики подсчитали, что в момент прыжка с парашюта организм тратит около 200 килокалорий и только через сутки после потрясения приходит в норму. Что же говорить о ., ежедневные переживания еще более негативно сказываются на обмене веществ.

Психотерапевт Р. Гульд, специализирующийся на пищевых расстройствах, вывел закономерность. Стресс и похудение ведут к хронической усталости и депрессии. Потеря веса – сигнал организма, что нужно уменьшить накал переживаний. Гульд отмечает, что организм воспринимает стресс, как болезнь. Такое состояние для человека противоестественно. А природой устроено так, что во время заболевания нет необходимости усиленно питаться, поэтому пропадает аппетит — это реакция на нервные переживания.

Причины потери веса при нервном напряжении

Что происходит при стрессе? Человек не может расслабиться, его мучают мысли о проблемах, эмоции не дают сосредоточиться на важных вещах. Стресс часто сопровождается перенапряжением и спазмом мышц тела, в том числе мышц желудочно-кишечного тракта. По ощущениям многих, во время стресса мысли о еде отступают, поправиться в такой ситуации практически невозможно.

Что вызывает такую ситуацию, как потеря веса при стрессовых ситуациях? Основные причины в следующем:

Неустойчивость и слабость нервной системы приводит к пищевому расстройству на фоне нервных переживаний. Человек не может поправиться и испытывает постоянные переживания по этому поводу.
Наследственный фактор: один или несколько родственников страдали или имеют проблемы с питанием.
Частые болезни, ослабленная иммунная система. Если к этому добавляются , то у человека пропадает аппетит. В тяжелых случаях после еды начинается рвота.
Астеническое телосложение. У человека узкая грудная клетка, плечи, худые руки и ноги, мышцы слаборазвиты. Обычно у астеников повышен обмен веществ, им сложно поправиться даже при регулярном питании. При стрессе астеники быстро худеют, после долгих переживаний им наиболее проблематично набрать вес.

Влияние стресса на апетит

Аппетит – это физиологическая реакция, которая обеспечивает набор питательных веществ. Потеря аппетита при стрессе самая главная причина снижения веса. При длительном отсутствии желания есть необходимо обратиться к врачу, так как организм после долгой голодовки использует весь накопленный запас полезных элементов и находится в состоянии истощения.

Депрессия, напряженная работа, ссоры, любые переживания способствуют изменению вкусовых пристрастий и могут снизить аппетит. Вот что пишут на форумах люди, страдающие от отсутствия аппетита:

«Я за три года потеряла восемь килограмм. Все началось с поступления в институт. Очень переживала из-за экзаменов, учеба давалась нелегко. Аппетит пропал, буквально заставляю себя есть. Чувствую себя плохо, начались проблемы с желудком, часто простужаюсь. Как мне набрать вес?» — Лена, 21 год

«Я потеряла уже 10 килограмм после развода с мужем, нет никакого желания питаться. Перед сном думаю о том, как завтра буду наконец есть, но утром мысли заняты переживаниями. Выгляжу как скелет, пропал стимул к жизни, аппетит отсутствует, мечтаю поправиться…» — Вика, 25 лет

Потеря аппетита на фоне переживаний происходит очень быстро, часто человек понимает, что что-то не в порядке, когда вес уже катастрофически уменьшился.

Последствия недоедания при стрессе

К чему же приводит потеря веса? Последствия сильного похудения на фоне стресса приводят к развитию болезней и истощения организма. Основные возможные проблемы:

Человек не может набрать вес, в результате масса тела становится критической.
Проблемы со сном. Как правило, мучает бессонница, присутствуют трудности с засыпанием, сон поверхностный.
Истощение приводит к вялости, головокружениям, сонливости.
У женщин нарушается менструальный цикл. В тяжелых случаях иногда менструация отсутствует несколько месяцев.
Из-за нехватки питательных элементов нарушаются функции опорно-двигательной системы.

Как набрать вес

Как же поправиться после истощения на фоне нервных переживаний? Ведь критическое похудение пагубно влияет на здоровье. Основная цель – устранить стрессовый фактор. Если самостоятельно это сделать не получается, то обязательно нужно посетить врача-психотерапевта. Только после посещения врача и устранения проблемы можно налаживать процесс питания.

Что еще можно сделать, чтобы набрать массу тела?

Основная рекомендация – здоровый сон. Если самостоятельно наладить сон не получается, то можно попробовать успокоительные средства на основе трав. Более сильные лекарства выписывает врач.
Не увлекайтесь кофе. Кофеин повышает кортизол – .
Питайтесь дробно и разнообразно. Прием пищи должен быть не реже пяти-шести раз в день.
Посетите эндокринолога и сдайте необходимые анализы.
Регулярно пропивайте витаминные комплексы. Некоторые витамины усиливают аппетит, с помощью них можно набрать вес.

Важно устранить стрессовый источник. С напряжением можно справиться с помощью йоги, отдыха на природе, включения в жизнь хобби. Повышайте стрессоустойчивость, проводите ревизию в жизни, старайтесь не обижаться по пустякам, ищите хорошие моменты и будьте здоровы!

Важное дополнение: при невозможности самостоятельно справиться с проблемой и набрать вес, нужно обязательно обращаться к врачу. Сильная потеря масса тела ведет к серьезным болезням.

Видео: психолог и гипнотерапевт Николай Никитенко «Бессоница, тревога и потеря веса»

Вы когда-нибудь просили добавки во время семейного застолья не потому, что хотите есть, а чтобы порадовать свекровь, которая так старалась? А может быть, вам доводилось заказывать в кафе десерт только потому, что ваша лучшая подруга очень хотела съесть пополам с вами большой кусок сливочного торта? Вам-то совсем не хотелось сладкого, но вы честно съедали свою половину, ведь подруга обиделась бы, если бы вы отказались…

Если вы бывали в подобных ситуациях, очень может быть, что вы страдаете от патологического стремления угождать окружающим. При этом желание осчастливить родных и близких заставляет вас есть больше, чем нужно. И это всего лишь одна из эмоциональных причин, которая может привести к появлению лишних килограммов.

Злость, одиночество, чувство вины, сожаление, грусть — эти чувства и стресс часто заставляют нас искать утешения в еде. Чашка горячего шоколада, кусочек торта, немного сыра с вином — и жизнь уже не кажется такой печальной, а погода — такой пасмурной и холодной. Вряд ли найдется женщина, которая хотя бы раз в жизни не пыталась скрасить томительное ожидание пакетиком чипсов или утешить себя за скандал на работе упаковкой мороженого с обжаренными орешками и шоколадной крошкой.

Стресс и лишний вес

Кто-то с помощью вкусной еды пытается угодить окружающим, кто- то ищет приятных эмоций, а кому-то только плитка шоколада позволяет избавиться от стресса. Прежде всего, разберитесь в причинах, которые заставляют вас переедать, а затем выберите верную тактику.

Всеобщая любимица

Вы едите для других, а не для себя. Психологи давно заметили: находясь в компании, где принято много есть, неосознанно увеличивают порции даже те, кто обычно привык себя ограничивать. Именно поэтому верно такое утверждение: если все ваши подруги страдают от лишнего веса, то ваши шансы набрать ненужные килограммы тоже увеличиваются. А если, кроме всего прочего, вы еще и стремитесь непременно угодить окружающим, то станете есть еще больше.

А после переедания наступает депрессия, и не только из-за того, что вы не влезли в любимые джинсы. Когда ваше главное стремление — ублаготворить окружающих, получается, что вы позволяете другим решать, что хорошо для вас самой. Вы перестаете прислушиваться к вашим собственным желаниям. Из этой ситуации есть только один выход: прислушаться к своему внутреннему голосу.

Подумайте о том, чего хотите вы. Если на самом деле вы не голодны, похвалите хозяйку, можно сказать примерно так: «Пирожки просто замечательные, и аромат такой, что пальчики оближешь. Но я так наелась за обедом, что, пожалуй, сейчас воздержусь». Попросите завернуть несколько пирожков с собой и съешьте их дома, когда проголодаетесь. Или угостите ими друзей и коллег в офисе.
Учитесь говорить «нет». Конечно, вы привыкли делать все так, как нравится окружающим, и вам поначалу придется непросто. Главным образом, потому, что вы будете вынуждены сражаться с собственными привычками, даже рефлексами. Ведь, скорее всего, вы выросли с убеждением, что нужно заботиться исключительно о близких, а свои интересы не принимать в расчет. И справиться с ним можно, только приложив определенные усилия. Вам предстоит освоить навык, которым вы раньше не владели, только и всего.
Постепенно учитесь говорить вежливое «нет». Начните с тех, кто навязывает вам ненужные услуги или товары. Затем попробуйте отказать знакомым, которые зовут вас на неинтересное мероприятие. А когда освоите все это, возможно, вы уже сможете без угрызений совести отказаться от второго куска торта на дне рождения у тети, которая славится своими кулинарными талантами.

В поисках острых ощущений

Вам скучно, и вы достаете пакетик с конфетами. Скорее всего, вам нужна не еда, а приток допамина — вещества, которое вырабатывается в головном мозге и отвечает за удовольствие, возбуждение и аппетит. Допамин связан с базовыми человеческими потребностями и необходим в первую очередь для того, чтобы мы не забывали вовремя поесть.

Но частое употребление различных лекарств и неправильное питание привели к тому, что внутренние системы организма сбиваются и выходят из строя. Вещества, которые призваны заботиться о том, чтобы наше тело получало необходимую энергию, становятся причиной самых разных зависимостей и переедания. Уже доказано, что в процессе переваривая сладкой и жирной пищи в головном мозге происходит примерно такой же резкий выброс допамина, как после приема наркотиков. Разница только в силе воздействия, но принцип, как уверяют врачи, один и тот же.

Ученые почти не изучали то, как скука влияет на количество принимаемой пищи. Но в 2011 году американские медики провели небольшое исследование (в нем участвовали всего 139 человек), результаты которого вызвали настоящий шок среди специалистов. Молодые мужчины и женщины признались, что чаще всего переедают от скуки, а совсем не тогда, когда грустят или волнуются.

Больше эмоций! Подумайте о том, какие развлечения могли бы поднять вам настроение. Танцы? Горные лыжи? Погружение с аквалангом? У каждого человека свои представления о веселье. Кому-то для встряски нужно прыгнуть с парашютом, а кому-то достаточно освоить вязание крючком. Прислушайтесь к себе и выберите то, что вам нравится.
Максимум разнообразия. Вы всегда добираетесь до работы на метро? Выйдите на одну станцию раньше и пройдите оставшийся путь пешком. Если вам нужно сбросить вес, не зацикливайтесь на одной программе. Когда надоест считать калории, переключайтесь на раздельное питание, потом на белковую диету, потом на меню. Точно так же меняйте виды физической активности: сегодня занимаетесь танцами, завтра йогой, а послезавтра отправляйтесь на урок стрип-пластики.

сон против голода

Вне зависимости от типа личности и особенностей характера у всех людей на планете есть одна общая черта: когда мы не выспались или устали, то автоматически ищем источники энергии. А самым распространенным источником становится еда — как правило, что-то сладкое или жирное. Так и начинается набор веса во время стресса! Исследования подтверждают, что человек, который накануне не выспался, просто не в состоянии сделать правильный выбор продуктов, поскольку его мозг не функционирует в полную силу. Поэтому так важен полноценный сон! А если вы все-таки не выспались, на следующий день попробуйте такие приемы. Каждые 45 минут давайте себе короткую передышку на 2−3 минуты и только после этого возвращайтесь к делам. И постарайтесь найти другие источники энергии, кроме еды — ее вполне заменит активная прогулка на свежем воздухе или прослушивание энергичной музыки (в наушниках).

Трудоголик и альтруист

Вы слишком много работаете, слишком устаете и слишком много едите. Именно эти три составляющих приводят к тому, что энергичные и активные женщины, к собственному изумлению, набирают лишний вес. Если вы много работаете, то часто пребываете в состоянии стресса и успокаиваетесь с помощью еды — это вполне понятно. Но дело может быть не только в этом.

Женщины, которые взвалили на себя слишком много дел, частенько забывают о самих себе. Ведь на себя нужно время, а его всегда не хватает. А на порцию мороженого или пакетик чипсов время всегда найдется!

Если именно в этом заключается ваша проблема, знайте, что даже небольшие изменения в образе жизни могут помочь вам укротить аппетит.

Начинайте с самого простого. Подумайте о том, как уменьшить действие стресса, которому вы часто подвергаетесь. К примеру, возьмите за правило устраивать себе пятиминутную передышку между работой и домом. Посидите пять минут в машине перед тем, как заходить домой. Закройте глаза, послушайте приятную музыку, помедитируйте. Или просто постойте на свежем воздухе, глядя в небо. Сделайте несколько глубоких вдохов и отправляйтесь к своей семье в хорошем настроении.
Учитесь прислушиваться к себе. Когда вы волнуетесь и руки сами тянутся к коробке конфет, возьмите маленький тайм-аут — хотя бы на 5−10 секунд. Подумайте о том, чем еще вы можете себя порадовать в данный момент. И пусть эта радость не будет связана с едой! Составьте список того, что можно сделать за короткий перерыв, чтобы немного отвлечься и успокоиться. Поиграйте в пасьянс на компьютере, позвоните подруге, а если у вас есть домашние животные, погладьте кошку или собаку.
Озвучьте ваши намерения. В недавно опубликованном исследовании греческих ученых утверждается, что люди, которые стараются освоить новый навык, справляются лучше, когда произносят вслух ключевые слова. Когда вы волнуетесь и уже готовы взяться за коробку с печеньем, постарайтесь изменить ситуацию, сказав вслух: «А сейчас я пять минут почитаю». Это поможет вам разорвать порочный круг автоматических действий. Ваш автопилот выключится, и вы будете снова в состоянии контролировать свои действия.
Если ни одно из этих средств не сработает, не спешите обвинять себя. Вместо этого проявите любознательность и поразмыслите о том, что пошло не так, и о том, что в следующий раз можно сделать по‑ другому. Как правило, желаемого достигают те люди, которые умеют учитывать свой опыт, используют его, чтобы не повторить ошибок. А потому обратитесь к своей природной мудрости, и вы сможете найти ответы на эти несложные вопросы.

Сильный стресс играет важную роль в жизни человека, так как нейтрализует последствия, вызванные раздражителем. Стрессовая реакция характерна для всех живых существ, но из-за социального фактора наибольшего совершенства достигла именно у людей.

Симптомы сильного стресса

Для всех видов такой реакции организма характерны некоторые общие признаки выгорания, которые затрагивают не только физическую, но и психологическую сферу человека. Количество симптомов сильного стресса прямо пропорционально его выраженности.

К когнитивным признакам можно отнести проблемы с памятью и концентрацией, постоянное беспокойство и тревожные мысли, фиксацию только на плохих событиях.

В эмоциональной сфере стресс проявляется капризностью, вспыльчивостью, раздражительностью, чувством перегруженности, изоляции и одиночества, невозможностью расслабиться, общим унынием и даже депрессией.

Поведенческие симптомы сильного стресса – это переедание или недоедание, сонливость или бессонница, пренебрежение обязанностями, изоляция от других людей, нервные привычки (щелкать пальцами, грызть ногти), а также употребление наркотиков, сигарет и алкоголя с целью расслабиться.

Среди физических признаков можно выделить головные боли, тошноту и головокружение, учащенное сердцебиение, диарею или запор, потерю сексуального влечения, частые простуды.

Стоит отметить, что симптомы и признаки сильного стресса могут быть вызваны и некоторыми другими медицинскими и психологическими проблемами. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо обратиться к психологу, который даст компетентную оценку ситуации и определит, связаны ли эти признаки с данным явлением.

Последствия сильного стресса

При умеренном стрессе тело и разум человека работают наиболее эффективно, что готовит организм к оптимальному режиму функционирования. В этом случае поставленные цели достигаются без истощения жизненных сил.

В отличие от умеренного сильный стресс остается положительным фактором лишь на протяжении очень короткого времени, по истечении которого приводит к нарушениям нормальной жизнедеятельности человека.

Последствия сильного стресса – это серьезные проблемы со здоровьем и сбои в работе почти всех систем организма: повышается кровяное давление, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа, подавляется иммунная система, ускоряется процесс старения. Еще одним следствием такого перенапряжения может быть бесплодие. После сильного стресса возникают также тревожные расстройства, депрессии и неврозы.

Многие проблемы возникают или усугубляются именно после стрессовой ситуации, например:

Болезни сердца;
Ожирение;
Проблемы с пищеварением;
Аутоиммунные заболевания;
Проблемы со сном;
Кожные заболевания (экзема).

Избежать негативного влияния стрессорных факторов можно, повысив уровень стрессоустойчивости, воспользовавшись существующими методиками, либо с помощью лекарственных средств.

Способы повышения стрессоустойчивости

Повысить стрессоустойчивость помогают:

Социальные связи. При поддержке членов семьи и друзей избежать сильного стресса намного проще, а если он все же случился, то в обществе близких людей с ним легче справиться;
Чувство контроля. Уверенный в себе человек способен влиять на события и преодолевать трудности, он спокойнее и легче принимает любую стрессовую ситуацию;
Оптимизм. При таком мировоззрении последствия сильного стресса практически нивелируются, человек воспринимает изменения как естественную часть своей жизни, верит в цели и высшие силы;
Способность справляться с эмоциями. Если человек не знает, как себя успокоить, он очень уязвим. Умение приводить эмоции в состояние равновесия помогает противостоять несчастьям;
Знания и подготовка. Понимание того, что ждет человека после сильного стресса, способствует принятию стрессовой ситуации. Например, восстановление после операции будет менее травмирующим, если заранее узнать о ее последствиях, а не ждать чудесного исцеления.

Методы быстрого снятия напряжения и стресса

Некоторые приемы помогают за короткое время избавиться от сильного стресса. К ним относятся следующие способы:

Физические упражнения – пробежка, езда на велосипеде, бассейн, танцы, игра в теннис отвлекают от проблемы;
Глубокое дыхание – концентрация на собственном дыхании помогает забыть на время о стрессорном факторе и взглянуть на ситуацию со стороны;
Расслабление – способствует крепкому сну и эффективно снимает стресс;
Отрыв от повседневности – поездка в отпуск, поход в театр или кино, чтение книг, искусственное создание образов в голове, например, леса, реки, пляжа, позволяют отвлечься;
Медитация – дает ощущение покоя и благополучия;
Массаж – один из самых эффективных способов расслабления и уменьшения последствий сильного стресса;
Снижение темпа жизни – помогает взглянуть на возникшую ситуацию в более спокойной обстановке;
Пересмотр жизненных позиций – попытки достичь нереальных целей приводят к нервным срывам и стрессу, а неизбежные неудачи при этом только усугубляют состояние.

Успокоительные при сильном стрессе

Наиболее безопасные успокоительные при сильном стрессе – это препараты на травах (пустырник, валериана, мята). Они подходят людям, которые в состоянии контролировать собственные эмоции и, по большому счету, могут успокоиться сами. Но если стресс носит продолжительный характер, такие препараты не подходят. Таблетки на травах оптимальны для детей, так как лишены побочных эффектов, не вызывают привыкания и не задерживаются в организме.

Не менее популярны препараты брома, которые сравнительно безопасны, хотя и способны накапливаться в организме, вызывая бромизм, проявляющийся апатией, вялостью, адинамией, а у мужчин еще и снижением полового влечения.

Однако основными успокоительными при сильном стрессе являются транквилизаторы, или анксиолитики. Транквилизаторы убирают чувство страха и тревоги, снижают тонус мышц, уменьшают скорость мышления и полностью успокаивают. Такие лекарства имеют опасные побочные действия, главные из которых – быстрое привыкание, а также снижение умственной и двигательной активности. Анксиолитики назначаются только специалистом.

Еще один вид таблеток, применяемых после сильного стресса – антидепрессанты. Хотя они и не относятся к успокоительным средствам, но позволяют сбросить напряжение и привести эмоциональное состояние в форму. Антидепрессанты оказывают сильное влияние на центральную нервную систему, помогая забыть о неприятностях, но принимать их без назначения врача нельзя, так как эти таблетки также вызывают привыкание.

В борьбе со стрессом важны все методы, но заниматься самолечением не стоит. Опытный специалист посоветует оптимальный способ лечения в каждой конкретной ситуации.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Неудачи и стрессы бывают у всех без исключения, так или иначе придется выработать способность справляться с ними. Путь первый - хорошо, безукоризненно подготовиться к экзамену. Когда человек уверен в своих знаниях и умениях, приступая к сдаче он мобилизуется на выполнении задач, и стресс уходит на второй план. В то же время нужно действительно понимать, что трагедии в несдаче нет. Трагедия - это смертельное заболевание, катастрофа, смерть близких. Все остальное это задачи, которые нужно научиться решать.

Ну а если все это не помогает, и паника все равно сильнее вас, нужны занятия с психологом. Специалист поможет выявить причину столь нерациональных страхов и научит с ними справляться.

Вам нужно обратиться к психотерапевту.

у меня тоже самое. Спазмы и боли в мышцах. Зажимы и тревога. Лечилась даже у психотерапевта, но не помогло. Потихоньку всё уходит спустя 2 года, но до сих пор боюсь оставаться дома одна. Уже надоело такое состояние. Может кто посоветует что-нибудь. А началось с того, что за рулем стало плохо, типа панической атаки.

Скорее всего, следствие стресса, но может быть и заболеванием. Когда вы закончите пересдавать экзамены и в течение примерно недели-двух состояние нормализуется, значит беспокоиться не о чем. Если не нормализуется, нужно будет пройти обследование.

может быть у вас гельминтозы

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Малоподвижный образ жизни, нерациональное питание и постоянное напряжение, присущие сегодня большинству жителей мегаполисов, приводят к развитию различных забол.

Почему от стресса пропадает аппетит и появляется тошнота?

Когда нервничаешь, есть не хочется.

Причиной сему служит выброшенный в кровь адреналин.

Но знаю точно, что есть люди, которые при волнении начинают поглощать пищу в больших объемах.

У каждого по разному.

Почему не хочется есть, когда нервничаешь?

Не хочется есть, когда нервничаешь, и даже может подступать тошнота, когда человек только-только испытал какой-то достаточно сильный кратковременный стресс. Это может быть неприятный разговор, драка, или ещё что-то, что вызвало сильный эмоциональный всплеск. Подкатывающая тошнота и отсутствие аппетита в таком случае, это нормально, ведь не зря в такие моменты говорят, что кусок в горло не лезет.

А у меня бывает по разному.

у меня так всю жизнь, поэтому худой.

если бы у меня при стрессе был наоборот аппетит, то думаю был бы полненьким сейчас))

Чем опасно похудение при длительном стрессе

Стресс – это всегда нарушение нормальной работы всех систем организма. В первую очередь страдают нервная система и процессы обмена веществ. Именно из-за этого происходит потеря веса, а в некоторых случаях, наоборот, его набор.

На самом деле эти процессы можно контролировать, главное – правильно лечить свое стрессовое состояние, а не пускать все на самотек.

Почему люди теряют вес при стрессе

Главная причина, по которой люди худеют, – это большая потеря энергии. Организму требуется приспособиться к новым условиям, он тратит свои ресурсы на выработку адреналина, прочих гормонов, а кроме того, организм начинает думать, что он болеет, и это отрицательно сказывается на аппетите.

Выработка адреналина способствует повышению давления, а все ресурсы расходуются гораздо быстрее. Похудение обычно происходит в самые сжатые сроки. Начинается этот процесс со спазмирования мышц, откуда и происходит исчезновение аппетита. В таком случае врачи рекомендуют не садиться на голодную диету, а все же есть, хотя бы понемногу.

Многие худеют из-за того, что просто начинают раздумывать о проблемах, которые вызвали стресс, а потому забывают и о еде, и о сне. Вес от стресса могут потерять и мужчины, и женщины, и даже дети. Но следует отметить, что мужчины худеют чаще. У женщин обмен веществ изменяется в обратную сторону – они чаще заедают проблему и увеличивают свой вес в стрессовом состоянии.

Последствия стрессового похудения

Потеря веса при стрессе – отнюдь не безопасное явление. Могут быть очень неприятные последствия. Конечно, в первый момент многие будут радоваться снижению веса, но на самом деле нервный человек даже не подозревает, что в организме запущены опасные процессы. Такое тяжелое заболевание, как анорексия, начинается, в большинстве случаев, из-за отказа от еды в стрессовом состоянии. Кроме того, к распространенным последствиям относятся:

Хронический стресс приводит к полному дисбалансу в организме. Если абсолютно не принимать пищу, то стрессовое состояние может еще больше усугубиться. Самое страшное, что человек, чаще всего, обнаруживает свой низкий вес на поздней стадии, когда уже обязательно необходима помощь специалиста.

Факторы потери веса при стрессе

Повышенный стресс не всегда является единственным пусковым механизмом, провоцирующим резкое похудение. Сброс веса по причине стресса часто сопровождается другими факторами. Кроме физиологических причин могут иметь место и чисто бытовые. Это несоблюдение режима дня и питания. Человек в состоянии беспокойства и тревоги отказывается от еды, бывают случаи, когда индивидуум сам провоцирует у себя рвоту. Это психоэмоциональное состояние, которое требует вмешательства психолога и назначения специальной терапии.

Также к негативным факторам относятся все вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики. Перебои со сном приводят к снижению веса. Иногда на фоне стресса может возникать непринятие еды. Это проявляется в приступах тошноты и рвоты.

Чем грозит искусственное создание стресса

Иногда люди, пережившие стресс и наблюдавшие похудение в такой ситуации, могут посчитать это пользой для организма. Некоторые пытаются затем искусственно создать стрессовую ситуацию для снижения веса. Это очень опасное занятие.

Во-первых, этот процесс очень трудно контролировать – он может привести к сильнейшему истощению, вплоть до летального исхода. Во-вторых, похудение от стресса может обернуться резким набором жировой ткани после того, как исчезнет причина, вызвавшая стресс.

Резкое снижение веса, в любом случае, скажется на работе всех основных систем. В частности, может забарахлить сердце, печень и поджелудочная железа. Врачи тем, кто мечтает похудеть, говорят, что делать это необходимо как раз без стресса и понемногу. Резкое и большое снижение веса приводит к анорексии. Она, в свою очередь, может довести до смерти.

Поэтому ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес при помощи введения организм в искусственный стресс!

Похудения из-за нервозности у женщин

Женский организм так устроен, что он реже худеет от нервозности, чем мужчины. Определенный гормональный фон создает такие условия, что женщины начинают заедать свои проблемы, а потому, наоборот, набирают вес. Происходит это из-за сбоя в гормональном фоне.

У женщин реакцией на стресс чаще всего бывает головная боль, а также паническая атака. Ну, и атака на холодильник тоже более характерна для слабого пола.

Причины возникновения стресса также различаются. Мужчины больше страдают из-за проблем на работе и неудач в постели. Женщины расстраиваются, если есть проблемы со здоровьем у родственников, особенно у детей, а также из-за неприятностей в личной жизни.

Даже если женщина худеет от стресса, она легче набирает потерянные килограммы. Кроме проблем с массой тела, вследствие стресса женщина может приобрести перебои в менструальном цикле.

Похудения из-за нервозности у мужчин

Сильный пол старается держать все свои переживания внутри. От этого их стрессы не так видны, но имеют больше последствий. Именно мужчина может резко похудеть, причем потом с трудом возвращает свой вес. Хуже всего приходится представителям сильного пола, которые имеют астенический тип сложения с узкой грудной клеткой, вялыми мышцами. Такие мужчины всегда плохо набирают вес.

Мышечная и жировая ткань расходуются в первую очередь. Стоит также отметить, что мужчина пытается стресс пережить по-тихому, в итоге последствия могут быть необратимыми. Депрессия у сильного пола проходит тяжелее и лечится дольше. Часто все переживания сопровождаются проблемами с эндокринной системой. В итоге падает уровень тестостерона, а это приводит к проблемам в сексуальной жизни.

Потеря веса после стресса постепенно замедляется, если убрать фактор возникновения нервного напряжения. Чтобы вовремя обратиться к врачу, нужно контролировать свой вес. Если помимо ощущения тревоги, страха и плохого настроения вы замечаете, что начинаете резко худеть – это точно повод пойти к психологу на консультацию.

В заключение

Для того чтобы избавиться от стресса и прекратить худеть, необходимо, в первую очередь, заставить себя питаться. Кушать надо понемногу, но чаще. При этом стоит попить травяные чаи, а также заниматься спортом, но не изнуряя себя.

Увлекаться самолечением не стоит. Особенно это касается приема сильных антидепрессантов, которые могут вызвать привыкание. Если из-за стресса пропал аппетит, попробуйте употребить что-то, что повышает желание кушать. К таким продуктам относятся различные приправы, маринованные овощи и сладости. Шоколад, кстати, является отличным антидепрессантом.

Стрессоустойчивость является основной способностью, которая защищает организм от экстремальных воздействий окружающей среды. При этом наше здоровье может реагировать совсем неожиданно.

Важно помнить, что есть нужно в любом случае. Даже если нет аппетита, если совсем не хочется. Иначе у организма не будет сил бороться со стрессом. Но и увлекаться не стоит, а лучше обратиться к врачу.

Почему кто-то в состоянии стресса не может есть, а кто-то объедается?

Многие из нас задавались вопросом о том, почему один человек в состоянии сильного стресса отказывается от пищи, а другой, напротив, набрасывается на еду? Мы, живущие в условиях эмоциональных нагрузок и нервозности, часто приписываем свою полноту невозможности не есть тогда, когда нервничаем. Итак, почему так по-разному себя ведут люди?

Статья из раздела Диета

Настоящий мужчина – это мужчина, который точно помнит день рождения женщины и никогда не знает, сколько ей лет. Мужчина, который никогда не помнит дня рождения женщины, но точно знает, сколько ей лет – это ее муж.

При копировании материалов сайта наличие активной обратной ссылки обязательно!

Потеря аппетита на нервной почве: что делать

Па первый взгляд кажется, что стресс и депрессия вызывают нарушения только нервной системы. Любое нервное расстройство провоцирует сбой работы всех систем организма, вегетативной нервной системы.

У 55% пропадает аппетит, пища кажется менее вкусной.
У 30% эмоциональное расстройство провоцирует функциональные расстройства кишечника и пищеварения.
У 10% неприятные мысли о жизненных проблемах отвлекают от приема пищи.
У менее 5% появляется тошнота или рвота на нервной почве.

Отсутствие аппетита может обернуться нежелательными последствиями при стрессе, который и так негативно воздействует на организм.

Что же делать, если человек пережил психическое расстройство и отказывается есть? Расскажем в статье.

Почему при стрессе отсутствует аппетит

Любое расстройство провоцирует нервное истощение, эмоциональную перегрузку, переутомление.
При стрессе страдает вегетативная нервная система, которая контролирует работу внутренних органов.
Невроз и депрессия являются провоцирующим фактором общего напряжения, спазма органов желудочно-кишечного тракта, что проявляется потерей аппетита и измененным восприятием вкуса пищи.
Будучи подверженным постоянному стрессу, обмен веществ и секреция гормонов изменяется.
Низкий уровень лептина и эстрогена, резкие перепады кортизола на фоне стресса - одна из главных причин нервной потери аппетита.

Какие могут быть последствия

Без лечения риск быстрой потери веса и нервного истощения очень велик.

Длительное отсутствие аппетита может обернуться нарушением сна, бессонницей.
Частое осложнение нервной потери веса у женщин - нарушение менструального цикла.
В детском и подростковом возрасте велик риск авитаминоза, резкого снижения иммунитета, нарушения формирования костно-мышечного аппарата, подверженности простудными и вирусными заболеваниями.
Опасное последствие невроза и депрессии - нервная анорексия с быстрой потерей веса до истощения.
Сопровождается потеря аппетита головной болью, выраженной сонливостью и слабостью, болями в мышцах, аритмией, мышечными спазмами, нарушением перистальтики кишечника.

При любом нервном расстройстве питание – важный фактор для поддержания функций организма.

Как восстановить пищевое расстройство

Аппетит регулирует функцию поступления в организм питательных веществ, белков, жиров и углеводов. Центр голода и насыщения расположен в гипоталамусе. Если уровень глюкозы в крови снижается, поступает сигнал о необходимости принять пищу и повысить энергетический баланс.

При несбалансированном питании и привычке перекусывать сладостями в организм не поступает необходимое количество питательных веществ.

Восстановить пищевое расстройство удастся соблюдая три простых правила:

Питаться следует не менее трех раз в сутки.
В питании нужно придерживаться формулы 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров.
Сладости употребляйте в небольших количествах (до 100 г) как перекус между основными приемами пищи, и никогда не употреблять на голодный желудок.

Восполняем нехватку аминокислот

Причиной плохого сна и аппетита, усталости и недомогания может быть нехватка аминокислот. Для человека незаменимой является аминокислота триптофан, которая участвует в регуляции синтеза витамина В3 и аппетита. Восполнить недостаток можно определенными продуктами:

Соевые и бобовые, чечевица, нута, горох.
Молочные продукты, йогурт, молоко, ряженка, кефир.
Все орехи содержат триптофан. Достаточно употреблять в сутки до 50 г миндаля, грецких орехов, кешью, лесного ореха.
Грибы и сухофрукты, финики, изюм, инжир.
Мясо и рыба, особенно морская.

Витамины группы В

Незаменимые витамины в пище:

Грецкие орехи содержат достаточное количество витамина В1, В5 и В6.
Бананы богаты витамином С и В5-6.
Миндаль, кешью являются источником целого комплекса группы В- В1,В2,В3,В5,В6,В9.
Авокадо и овес богаты витаминами В1, В5 и В6.
Спирулина, шпинат, спаржа и тыква богаты витаминами В12 и В6.

Продукты богаты цинком

В организме цинк принимает участие не только в обмене белков, жиров, углеводов и ферментов, но и способствует половому развитию, функционированию иммунной системы и работе поджелудочной железы с синтезом инсулина.

Восполнить недостаток цинка можно такими продуктами:

Ячневой и гречневой крупой;
нежирным мясом индейки, кролика и утки;
горохом фасолью и нутом;
нежирным сыром и творогом;
кедровыми орехами, арахисом.

Лекарства для повышения аппетита

В первую очередь, необходимо убедиться в причине пищевого расстройства, так как методы лечения психоэмоционального нарушения крайне отличаются от терапии соматических болезней.

Восстанавливают аппетит при синдроме нервной анорексии, депрессии и неврозе.

Опосредованно влияют на аппетит и улучшают психоэмоциональное состояние.

Регулируют обмен веществ и повышают тонус.

Участвует в метаболических процессах и восстанавливает обмен жиров, белков, и углеводов, тем самым регулируя пищевое поведение и аппетит.

Важность режима питания

Регулярное питание не только обогащает организм необходимыми питательными веществами, но и задает ритм функционирования всем органам пищеварения и обмена веществ. При этом важно питаться регулярно и сбалансировано, соблюдая норму поступления белков, жиров и углеводов.

Оптимально четырех- или пятиразовое питание.

Завтрак должен быть в первые 2 часа после пробуждения, в соотношении 2:1 углеводной и белковой пищи.
Первый перекус может быть в перерыве между завтраком и обедом. Подойдут фрукты, легкий салат, молочные продукты.

Обед должен содержать не менее 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Доля простых углеводов – мучного и сладкого, должна быть на треть меньше от количества сложных углеводов (каш, злаковых, бобовых).
Оптимальный второй перекус – белковые продукты (яйца, творог), орехи, 1 фрукт на выбор, овощи в любом виде.
Ужин должен быть легким, преимущественно белковым с достаточным количеством овощей, клетчатки. Углеводы перед сном не рекомендованы.

Стимуляторы аппетита - специи и приправы

Некоторые продукты особенно повышают чувство голода и аппетит, и по праву могут заменить лекарственные препараты.

Маринады, соленья, консервированные и малосольные огурцы и помидоры.
Специи на основе трав – базилика, кинзы, укропа, красного перца паприки и чили.
Молотый черный и белый перец.
Хрен, горчица, имбирь и васаби.
Свежие кислые ягоды или морсы из клюквы, брусники, лимонный и гранатовый сок.

Однако если есть заболевание желудка, гастрит или язвенная болезнь - стимулировать аппетит перченой, соленой и кислой пищей запрещено. Это может спровоцировать воспаление слизистой желудка и обострения основного заболевания.

Заключение

Потеря аппетита может быть не единственным проявлением эмоционального перенапряжения и стресса. Чтобы не допустить нервного истощения и анорексии при депрессивном состоянии, прибегать к методам повышения аппетита без рекомендаций врача не стоит. В настоящее время опытный психоневролог без труда выявит причины плохого аппетита, и назначит наиболее подходящее лечение и средства, которые не причинит вреда организму.

Теория стресса: почему одни теряют аппетит, а другие объедаются?

Почему одним на нервной почве кусок в горло не лезет, а других не оторвать от

Не спешите относить первых к разряду волевых личностей, а других называть слабохарактерными обжорами. Характер и сила воли здесь ни при чём.

Животные реакции

Когда говорят, что одни люди при стрессе едят меньше, а другие больше обычного, напрашивается вывод: значит, стресс у них разный, - считает Дмитрий Воедилов, психолог. - Во время очень сильного стресса, связанного с опасностью для жизни, когда человек готовится к чрезвычайным потрясениям, сильной боли и т. д., потребность в еде уходит на второй план. Организм, даже если очень голоден, переключается на более важную задачу - «спастись!» Скажем, солдата перед боем бесполезно уговаривать поесть. И наоборот, умеренный стресс, не связанный с угрозой для жизни, но постоянный, способствует прожорливости. Помните фразу одного из героев мультфильма «Шрек-2»: «Всё, ты меня расстроил. Пойду съем два гамбургера». Недавно какие-то исследователи задались вопросом: почему все грешники толстые? А потому, оказывается, что они находятся в постоянном стрессе и вынуждены есть, чтобы успокоиться.

Постоянное употребление не очень полезной пищи само по себе может стать причиной стресса для нервной системы. Это в основном продукты, содержащие мало белков и витаминов, без которых она не может нормально работать (всё жирное, торты, пирожные, солёности, копчёности). Не обольщайтесь, что копчёная колбаса - источник белков, скорее поставщик жиров, соли и консервантов, а мясо в ней может быть заменено крахмалом и прочими добавками.

Заметив, что еда реально успокаивает (организм же помнит, как ему было хорошо после съеденного торта), человек прибегает к этому способу снова и снова, - добавляет Андрей Коновалов, психолог, психотерапевт. - И вскоре это входит в навязчивую привычку: даже в случае малейшего стресса человек набрасывается на еду. В психологии это называется «позитивное закрепление». То же самое используется при дрессировке животных: пёсик выполнил команду - вот тебе сушечка или сахарок. И чем больше человек не отдаёт себе отчёт в своих поступках в состоянии стресса, тем более он склонен воспроизводить эти животные реакции.

Гормоны и витамины

Помимо психических есть и «материальные» причины, заставляющие есть или не есть. Одна из главных - нарушение гормонального баланса в организме. Во время очень сильного внезапного стресса в кровь сразу выбрасывается большая доза адреналина - он и отбивает аппетит. А вот постоянный, изматывающий стресс заставляет надпочечники повышать выброс другого гормона - кортизола. Измерить его, кстати, можно с помощью простого анализа слюны. Чем его больше, тем сильнее у человека желание плотно поесть.

Стресс наносит сокрушительный удар по запасам некоторых витаминов и микроэлементов.

Когда человек нервничает, активно расходуются витамины группы В (содержат молочные и мясные продукты) и С (чёрные и красные ягоды, сладкий перец, киви), - объясняет Тамара Попова, врач-диетолог высшей категории ЦНИИ гастроэнтерологии. - Резко уменьшается содержание магния, и возникает непреодолимое желание есть продукты, в которых он содержится, например шоколад, орехи, сухофрукты. Поэтому даже не склонные в обычной жизни к перееданию люди в тяжёлые для себя времена резко увеличивают потребление сладостей. Лучше заменить вредности более полезными мини-закусками: зерновым или ржаным хлебом, крекером, салатом из шпината с толчёными семечками подсолнечника. Стимуляторов типа чая и кофе лучше избегать.

Но гораздо действеннее бороться с самим стрессом, а если уж он случился - находить облегчение не в еде.

Если не убрать раздражитель - причину стресса, то никакая диета не поможет: человек будет набирать килограммы, - утверждает Дмитрий Воедилов. - Ведь из-за длительной экстремальной работы мозг будет всё время нуждаться в подпитке - глюкозе, которую дают углеводы и сладости.

Разрядиться помогают физические упражнения, массаж, новое интересное занятие. «Дайте себе установку: из стресса я выйду за такой-то срок, - говорит Андрей Коновалов, - и контролируйте количество оставшихся дней. Как ни странно, но этот приём действует».

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Животные реакции

Когда говорят, что одни люди при стрессе едят меньше, а другие больше обычного, напрашивается вывод: значит, стресс у них разный, - считает Дмитрий Воедилов, психолог . - Во время очень сильного стресса, связанного с опасностью для жизни, когда человек готовится к чрезвычайным потрясениям, сильной боли и т. д., потребность в еде уходит на второй план. Организм, даже если очень голоден, переключается на более важную задачу - «спастись!» Скажем, солдата перед боем бесполезно уговаривать поесть. И наоборот, умеренный стресс, не связанный с угрозой для жизни, но постоянный, способствует прожорливости. Помните фразу одного из героев мультфильма «Шрек-2»: «Всё, ты меня расстроил. Пойду съем два гамбургера». Недавно какие-то исследователи задались вопросом: почему все грешники толстые? А потому, оказывается, что они находятся в постоянном стрессе и вынуждены есть, чтобы успокоиться.

Заметив, что еда реально успокаивает (организм же помнит, как ему было хорошо после съеденного торта), человек прибегает к этому способу снова и снова, - добавляет Андрей Коновалов, психолог, психотерапевт . - И вскоре это входит в навязчивую привычку: даже в случае малейшего стресса человек набрасывается на еду. В психологии это называется «позитивное закрепление». То же самое используется при дрессировке животных: пёсик выполнил команду - вот тебе сушечка или сахарок. И чем больше человек не отдаёт себе отчёт в своих поступках в состоянии стресса, тем более он склонен воспроизводить эти животные реакции.

Гормоны и витамины

Стресс наносит сокрушительный удар по запасам некоторых витаминов и микроэлементов.

Когда человек нервничает, активно расходуются витамины группы В (содержат молочные и мясные продукты) и С (чёрные и красные ягоды, сладкий перец, киви), - объясняет Тамара Попова, врач-диетолог высшей категории ЦНИИ гастроэнтерологии . - Резко уменьшается содержание магния, и возникает непреодолимое желание есть продукты, в которых он содержится, например шоколад, орехи, сухофрукты. Поэтому даже не склонные в обычной жизни к перееданию люди в тяжёлые для себя времена резко увеличивают потребление сладостей. Лучше заменить вредности более полезными мини-закусками: зерновым или ржаным хлебом, крекером, салатом из шпината с толчёными семечками подсолнечника. Стимуляторов типа чая и кофе лучше избегать.

Но гораздо действеннее бороться с самим стрессом, а если уж он случился - находить облегчение не в еде.

Как прекратить заедать стресс. Стресс и вес

Почему не хочется есть, когда нервничаешь?

Стресс не могу есть, тошнит от едычто делать?

Популярные вопросы!

Сейчас читают!

Благотворительность!

Из за стресса кусок в горло не лезет. Что делать?

Женский форум

Сейчас обсуждают

Бонусы за неделю $$$

Лучшие консультанты

Лучшее за три дня

Сильный стресс

Симптомы сильного стресса

Последствия сильного стресса

Способы повышения стрессоустойчивости

Методы быстрого снятия напряжения и стресса

Успокоительные при сильном стрессе

Из за стресса не могу есть

Физиология похудения

Причины потери веса при нервном напряжении

Влияние стресса на апетит

Последствия недоедания при стрессе

Как набрать вес

Стресс и лишний вес

Всеобщая любимица

В поисках острых ощущений

сон против голода

Трудоголик и альтруист

Симптомы сильного стресса

Последствия сильного стресса

Способы повышения стрессоустойчивости

Методы быстрого снятия напряжения и стресса

Успокоительные при сильном стрессе

Почему не хочется есть, когда нервничаешь?

Чем опасно похудение при длительном стрессе

Почему люди теряют вес при стрессе

Последствия стрессового похудения

Факторы потери веса при стрессе

Чем грозит искусственное создание стресса

Похудения из-за нервозности у женщин

Похудения из-за нервозности у мужчин

В заключение

Почему кто-то в состоянии стресса не может есть, а кто-то объедается?

Потеря аппетита на нервной почве: что делать

Почему при стрессе отсутствует аппетит

Какие могут быть последствия

Как восстановить пищевое расстройство

Восполняем нехватку аминокислот

Витамины группы В

Продукты богаты цинком

Лекарства для повышения аппетита

Важность режима питания

Стимуляторы аппетита - специи и приправы

Заключение

Теория стресса: почему одни теряют аппетит, а другие объедаются?

Животные реакции

Гормоны и витамины

Животные реакции

Гормоны и витамины