Отдых в мегапо…. Почему полезно провести отпуск дома
Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?
Как научиться отдыхать и расслабляться
Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.
Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.
Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.
Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха . А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.
Три ошибки отдыхающих
Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.
- Как?! Вы не бывали на Багамах?
Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.
То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.
- Кто все эти люди?
Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.
- Нет wi-fi?
Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.
Как отдохнуть на отдыхе
С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.
Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.
Отдых с пользой для фигуры
В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.
Море и пляж – ваши союзники!
Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!
Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, . Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!
Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.
Заключите договор!
От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!
И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?
Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.
Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.
И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:
- Не набрасывайтесь на отпуск - не стоит перегружать себя отдыхом в первые дни. Гораздо полезнее во всех смыслах пройти период адаптации к морю, ничего не деланию, климату, смене времени и т.п.
- Не набрасывайтесь на работу после отдыха - обратная адаптация на повредит. Займитесь фото и видеоматериалами, созданными в отпуске, поделитесь впечатлениями с друзьями, продлите насколько возможно долго свои воспоминания об отдыхе.
Счастливого отдыха!
Так получилось, что вам уехать этим летом никуда не удастся. Не беда! При желании, дома можно отдохнуть гораздо интереснее и с большей пользой, чем за тридевять земель в палатке без сантехники или на многолюдном курорте с дикими танцами до утра
Главное - продумать все заранее. Домоседам - поневоле и по призванию - предлагаем несколько отпускных идей от наших консультантов: диетолога, психолога и дерматолога.
Ну наконец-то! По утрам не нужно спешить на работу - появилось время не торопясь приготовить для себя что-нибудь вкусное, полезное и не очень калорийное.
Отпуск дома вполне реально посвятить плавному и приятному похудению . Только никаких голоданий или строгих диет ! Ни к чему портить отдых жёсткими ограничениями.
Единственное, что стоит вычеркнуть из отпускного меню, - это каши, кондитерские и мучные лакомства. Расстаёмся с лишними килограммами с помощью самой летней ягодной диеты и ненавязчивых занятий спортом.
Утро хорошо начинать со стакана воды с добавлением лимонного сока и чайной ложки мёда.
На второй завтрак можно съесть творог с черникой, на обед - лёгкий зелёный суп, рыбу или птицу, вечером приготовить фруктовый салат или испечь ягодный пудинг (на отварной рис кладутся всевозможные ягоды, сверху всё посыпается сахаром, заливается сметаной, и блюдо оправляется в духовку).
Как вариант один из приёмов пищи (например обед) можно сделать обычным, а завтрак и ужин - фруктовым. Постоянную «прописку» на обеденном столе должны получить сезонные ягоды тёмной окраски (черника, чёрная смородина, шелковица). В них чрезвычайно много витаминов, антиоксидантов и минералов.
Но и о красных красавицах не забываем: малина - повышает гемоглобин; богатая провитамином «А» вишня - улучшает зрение, укрепляет ногти и волосы, придаёт коже свежесть и сияние; земляника - снижает давление и регулирует пищеварение.
Один день в неделю стоит сделать разгрузочным. Сидим: а) на соках ; б) фруктах с отварным рисом; в) чае с молоком.
Двадцать дней заслуженного отдыха можно посвятить водолечению. Сначала стоит побывать на консультации у гастроэнтеролога и определить свою минеральную воду.
Постарайтесь получше изучить свой город. Пройдитесь по нему пешком, заходите во все понравившиеся заведения и магазины, посетите музеи, театры, кино, планетарий и многое другое. Изучайте интересные архитектурные сооружения, попробуйте установить их стиль. Рассматривайте красивые граффити на стенах. Садитесь в транспорт и выходите на конечной остановке, двигайтесь пешком к центру, выбирая живописные улочки. Путешествуя таким образом, можно обнаружить нечто совершенно особенное: домишки с разнообразными пристройками, буйные сады и колоритных жителей.
Обязательно посетите проходящие в городе выставки. Там вы сможете купить множество интересных сувениров, изготовленных народными мастерами. Фотографируйте необычные памятники, здания, улицы. Позже вы сможете рассматривать снимки и вспоминать свой отпуск, увлекательно проведенный в родном городе.
Посетите незнакомые вам рестораны и кафе. Выбирайте ту пищу, которую вы еще не пробовали, так вы более остро почувствуете, что ваш город не такой знакомый, как вам казалось. Можете даже зайти в дорогой ресторан, который вы раньше не посещали, чтобы лучше проникнуться духом отпуска. Попробуйте завтрак, обед и ужин проводить в совершенно разных кафе. Отличный вариант – кухни разных стран, чтобы хоть ненадолго «совершить путешествие» в желаемое государство. Во время отпуска можно и пошиковать!
Летом не забудьте про городской пляж. Возьмите все необходимое и отправляйтесь на ближайший водоем, где разрешено купаться. Можете также посетить бассейн и аквапарк, если они есть в вашем населенном пункте. Для разнообразия каждый день выбирайте новое развлекательное заведение. Очень скоро вы перестанете обращать внимание на то, что проводите отпуск в своем городе, а не на курорте, настолько насыщенной приключениями станет ваша жизнь.
Женщины могут во время отпуска полностью сменить имидж или просто уделить особое внимание своей внешности. Посетите новую для вас парикмахерскую и салон красоты. Приобретите нарядную яркую одежду, чтобы носить с собой ощущение праздника.
Если есть возможность, отдыхайте с друзьями. Посетите новые для вас дискотеки и ночные клубы. Можно даже зайти в казино. Не забудьте про различные парки аттракционов. Устройте себе экстремальный отдых на природе. Соберите туристическое снаряжение и проведите ночь на берегу озера, чтобы озябшим утром встретить рассвет.
Видео по теме
Связанная статья
Источники:
- Как провести отпуск
- отпуск в городе в 2019
Совет 2: Как провести лето в городе с удовольствием и пользой
Лето, пора замечательная. Но не у всех бывает возможность пойти в это время в отпуск. Но оставаясь в родном городе, вы также можете отдохнуть. А значит, принести пользу вашей нервной системе. Так как же отдохнуть, не уезжая из родного города? Как сделать лето незабываемым и веселым?
Инструкция
Для начала представьте, что вы впервые в городе. Не важно, сколько лет вы в нем живете. Всегда найдутся места, где вы никогда не были. Вы – турист и изучаете новый для вас город. Что бы вы делали как турист? Какие достопримечательности осмотрели, куда бы сходили?
Найдите события, которые будут проходить в вашем городе. Летом много фестивалей, выставок, каких-то событий, приуроченных к определенной дате.
Составьте разнообразный план событий. Как можно спланировать отдых? Допустим вечером встреча с друзьями в ресторане, а в выходные прогулка в парке, посещение выставки, фестиваля или поездка за город. А утром неожиданно устройте себе завтрак в кафе или что-то необычное.
Найдите свободное время. Обычно это утро и вечер рабочего дня, выходные. Выходные могут начинаться с вечера пятницы. Это не все осознают. Но уже в пятницу можно уехать на 2 дня из города.
Расширяйте границы. Исследуйте местность рядом с вашим городом. Например, в Подмосковье существует множество усадеб. И на осмотр одной можно выделить выходные. Можно поехать на пару дней в незнакомый город. Наверняка у вас есть города, которые вы мечтали посетить.
Пригласите в вашу поездку друзей. В компании близких людей отдыхать хорошо, даже если это будет всего 2 дня.
Постепенно можно распространить эту привычку на другие времена года. И отдыхать круглый год.
Важно в это время стараться отойти от бытовых проблем, как если бы вы уехали. Если вдруг есть какие-то дела и их можно отложить – отложите, потом сделаете. А пока отдыхайте на полную катушку. Ведь отдых помогает восстанавливаться всем вашим жизненным системам, а новые впечатление активируют мозг.
Совет 3: Как провести август продуктивно, не выезжая из города
Когда лето подходит к концу, многие из нас понимают, что так и не успели насладиться приятными летними моментами. Но, к счастью, еще есть время наверстать упущенное и сделать свое лето самым запоминающимся и интересным. Ведь именно это время года замечательно подходит для новых открытий, исследований и путешествий.
Если вы решили провести последний месяц лета, не выезжая из города, то для вас отлично подойдут следующие виды активности:
1. Велопрогулки и фитнес. Лето - идеальное время для того, чтобы проводить больше время на улице, наслаждаясь свежим воздухом и природой. Если у вас есть велосипед, то начните кататься каждое утро или вечер, исследуя новые места и территории. В случае его отсутствия, вы можете заняться фитнесом или йогой в ближайшем парке, присоединившись к местному клубу или начав самостоятельные занятия. Доказано, что постоянные физические нагрузки, даже в минимальных количествах, способствуют улучшению вашего здоровья. Так почему бы не подзарядить свой организм перед началом тяжелых трудовых будней?
2. Творчество и дизайн. Два месяца лета уже позади, а вы все еще не чувствуете прилива сил? Тогда начните документировать каждый день августа, создавая коллажи, дневники и . Можно попробовать зарегистрироваться на YouTube, чтобы делиться тем, как вы проводите свой последний месяц каникул. Это поможет вам сконцентрироваться на отдыхе и сделать его более разнообразным.
3. Написание писем. Если вы любите делиться мыслями с окружающими, то бумажные письма прекрасно заполнят ваши летние будни. Следует лишь найти себе собеседника в социальных сетях. Сейчас существует огромное количество сайт и групп с подобной тематикой, поэтому поиск "бумажного" друга не станет для вас сложной задачей.
4. Организация фестиваля домашнего кино. Вспомните, как вы мечтали посмотреть какой-либо нашумевший фильм или сериал, но не могли сделать этого в течение рабочего времени. Настало время наверстывать упущенное. Скачайте те фильмы, которые долгое время мечтали посмотреть, возьмите попкорн и наслаждайтесь просмотром.
5. Изучение иностранного языка. Если вы давно мечтали выучить другой язык или повысить свой уровень знания уже знакомого вам языка, то начните заниматься этим прямо сейчас. Найдите собеседников, говорящих на изучаемом вами языке, прочтите небольшие рассказы, начните смотреть иностранные фильмы и сериалы. Это поможет вам значительно улучшить свои навыки письма, говорения и аудирования.
Казалось бы, ему можно позавидовать: в курсе абсолютно всех трендов и нововведений, завсегдатай специализированных конференций, специалист и эрудит. Сегодня он здесь, в кресле аэроэкспресса, прокручивает ленту TechCrunch , а уже завтра выкладывает свежие фото, сделанные им в головном офисе Facebook в Дублине. Давайте приоткроем дверь в мир этого «человека с передовой», чтобы познакомиться и с другой стороной успеха.
Так уж сложилось исторически, что многие привычные нашему глазу и слуху вещи пришли к нам с Запада. Поэтому сегодня я хочу начать своё повествование с рассказа о самом обычном дне Сэм Кларк, преуспевающего сейлза одного из калифорнийских стартапов.
Как правило, к шести утра она уже не только на ногах, но и на связи с представителями доброй половины известных IT-компаний Азиатско-Тихоокеанского региона. Из-за разницы во времени вставать приходится рано, пока у партнёров ещё продолжается рабочий день. Время «местных» звонков начинается в среднем после полудня. При столь напряжённом графике Сэм не забывает и о просмотре почты, проверяя электронный ящик примерно раз в час до того момента, как отправится спать.
В не самую напряжённую неделю Сэм вырабатывает почти 60 часов. Если вас эта цифра настораживает, то Кларк ей точно не смутить, ведь она давно привыкла мыслить профессионально:
В мире высоких технологий нужно всегда быть на связи с клиентами. О таких вещах, как встречи с друзьями или походы в спортзал, когда ты работаешь по 60 часов в неделю, и думать нечего.
В свои 30 с хвостиком Кларк работает практически сутками напролёт, даже находясь в отпуске. «Мы, то есть я и почти все мои друзья, в первые дни отдыха обычно заняты звонками и почтой», - говорит Сэм.
В целом это не столь уж удивительный факт: американцы побили почти все мировые рекорды по переработке. Представьте себе, согласно данным прошлогоднего исследования Американской ассоциации путешествий , в среднем четверо из десяти человек ни разу не отгуляли полагающийся им отпуск полностью, опасаясь, что дел в их отсутствие накопится слишком много, а заняться ими будет некому.
Напротив, те, кто брал отгулы, как это делала Сэм, пришли к тому, что отрабатывали значительно меньше часов в неделю, нежели остальные сотрудники. «В обычной жизни, когда мне удаётся сохранять баланс между работой и домом, я куда более приятный человек», - признаётся Кларк после отпуска длиной в полгода, в течение которого она серьёзно пересмотрела своё отношение к работе.
Специалисты сходятся во мнении, что чрезмерные нагрузки, после которых человек не может как следует отдохнуть, чрезвычайно вредны для здоровья.
Сама мысль о том, чтобы взять отгул, когда работы становится слишком много, может показаться абсурдной. Однако проблема в том, что мы не можем быть достаточно продуктивны, если постоянно подвержены стрессу. Чтобы вновь почувствовать себя полным сил, необходимо разорвать этот замкнутый круг.
Карен Остерле
Как же понять, что пора в отпуск? Тут Карен советует прислушаться к сигналам, которые посылает нам наше тело. Организм человека по своей сути - уникальная экосистема, но, как и всё в нашем мире, он подвержен износу и требует постоянного ухода. Если хоть что-то в организме идёт не так, это непременно отразится на вашем аппетите, качестве сна, а также на отношениях с окружающими людьми.
Чтобы избежать серьёзного переутомления (а усталость, как известно, имеет свойство накапливаться), доктор Остерле рекомендует брать небольшой трёхдневный отгул хотя бы раз в два месяца и не забывать о полноценном ежегодном отпуске продолжительностью не менее одной недели. При этом просто купить путёвку в ближайший профилакторий - не значит решить проблему правильно.
Давайте рассмотрим восемь ключевых моментов, которые должны присутствовать в вашем предполагаемом мини-отпуске.
1. Снимите напряжение
Начните свой день с попытки наладить добрые отношения с самим собой. Да-да, уделите время себе, как бы эгоистично это ни звучало. Подобная «медитация» поможет вам быть значительно продуктивнее в течение всего дня. Медитация в привычном понимании этого слова также полезна: она позволит сконцентрироваться на правильном, брюшном дыхании, благодаря которому вы сможете расслабиться и справиться с тревогой.
2. Подумайте, что может помочь вам лучше справиться с беспокойством
Взяв выходной, не спешите бросаться на исключительно бытовые дела: оплату коммунальных счетов, уборку квартиры и прочие увлекательные квесты, коих, уверен, у вас немало. Вместо этого Карен Остерле советует быть реалистом и трезво оценивать свои силы: почти наверняка в ваши планы могут вмешаться такие отвлекающие факторы, как необходимость выгулять собаку или забрать детей с тренировки.
В большинстве случаев остановиться, чтобы оглянуться назад, - более чем правильная мера: мы не только становимся продуктивнее, но и чувствуем власть над своим собственным временем в сочетании с большей свободой действий. Стараться сохранять правильный баланс между работой и личной жизнью действительно важно, чтобы снизить негативные последствия этого извечного внутреннего конфликта. Если вам необходимо поработать час или два во время отпуска - окей, но займитесь этим, когда уложите детей спать. В этом случае вы не украдёте время, отведённое простым семейным радостям.
Дженнифер Волкин
3. Установите временные рамки для каждого из занятий, запланированных на выходные
Уходя на отдых, решите, в какие часы и как долго вы будете заниматься рабочими вопросами, если таковые возникнут. Так вам будет проще «исчезнуть» на какое-то время, а значит, вы сможете спокойно отдохнуть. Конечно, не все могут позволить себе отключить мобильный телефон (хотя следовало бы), но избавить себя от вереницы бесконечных уведомлений, то и дело возникающих на экране, вполне по силам каждому. Забудьте обо всём на час-другой и отправляйтесь на пляж со своими родными.
4. Больше спите
Недостаток сна вкупе с высоким уровнем стресса - коктейль, который лучше не пробовать.
Регулярно подвергая организм таким испытаниям, вы быстро превратитесь в сплошной сгусток нервов, усталости и «недосыпа», что непременно скажется на вашей производительности. Не секрет, что хороший сон полезен для здоровья. Благодаря ему мы чувствуем себя счастливыми и пребываем в отличном настроении.
Макс Хиршковиц
Считается, что взрослому человеку требуется минимум семь часов сна в ночное время суток. Поэтому Хиршковиц настоятельно рекомендует взять полноценный сон за обязательное правило, нарушать которое нельзя.
5. Будьте со своей семьёй
Несмотря на очевидность этого нехитрого положения, многие семейные пары испытывают трудности в общении из-за того, что работа отнимает у них личное время. В таких случаях нескольких отгулов будет достаточно, чтобы оживить тлеющий костёр отношений. Исследования, проведённые Американской ассоциацией сна, показали, что среднестатистический работник пропускает примерно три семейных события в год, причём чаще всего этими событиями оказываются детские праздники. Около 43% от общего числа опрошенных сообщили, что проводят с семьёй менее 20 часов в неделю, хотя большинство из них ставит семейные ценности на первое место.
Все сотрудники ассоциации сходятся во мнении: мы нужны нашим семьям. Поэтому любые каникулы, проведённые вместе с домочадцами за тёплой беседой, пойдут на пользу как личной жизни, так и работе.
6. Побудьте гурманом
В выходные дни, на праздники или во время отпуска многие позволяют себе выпить. Это нормально. Главное - избегайте употребления коктейлей: тогда мучиться угрызениями совести и последствиями похмельного синдрома наутро вам не придётся. То же самое касается и жирной пищи.
Кэри Ганс
Но не забывайте, что вы всё же в отпуске, поэтому пищевое и алкогольное воздержание из обязательной программы можно исключить.
7. Будьте активны
Смена деятельности как нельзя лучше скажется на процессе восстановления жизненных сил. Конечно, отдых - это в определённом смысле «релакс». И всё же в отпуске будет полезно поиграть в бичбол или побросать фрисби на поляне, заняться бегом, отправиться в поход или посетить семинар по йоге. Это лучше, чем целый день пролежать в шезлонге с бутылочкой пива в руке.
Физические упражнения способствуют улучшению настроения и заряжают вас энергией, которая может понадобиться вам, например, во время прогулки с детьми в лес.
8. Поощряйте интересы членов вашей семьи
Начните прямо сейчас! Предложите что-нибудь сами или примите участие в том, чем увлечены родные. Фил Шилз из системы здравоохранения Hospital Sisters Health System Medical Group считает, что у каждого должно быть какое-нибудь хобби, связанное с физической активностью на открытом воздухе. Это может быть катание на велосипеде или настольный теннис - не важно. Даже пара часов, проведённых вместе с любительской командой по футболу на улице, обеспечит вас позитивом и приятными воспоминаниями на несколько дней.
Высокий уровень стресса порой неотъемлемая часть почти любого рабочего процесса, чем бы вы ни зарабатывали себе на хлеб. А стресс, как мы знаем, ещё никого не сделал долгожителем. Вот почему в водовороте производственных задач и процессов так важно оставаться на плаву и уметь сказать «Нет, не сегодня». Как говорит Карен Остерле: «Находясь в отпуске, мы возвращаемся к нашим заводским настройкам».
Тебе на север, мне на юг…
Как провести отпуск: вместе или отдельно? Существует мнение, если муж и жена отдыхают вместе, тем самым они укрепляют свои отношения. Но есть и прямо противоположный взгляд: отправляясь на отдых вместе, вы рискуете обострить и усилить, мало заметные дома, разногласия. Посмотрим на этот вопрос с разных сторон.
Реальные истории:
Наталья, 41 год, в браке 11 лет: «У нас с мужем очень дружная семья. Мы оба много работаем и почти нигде не бываем вместе. Отпуск – это возможность побыть рядом, отключиться от повседневности, уделить внимание друг другу. Да и взгляды на отдых у нас похожие, споров по этому поводу не возникает. Наоборот мы наслаждаемся общением и новыми впечатлениям. А потом, дома, нам всегда есть что вспомнить, перебирая фотографии…»
Михаил, 36 лет, в браке 5 лет: « Вопрос отпуска – эта одна из серьезных проблем в наших отношениях. Я предпочитаю активный отдых. Это горы, лыжи, серфинг или путешествие на байдарках. Жена настаивает на классическом отдыхе в отеле. Для меня 10 дней на пляже под пальмами – это зря потраченное время. Для нее мой поход в горы с друзьями – это предательство семьи.»
Екатерина, 32 года, в браке 8 лет: « Живем хорошо, вроде бы все есть и договариваться умеем. Но в отпуске непременно ссоримся. Каждый раз кажется, что мужа там просто подменяют. Приезжаем за границу, там столько всего интересного. А он сутками спит и ест, в лучшем случае перемещается на пляж. Конечно, я его понимаю, работа у него командировочная, график ненормированный. Но при таком «совместном» отдыхе я тоже не отдыхаю. Возникают мысли, а не поехать ли куда-нибудь одной, но чтобы все было как я хочу…»
Жизнь – для каждого своя. Совместный отдых или раздельный могут как сплотить семейную пару, так и привести ее к окончательному разрыву. Как показывает практика семейного консультирования, за долгие годы брака можно растерять страсть, но сохранить уважение и доверие друг к другу можно, независимо от того как вы отдыхаете – вместе или раздельно.
Преимущества отдыха вдвоем:
Близкий человек рядом – один из главных плюсов совместного отдыха. Обязательно надо отдыхать вместе, если у вас одинаковые интересы и увлечения. Однозначно вместе, если вы хотите побыть вдвоем, а у вас нет такой возможности в повседневной жизни.
Если вы привыкли каждый свой день обсуждать с любимым, эмоционально привязаны друг к другу, то пребывание в одиночестве может испортить вам весь отпуск. Вы будете скучать. И, наконец, если вы чувствуете, что отношения все больше скатываются к рутине - пребывание вдвоем поможет обновить их, сделает ярче.
Если вы решили отдыхать врозь:
Не впадайте в панику и найдите в этом плюсы!
Позвольте себе оставить дома все привычное, рутинное, надоевшее. Окунитесь в море новых впечатлений. У вас есть возможность провести отпуск так, как вам нравится – так получите от этого удовольствие.
Полезно отдохнуть отдельно, если у вас разное представление об отдыхе. Чтобы не допускать ссор на тему ехать на экскурсию или лежать под пальмами.
Ваша семья в кризисе, между вами все сложно и следует взять паузу, чтобы не пороть горячку и спокойно переосмыслить ситуацию. Если вы прожили вместе немало и есть проблемы в отношениях – раздельный отпуск для вас…Посмотрите по новому на свою семью и на свои отношения! Часто только отдыхая без мужа, можно понять, насколько он дорог и как без него плохо.
Что будут говорить окружающие?
Но одного нашего решения недостаточно. Мы живем в социуме. И наши друзья, родственники, коллеги по работе обязательно зададут нам пару вопросов на тему: “ Как отдельно?” “ А вы что разводитесь?” и пр… Как быть? Неужели нужно разъяснять свои мотивы людям, которых это не касается. Умение грамотно реагировать на нарушение личного пространства – великое искусство. Овладейте им. Обязательно пригодится.
Возьмите на заметку несколько вариантов:
1. Ответ философский
. Где вы слышали о том, что если вопрос задан вам, то и говорить надо о вас?
Порассуждайте на эту тему. Сошлитесь на то, что времена меняются, мужчины стали другими, а квартирный вопрос вообще всех испортил…
2. Ответ интеллектуальный . Вы не обязаны следовать стереотипам и наступать на грабли, по которым кто только не ходил. Активно пользуйтесь вековой мудростью, древними цитатами, как то “каждое расставание – это шаг к новой встрече”, скорее всего это про ваш раздельный отпуск и написано)). Не стесняйтесь, сделайте пару заготовок, заодно прослывете интеллектуалкой.
3. Ответ с переадресацией . Вы без понятия почему вы планируете отдыхать одна. Так сошлись звезды. Или можно спросить у начальника. Но Богу точно известно все, вот только как достучаться – не знаете. В любом случае с вас никакого спроса.
4. Ответ эксперта . Беспроигрышный вариант. Людям всегда приятно выступить в роли специалиста. На неудобный вопрос про ваши личные отношения спросите сами: что делать, чтобы жить счастливо и никогда не ссориться, как уговорить мужа на второго ребенка, где взять хорошую работу и вообще, как жить?
Правда!
Правда заключается в том, что нас задевает то, что попадает по больному месту. Только в этом случае неудобный вопрос становится неудобным. Если действительно неприятно обсуждать какую-то тему, значит есть проблема. И ее надо решать. Но уже для себя. Не для окружающих.
