Что делать при весенней апатии? Весенняя депрессия: активно боремся с мартовской хандрой Весенняя апатия и слабость.

Здравствуйте, друзья. Сегодня, в преддверии весны, хочу поговорить о том, что знакомо многим – о весенней слабости организма и ее причинах. Действительно, даже студенты – совсем молодые люди, у которых энергия должна быть ключом – по окончанию зимы жалуются на постоянную усталость, вялость и некоторую заторможенность. Что уж говорить о людях пожилых, хронические болезни которых усугубляются общей слабостью и весенней хандрой. В чем же причина такого состояния?

Я собрала воедино самые распространенные причины, о которых пишут врачи и приверженцы нетрадиционной медицины. Несмотря на диаметрально противоположные взгляды на лечение, зерно истины есть как в трудах медиков, так и в советах деревенских знахарей.

Причины весенней слабости организма:

∗ недостаток витаминов, когда организм истощен углеводным питанием с низкой пищевой ценностью (недостаточно или совсем отсутствуют в рационе свежая зелень, овощи и фрукты);

∗ малая продолжительность светового дня на протяжении 2-3 месяцев;

∗ несоблюдение биологических ритмов большей частью населения, когда люди искусственно продлевают световой день на 5-6 часов (а ведь верно, зимой в 18.00 уже темно и мы проводим вечера при искусственном освещении, которые порой затягиваются до глубокой ночи);

∗ малоподвижный образ жизни, который усугубляется в холодное время года – клетки не получают достаточного количества кислорода, что ведет к сонливости и заторможенности;

∗ усталость, апатию и даже депрессию может вызвать перенасыщение организма простыми углеводами, которые содержатся в сладостях, шоколаде, здобе (зимой многие повышают себе настроение кондитерскими вкусностями, поедая их в огромных количествах);

∗ недостаток зеленого цвета в окружающей среде (вот это да!) на фоне унылых серо-белых улиц (оказывается, есть даже методика, как набраться сил и энергии – нужно выращивать ярко-зеленые растения дома, пусть даже огородную зелень – укроп, петрушку, зеленый лук).

Повторюсь, речь идет только о сезонной – весенней усталости и слабости, и никоим образом не может применяться к людям с серьезными нарушениями здоровья и хроническими болезнями.

Как восстановить силы и энергию народными методами

Предлагаю вам подборку проверенных домашних средств, которые помогут, как восстановить силы и энергию, так и улучшить настроение и избавиться от весенней апатии.

Бодрящий утренний напиток с медом и корицей

Перемолоть сухую коричную палочку в кофемолке и на кончике ножа всыпать в стакан с горячей водой. Размешивать нужно долго, не менее 3-4 минут, иначе привередливая корица не отдаст воде все свои полезные вещества. Затем добавить чайную ложку меда и не спеша выпить за 40 минут до завтрака. Начинать прием коричного чая в начале февраля и пить не менее месяца.

Не забывайте, что корица может вызывать аллергию, поэтому при малейших признаках прием такого чая необходимо прекратить и принять антигистаминный препарат.

Чай для хорошей работоспособности и мозговой активности

Общая слабость организма у взрослых: принимаем эликсир бодрости с алоэ

Срезать 300 г листьев столетника и положить на нижнюю полку холодильника, на неделю. После этого пропустить листья через мясорубку, добавить 600 г меда и бутылку Кагора. Перемешать и настоять 2 недели при комнатной температуре.

Прием для взрослых при общей слабости организма: первую неделю по 1 ч. ложке 3 раза в день за 1 час до еды. Далее – по 1 ст. ложке по такой же схеме.

Как восстановить силы после гриппа

Хорошие способы лечения гриппа собраны в этой статье , а здесь я расскажу о замечательных средствах укрепления здоровья после перенесенной болезни.

Целебный чай из 5 растений

Помогает при общей слабости организма у взрослых, недолеченой простуде и упадке сил после долгой болезни.

Настойка для укрепления организма

Это средство поможет быстро восстановить силы после гриппа, продолжительной простуды, бронхита. Эта же настойка убережет вас от гриппа и ОРВИ, если начинать ее пить при первых признаках болезни.

Смешайте по 3 ст. ложки сухой травы таволги и по 1 ст. ложке цветков фиалки трехцветной, календулы и травы шалфея. Пересыпьте сбор в чистую стеклянную банку с плотной крышкой. Для приготовления целебной настойки 5 ст. ложек сырья залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 2 недели. Периодически бутыль нужно встряхивать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день между приемами пищи.

Быстрый способ приготовления настойки : залить указанное количество сырья водкой, бутылку закрыть пробкой и поставить в горячую воду, которую менять по мере остывания. Бутылку встряхивать каждые 10 минут. В горячей воде настойку нужно выдержать не менее часа, тогда она будет вполне пригодна для лечения.

Коричная настойка для хорошего настроения и энергии

В 0,5 л бутылку промышленной водки всыпать 50 г молотой корицы (я покупаю только палочки и сама измельчаю в кофемолке). Настоять три недели в темном месте (не забываем взбалтывать бутылку 1 раз в день) – лучше всего оставить ее в кухонном шкафчике, чтобы всегда была под рукой.

Принимать коричную настойку по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс – пока не закончится настойка. Помогает справиться с весенней усталостью, апатией, ухудшением работоспособности, а также позволяет восстановить силы после гриппа как можно быстрее. Очень хорошее средство.

Очищающий и омолаживающий эликсир на льняном масле

Прекрасно воздействует на кожу, улучшает общее состояние организма, активирует работу мозга. Рекомендуется принимать ранней весной и осенью.

• 4 лимона без косточек (2 с кожурой, 2 полностью очищенных);
• 3 головки чеснока;
• 200 г льняного масла;
• 1 кг меда хорошего качества.

Все смешать (лимоны и чеснок измельчить на мясорубке). Настаивать смесь не нужно, можно сразу принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Курс – не меньше месяца.

Витаминный напиток

Выжать ½ стакана сока моркови, сок из половинки апельсина и сок из четверти лимона. Смешать и добавить 1 ч. ложку меда. Влить полученную смесь в пол стакана домашнего кефира и размешать. Употреблять 1-2 раза в день. Если вы не знаете, как быстро восстановить силы и энергию ранней весной, то этот напиток должен стать вашим постоянным завтраком или ужином.

Как набраться сил и энергии после долгой зимы

Побороть «зимнюю спячку» и бодро встретить огородный сезон поможет целебный напиток из брусники и шиповника.

В кастрюльку положить по 1 ст. ложке ягод брусники и сухих плодов шиповника, залить стаканом горячей воды и варить на слабом огне около 5 минут. Настоять под крышкой до теплого, добавить 1 ч. ложку меда и выпить вместо чая. Пить по 1-2 стакана в день, лучше до 16.00. Для того чтобы набраться сил и энергии как можно быстрее такой напиток нужно пить не менее месяца.

В своем блоге я уже делилась в осенний период, которые вполне можно использовать и ранней весной. Справиться с упадком сил и депрессией поможет также статья , в которой собраны доступные и очень эффективные средства.

Милые мои читатели – не замыкайтесь в себе, ищите причины плохого самочувствия, ищите доступные средства исцеления и, поверьте, жизнь снова заиграет всеми цветами радуги. Проверено!

На этом позвольте закончить разговор о весенней слабости организма и о причинах, ее вызывающих. Желаю всем встретить весну в добром здравии и бодрости.

Будьте здоровы!

С любовью, Ирина Лирнецкая

Пришла весна, на улице светит солнце и поют птицы. Почему же ничего не хочется делать, ни о чем не хочется думать и настроение на нуле?

К сожалению, некоторым людям свойственна весенняя депрессия. Она появляется неожиданно, без всяких видимых причин. Человек становится рассеянным и раздраженным, апатичным и невнимательным. Если ничего не предпринимать, такое состояние человека может пройти само, а может перетечь в глубокую депрессию, со всеми негативными последствиями на нервную систему и на весь организм в целом.

Весенняя апатия – одна из разновидностей депрессии, проявляющаяся состоянием полного равнодушия и безразличия ко всему. Причин может быть огромное множество, начиная от физической и умственной усталости и заканчивая сбоями в организме. Меньше всего это связано с материальным положением человека или с условиями жизни.

Причины

Как уже было сказано выше – апатия имеет множество причин, но чаще всего – это предшествующий весне зимний период. Но, все же, нельзя исключать и другие варианты:

• Сильные физические или умственные нагрузки на организм на работе и дома.
• Постоянное напряжение и стрессовые состояния.
• Кардинальные перемены в жизни (например, увольнение, развод, переезд).
• Непонимание со стороны окружающих, частые конфликты и недовольства.
• Хронические заболевания.
• Гормональная перестройка организма. В весенний период увеличивается длина светового дня. Организм начинает перестраиваться на другой режим жизни, в результате могут начинаться гормональные сбои.
• Физические изменения в организме.
• Зимний период. Это авитаминоз и дефицит солнечных лучей, которые так нужны организму человека.

Все эти причины являются лишь небольшой составляющей. Каждая из них в отдельности, не сможет привести к критическим последствиям, но, если несколько из них одновременно начинают оказывать действие на человека, избежать апатии и даже депрессии будет очень сложно. Разделяют несколько основных состояний человека в сочетании с апатией:

Усталость

Это чаще всего встречающееся сочетание. Если человек изо дня в день чувствует усталость, или он переживает сильные нервные потрясения, и это чувство не оставляет человека на протяжение 2х и более недель, необходимо подумать о выходных и восстановлении сил организма.

Лень

Если человек на протяжении длительного периода времени выполняет одну и ту же монотонную работу, которая не ухудшает его навыков, но и не улучшает их, это приводит к потере ощущения необходимости этих действий. Наступает период безразличия. Избавиться от этого можно, если начать развивать свои навыки и совершенствоваться в них. Не мало важным будет найти для себя мотивацию для выполнения той или иной работы.

Депрессия

Еще одно состояние организма, при котором ничего не хочется. Человек расстроен, раздражен, не видит позитивных моментов в своей жизни. Теряет сон. Больного начинают мучить головные боли, обостряются заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем . В этом случае необходимо обращаться к специалисту и устранять не только нервные расстройства, но и заболевания, сопутствующие ему.

Вызвана авитаминозом. Одна из самых безопасных видов, так как является сезонной и проходит с наступлением летних теплых месяцев. Человек начинает получать так необходимую ему энергию солнечных лучей и витамины, и минералы из выращенных ягод и овощей.

Симптомы весенней апатии

Симптомы такого состояния человека очень сильно связаны с причинами. Чем больше стрессовых ситуаций или напряжения переживает человек, тем сильнее у него проявляется апатия. На что стоит обратить внимание:

• Перепады настроения. Радость сменяется раздражительностью, а активность состоянием безразличия.
• Общая слабость организма.
• Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.
• Нарушение сна и, как следствие – сонливость в течение дня.
• Ничто из происходящего вокруг не вызывает радости, хочется спрятаться от всего и всех вокруг.
• Лень и нежелание что-либо делать.
• Тоска и разочарованность в окружающем мире.

Если человека стали одолевать подобные состояния часто – это повод обратиться к врачу и начать восстановление организма.

Кто подвержен весенней апатии

Нет определенной группы людей, которые бы чаще всего были бы подвержены этому синдрому. Этим расстройством страдают все люди особенно в весенний период. За зимние месяцы человек не получает нужное количество солнечных лучей, питание по своему составу содержит меньшее количество витаминов. Тем не менее, это временное явление и при быстром реагировании от апатии можно избавиться. Как с ней бороться?

Питание

В зимний период человек получает меньше витаминов с пищей, так как сезон свежих фруктов и овощей уже закончился, а в тех, что продаются в магазинах их мизерное количество. В результате их недостатка развивается авитаминоз. Кроме того, зимний период – это месяцы частых простудных заболеваний, которые тоже могут ослабить организм. Чтобы восстановить уровень витаминов и минералов в организме, весной человеку нужно правильно питаться, употреблять в пищу много фруктов, которые начинают созревать естественным путем. Уменьшить стоит употребление жирной пищи и белков. Не лишним будет и пропить какой-либо комплекс витаминов. Купить их можно в любой аптеке. Насыщение организма витаминами и минералами – первый способ устранения апатичного состояния организма.

Очищение

Второй этап в избавлении от апатии – это очищение организма. За зимний период организм человека накопилось огромное количество токсинов и вредных веществ, которые нарушают работу отдельных органов и всего организма в целом. Избавиться от них можно, если начать очищать организм. Для этого в рацион человеку нужно включить больше овощей, богатых клетчаткой, есть больше фруктов, и пить больше воды, употреблять кисломолочные продукты для восстановления микрофлоры кишечника.

Изменение образа жизни

Для избавления от апатии нужно разнообразить свою жизнь. Для этого нужно точно определить, что именно в данный момент вызывает безразличие и бесчувственность к окружающим людям и вещам. Если человеку грустно и жалко себя до слез, не стоит сдерживать эмоции, можно уединиться и вдоволь поплакать. Спустя очень короткий срок больше делать этого не захочется, а захочется что-то делать и изменять в своей жизни.

Если чувствуется усталость – стоит взять отпуск или хотя бы несколько выходных, и сменить обстановку, ведь причиной апатии часто бывает именно однообразие, которое человек терпит каждый день. Идеально будет выехать за город, в лес или на дачу. Не лишними будут пешие прогулки на свежем воздухе.

Для поднятия настроения и общего духа стоит перейти от зимнего застоя к активному образу жизни. Начать заниматься спортом, больше двигаться и гулять.

Для лечения весенней апатии совсем не обязательно обращаться к врачу. Ведь каждый человек сам может понять приближение состояния безразличия. Как только он замечает, что стал бесчувственным ко всему окружающему, настроение меняется быстро и не понятно по каким причинам – в жизни нужно начинать что-то менять. В особо сложных ситуациях, когда человек самостоятельно справится с дискомфортом не может, стоит обратиться к психологу. Если же апатия перешла в депрессивное состояние – нужно говорить уже о медикаментозном лечении.

Народные методы борьбы с весенним авитаминозом.

• Для восстановления сил и энергии в организме можно сделать тонизирующий утренний напиток из корицы и меда. Для этого палочку корицы нужно перемолоть в кофемолке, залить теплой водой и дать настояться, затем добавить туда ложку меда и принимать каждое утро перед едой.
• Если нужно заставить мозг работать, рекомендуют делать отвар из рябины и ягод шиповника. Он не только обладает множеством полезных свойств, но и поможет увеличить работоспособность и энергию после долгой зимы.
• Для очищения организма используют эликсир на основе льняного масла. Для его приготовления необходимо смешать лимон – 4 штуки, чеснок – несколько зубчиков, мед – 500г и льняное масло. Настаивать смесь не нужно, принимают ее так, за полчаса до еды.
• Отличным средством для восстановления уровня витаминов в организме станет витаминный напиток. Готовится он на основании морковного, апельсинового и лимонового соков. Туда можно добавить и ложечку меда. Все перемешать и употреблять раз в день. Можно напиток смешать с обычным кефиром. Это только благоприятно скажется на пищеварительной системе.
• При общей слабости организма необходимо пить чай из нескольких видов трав. Нужно смешать в равных пропорциях листья мелисы, ромашки, липы, донника и валерианы. Залить горячей водой и пить по полстакана два три раза в день. Является незаменимым средством не только весной, но и после простудных заболеваний, вызывающих упадок сил.

Что под собой подразумевает профилактика, и можно ли защитить свою нервную систему от апатии в любой сезон года? Можно, если вовремя ее предупредить, если давать организму отдыхать от физических и умственных нагрузок и своевременно поддерживать его минеральными и витаминными комплексами. Начинать это нужно с середины зимы и никакая апатия человеку будет не страшна.

Вялость и апатия в начале марта знакомы большинству из нас. Кто-то списывает свою усталость на авитаминоз, кто-то ищет причины постоянной сонливости в долгом отсутствии яркого солнца, но фактически все страдают от одной хвори — весенней депрессии. Несмотря на то что каждый год весенняя депрессия затрагивает всё больше людей, это состояние плохо изучено. Долгое время считалось, что причины весенней хандры кроются в истощении запасов витаминов, которые расходуются зимой. Но последние исследования показали, что весенняя вялость напрямую связана с гормональной перестройкой организма, происходящей на фоне сезонной акклиматизации. Согласно статистике, депрессии подтверждены почти 30% женщин и около 20% мужчин. Но высокая вероятность обострения хандры не означает, что с ней не надо бороться. О том, как справиться с весенней депрессией и как быстро избавиться от её последствий и пойдёт речь дальше.

Весенняя депрессия: основные симптомы

Прежде чем начать бороться с «мартовским недугом», нужно понимать на каком уровне депрессии вы находитесь. Для этого понаблюдайте за собой и отметьте количество симптомов, которые присутствуют. Если вы обнаружили у себя наличие 2-3 из нижеперечисленных симптомов, то у вас лёгкая степень, 4-5 — средняя, 6 и более — высокий уровень депрессивного состояния. Лёгкий и средний уровни хорошо поддаются самостоятельной коррекции. При высоком уровне депрессии необходима помощь психолога.

Итак, для весенней депрессии характерны следующие признаки:

• высокая утомляемость, апатия и постоянная усталость;
• беспричинная раздражительность и агрессивность;
• отсутствие аппетита или, наоборот, чрезмерное обжорство;
• поддавленное эмоциональное состояние, плохое настроение, отсутствие интереса к жизни;
• упадок сил, апатия к активной деятельности;
• хроническая бессонница и постоянная сонливость;
• отсутствие сексуального желания;
• неуместная плаксивость или, наоборот, отсутствие слёз в необходимый момент;
• общее ухудшение здоровья, в частности, проблемы с пищеварительной системой;

Как победить весеннюю депрессию?

Нельзя сказать, что борьба с весенней апатией — процесс быстрый и лёгкий. Но при правильном соблюдении всех рекомендаций, выйти из этого состояния можно и самостоятельно.

Уныние

Это сезонное расстройство, которое сопровождается снижением общего тонуса, плохим настроением и всевозможными сбоями в работе организма.

Проблема не такая уж и редкая: по статистике, с ней ежегодно сталкивается каждый пятый мужчина и каждая третья женщина.

Давайте попробуем выяснить, в чем причины этой неприятности и как с ней можно справиться.

Симптомы весенней апатии – как ее распознать

Обычно апатия настигает нас в самом начале весны - в марте или апреле. Ее легко распознать по трем симптомам:

• Пониженный тонус. Мы наблюдаем у себя хронический упадок сил, общую слабость организма и повышенную утомляемость. В такие периоды у нас все буквально валится из рук, а работоспособность ощутимо снижается.
• Перепады настроения. Люди, подверженные апатии, временами испытывают сильную подавленность или же, наоборот, становятся раздражительными. Но чаще всего они чувствуют опустошенность и безразличие, при котором ничего не хочется делать. Такие эмоциональные состояния доставляют массу проблем и самому человеку, и окружающим.
• Нарушение сна и аппетита. Здесь организм тоже впадает в крайности: у одних людей аппетит исчезает совсем, в то время как другим постоянно хочется есть. Это же происходит и со сном: мы можем стать сонливыми или, наоборот, начинаем страдать бессонницей, которая усугубляет все предыдущие проблемы.

Причины весенней апатии и депрессии

Причина весенней апатии - это закономерная реакция на смену времен года. Организм, истощенный зимними месяцами, не сразу привыкает к новым условиям.

В целом же можно выделить четыре главных причины расстройства:

1. Авитаминоз. Зимой мы сидим в основном на полуфабрикатах и консервах. А большинство овощей и фруктов в это время для сохранности подвергают различной обработке, из-за чего в них тоже снижается количество витаминов. Особенно здесь «беззащитны» жители умеренной полосы и северных регионов.
2. Дефицит солнца. В холодное время года мы получаем мало ультрафиолета. Без него, в свою очередь, плохо вырабатывается серотонин - вещество, отвечающее за бодрость и хорошее настроение. Кроме того, из-за нехватки света у нас нарушается синтез витамина D.
3. Гормональная перестройка. Весной наш организм (как и организмы других живых существ) начинает приспосабливаться к новым условиям: повышению температуры окружающий среды, изменению освещения и атмосферного давления. Подобные метаморфозы часто сопровождаются гормональными сбоями и болезненными ощущениями.
4. Поломка «внутренних часов». Увеличивается световой день, и все живые существа постепенно переводят свои «внутренние часы» на новое время. Но у людей, избалованных искусственным освещением, из-за этого часто нарушается сон, и непредсказуемо меняются пики рабочей активности.

Но бывает и так, что апатия и депрессия не имеют никакого отношения к смене сезона. Ее могут вызывать другие причины: изменение уровня сахара в крови, нехватка конкретных микроэлементов или внешние факторы. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, нужно незамедлительно обратиться к врачу, который проведет диагностику и назначит правильное лечение.

Как бороться с апатией и депрессией весной

Первое, что надо сделать - восполнить запас необходимых организму веществ. Если есть возможность, нужно увеличить в рационе количество свежих фруктов и овощей. Если же они по каким-то причинам недоступны, то попробуйте подобрать подходящий комплекс мультивитаминов. Особенно важно употреблять витамин D и продукты, «подстегивающие» синтез серотонина: , бананы и сливы.

Другой необходимый элемент терапии - солнечные ванны. Тут нам помогут прогулки, которые будут особенно полезны в ясную погоду. Также нужно позаботиться о достаточном освещении комнат. А для начала стоит тщательно помыть оконные стекла, чтобы они свободно пропускали свет.

В периоды нельзя поддаваться негативу и оставаться с апатией один на один. Наоборот, в такие дни нужно стремиться к позитивному общению с друзьями и заниматься тем, что обычно поднимает вам настроение. Любимая музыка, фильмы и хобби - все это поможет быстрее прогнать хандру и настроиться на весенний лад.

Заключение

Если вы заметили, что каждую весну вас посещает весенняя апатия, то попробуйте подготовиться к ней заранее. Начинайте уже в январе и феврале увеличивать количество витаминов в своем рационе, а в солнечную погоду выбирайтесь на лыжные прогулки. Благодаря этим мерам, апатия будет почти незаметной, а то и вовсе обойдет вас стороной.