Как найти мотивацию в этом безумном мире? Как быстро найти сильную мотивацию.

Даже те, кто занимается любимым делом на обожаемой работе в окружении прилежных, старательных и чутких сослуживцев, не застрахован от сюрпризов в жизни в виде отсутствия мотивации.

Даже те, кто получает за свой пролитый кровавый пот солидное вознаграждение в долларовом эквиваленте, не ограждены от попадания в пространство хаоса: без стимулов, азарта, мотивирования.

В таких ситуациях крайне важно обрести спасательный круг из ямы безучастности, безразличности и бесчувственности. Как найти мотивацию и продолжить в жизни комфортно творить, беззаботно трудиться и грамотно слагать, поможет эта шпаргалка для тех, кто временно стал бездеятельным, инертным и тяжелым на подъем.

Маневры для розыска мотивации

Раскапывать корень зла и суметь обнажить истинного виновника дефицита стимулов – полезное, но очень трудоемкое и долговременное занятия. Причем, чтобы найти из-за чего весь сыр-бор разгорелся, часто требуется вовсе недешевая помощь грамотного сердцеведа и опытного мозгоправа в облике психолога.

Что делать, когда кушать в жизни хочется всегда, а силы, желание и стремления ломать хребтину вовсе отсутствуют? Оказывается, есть простые фокусы и несложные приемы, как повысить мотивацию, которые действуют очень быстро и позволяют увидеть перспективу на горизонте даже у очень скептических критиков. Рассмотрим трюки подробнее.

Маневр 1

Предметы сладчайших грез у каждого индивидуума свои: от крошечных намерений до глобальных проектов. Однако мы должны точно определить нашу миссию в жизни, обозначить конечную цель наших действий и утвердить поэтапные ориентиры.

Идеальный вариант – повесить составленный «календарный план» на видном месте, например: возле рабочего стола, где волей-неволей будешь устремлять взгляд на поставленные цели.

Существует вполне очевидная перспектива: ежедневное назойливое мелькание своих намерений просто-напросто вызовет потребность побыстрее зачеркнуть все пункты жирным маркером.

Маневр 2

Проверено на практике, что полное переключение на иной вид деятельности, мышечная релаксация, медитация во время обеденного перерыва устранит психоэмоциональное напряжение и ликвидирует усталость у отважных тружеников.

Такой тридцатиминутный перерыв, проведенный вне кабинета и отведенный на выполнение приятной деятельности, поднимет настроение, повысит жизненный тонус, подарит энергию и окрылит на свершение новых подвигов.

Только такой «рабочий антракт» нужно проводить с умом: неспешно прогуляться по заснеженной аллее, покормить лебедей в городском пруду, в уютной обстановке без взоров посторонних.

Маневр 3

Для кого-то это будет портрет авторитетного политика, известного спортсмена или рейтингового бизнесмена. Для другого таким «вдохновителем» станет фотография улыбающегося потомка на руках у счастливой красотки, гордо носящей звание жены. Для третьего «мотиватором» является картинка белоснежной яхты, причалившей к роскошной вилле на океанском берегу.

Достаточно на несколько минут задержать внимание на таких «стимуляторах», так сразу побудитель дает толчок к свершениям, быстро прилепляя крылья даже к сгорбленной спине.

Маневр 4

После такого непродолжительного намыливания головы, следует восстановить свою репутацию перед собой, продемонстрировав ароматный «пряник» в виде припоминания своих достижений, побед, выигрышей и прочих приятных моментов. Причем потребление «лакомства» должно быть значительно продолжительней по времени, чем период снимания стружки.

В итоге мотивы сразу появятся, ведь такая славная, способная и целеустремленная личность, какой мы являемся, не может стоять на месте, сачковать и груши околачивать.

Маневр 5

Плюс кусочек горького шоколада и стакан свежеотжатого апельсинового сока: вдохновение и стимул прилетают без особого приглашения, превращая в неутомимого робота по выдаче советов.

Маневр 6

Поэтому определяем сроки на выполнение определенной работы, формируем цель – уложиться в оговоренное время, запускаем таймер и свершаем задуманное деяние.

Однако, такая гонка на время должна не вызывать внутреннего раздражения и недовольства, ощущения спешки и суетливости, иначе, кроме эмоционального срыва, других результатов не будет.

Маневр 7

Общение с «вечными живчиками» и людьми, занимающими престижное место в социальной иерархии, усиливают мотивацию. Беседа с неунывающими и позитивными натурами – неиссякаемый источник поддержки, которые поделятся опытом, как преодолеть ту или иную преграду, проконсультируют, как не допустить промахов, и вдохнут в чахнущего нытика глоток свежего воздуха.

Маневры в завершение

• Чередуем умственную нагрузку с физической активностью.
• Не берем приступом гору из трудных задач, а решаем все проблемы постепенно.
• Находим вдохновение в творчестве.
• Черпаем силы на лоне природы.
• Восстанавливаем энергию полноценным ночным отдыхом.
• Питаемся полезными продуктами и пьем достаточно жидкости.
• Не забываем улыбаться своему отражению и хвалить себя за достигнутые результаты.
• Визуализируем собственные цели.
• Строим для себя «пьедестал почета», фиксируя позитивные деяния.
• Знакомимся с историями успеха из жизни других людей.

Мотивация к жизни может исчезать по разным причинам. Более эффективно устранить первопричину, а не искать дополнительную стимуляцию. Подобное происходит, когда в жизни человека наступает эмоционально напряженный период. В некоторых случаях имеет смысл обратиться к врачу за квалифицированной помощью.

Причины потери мотивации

Стремление к сохранению жизни заложено в нас природой. Инстинкт самосохранения является одним из наиболее мощных, присутствующих у большинства живых существ, включая человека. Потеря мотивации является неестественным состоянием, с которым необходимо бороться. Если по какой-то причине нет мотивации к жизни, человеку стоит обратиться к психиатру, поскольку это один из симптомов депрессии . Отсутствие мотивации к выживанию может быть симптомом и других психических заболеваний. В этом случае специалист пропишет специальные лекарственные средства и назначит терапию.

Отсутствие мотивации может также быть одним из признаков синдрома хронической усталости. Основными симптомами являются апатия, постоянная усталость, нежелание что-либо делать. В этом случае нужно в первую очередь отдохнуть. Желательно с этой целью взять отпуск.

Мотивация к жизни может временно пропадать в тяжелых стрессовых ситуациях , например, после потери близкого человека или развода. В этом случае человеку не только ничего не хочется делать, но и присутствует психологический дискомфорт. Будет полезно обратиться к психологу, который поможет найти силы и смысл, чтобы жить дальше.

Мотивирующая литература

Как найти мотивацию самостоятельно? Стоит почитать определенную литературу. Иногда достаточно обычных цитат о жизни, которые можно найти в интернете, но большее влияние оказывают книги. Хорошие цитаты мотиваторы про жизнь есть в книгах Ошо. Мудрым словам мастера удается изменять отношение людей к себе, миру, отношениям и многому другому.

Для многих мотивацией к действию становится чужой положительный пример. Следует почитать вдохновляющую литературу. Отличным выбором станет автобиография Ника Вуйчича «Жизнь без границ». История человека, рожденного с редким диагнозом тетраамелия (врожденное отсутствие обеих рук и ног), но нашедшего силы и возможность жить счастливо и полноценно, мотивирует на действие. Жизненная сила этого человека восхищает и вдохновляет.

Хорошие мотивирующие книги есть и у известного психолога Виктора Франкла. Этот человек перенес заключение в концлагере, но сохранил волю к жизни и желание помогать другим людям. Если вы страдаете от отсутствия желания жить , следует ознакомиться с его автобиографическими работами.

Верующих людей часто мотивируют религиозные тексты. Имеет смысл почитать «Жития святых». В подобных книгах с описанием жизненного пути святых можно почерпнуть много полезного.

При отсутствии желания изучать серьезную литературу полезно будет почитать легкую историю со счастливым концом. Иногда мотивирующее воздействие может оказывать легкое чтение истории о том, что жизнь хороша. Особенно эффективно это будет для людей с синдромом хронической усталости, поскольку подобные истории успокаивают нервы и помогают восстановить энергию. Мотивация жить возникает после прочтения книг Джоджо Мойес, Сесилии Ахерн, добрых произведений про животных.

Духовные и физические практики

Еще одним вариантом ответа на вопрос, как найти мотивацию, являются разнообразные духовные практики. Они помогают обдумать жизнь и отыскать в ней новый смысл. Практики, подобные йоге, разгоняют апатию и лень. Научно доказано, что чем больше активности за день совершает человек, тем больше у него появляется сил и желания жить, поэтому умеренная физическая нагрузка способна оказывать значительный мотивирующий эффект. При отсутствии движения человек, напротив, часто чувствует себя уставшим.

Полезными могут быть медитации, в процессе которых человек обращается к себе. Прекрасным вариантом станут специальные выезды на несколько дней с группой под наблюдением опытных тренеров.

Полезно будет обратиться к техникам позитивного мышления. Умение радоваться жизни положительно влияет на нервную систему. Оптимисты меньше подвержены депрессиям.

Помочь в поиске мотиваторов может профессиональный психолог. Правильно подобрав слова, грамотный специалист способен указать верное направление.

Хороший эффект оказывают кардио-нагрузки: бег, плаванье, катание на роликах, лыжах, велосипеде. Нагрузку следует подбирать индивидуально. Если нет противопоказаний, можно добавить силовые упражнения.

В случае потери желания жить полезно будет отправиться в путешествие. Смена места часто благотворно влияет на перегруженную нервную систему. Новая обстановка располагает к активности, изучению места.

Где искать желание жить

Где найти мотивацию? Чтобы мотивация не исчезала, следует найти для себя смысл жизни, составить планы. Следует иметь далеко идущую цель, побуждающую к определенным действиям. Хорошо, если это собственное устремление, а не навязанная обществом идея. Мотивированный на успех человек часто имеет и план по воплощению в жизнь этих проектов.

Много ресурса в духовном развитии. Полезно проводить часть времени в молитвах и медитациях. Мотивация для жизни, которую дает религия, очень значительная для искренне верующего человека.

Обязательно нужно находить время на хобби. Любые занятия, приносящие удовольствие, разгружают нервную систему. Развитие в интересующей сфере может стать одной из мотивирующих жизненных целей.

Хорошим способом замотивировать себя будет поиск вдохновляющих людей. Таких примеров для подражания должно быть несколько, чтобы не утратить вдохновение, разочаровавшись в кумире.

Практические методы

Как развить мотивацию? Заведите дневник достижений. В сложный момент осознание того, сколько всего вы уже сделали, придаст сил двигаться дальше. Многие успешные люди делают и дневник целей, где крупные задачи разбиты на мелкие шаги, которые подскажут, что делать в каждый конкретный момент. Этот простой шаг позволит избежать разочарования, если осуществить задуманное не удастся в течение долгого времени.

Следует постоянно открывать для себя что-то новое. Это могут быть новые места для путешествий, хобби, практики и многое другое. Полезно постоянно расширять круг знакомств. Для общения следует выбирать позитивно настроенных людей, поскольку окружение во многом формирует жизненное пространство. Подверженные депрессиям, утратившие мотивацию к жизни люди могут негативно повлиять на ваше мировоззрение и отношение к себе. Напротив, общение с мотивированным человеком способно повысить желание жить.

Как мотивировать себя? Начните вдохновлять другого человека. В процессе велика вероятность найти и то, что поможет конкретно вам. Слово, сказанное другому, лучше откладывается в голове, формируя собственный опыт человека.

Стимул к жизни часто дают дети. Уход за маленьким ребенком не дает погрузиться в депрессию, заставляет постоянно чем-то заниматься. Но не стоит делать ребенка единственным смыслом жизни. Следует понимать, что родительство - не единственная сфера в жизни. Необходимо обязательно находить время на собственное развитие и отдых, наслаждаться жизнью.

Порой так хочется начать новую жизнь! Сесть на диету, заняться спортом, научиться водить машину, открыть свой бизнес. Но как найти мотивацию для всего этого?

Мечтают многие… Но многие ли действительно добиваются своих целей?

Практически у каждого из моих друзей и подруг есть заветная мечта. Кто-то мечтает похудеть, кто-то – пойти на права, кто-то написать книгу или открыть ресторан. Мечты их родились далеко не вчера – этим стремлениям уже 2-3, а то и больше лет. И за все это время почти никто не приблизился к заветной цели. Не начал действовать!

Нам всегда чего-то не хватает… Мы думаем, что проблема в нехватке времени, слабой силе воли, недостаточной подготовке и отсутствии подходящего момента.

На самом же деле все эти причины лишь верхушка айсберга. Основной источник нашего бездействия – это отсутствие достаточной мотивации.

«Как же так?!?», — удивишься ты. «Я ведь очень хочу похудеть/начать свой бизнес/стать самой красивой!»

Так почему же тогда ты ни на миллиметр не приблизилась к своей заветной цели?

Можно много рассуждать о том, как хочешь похудеть, лопая очередную булку. Или уверять приятелей за кружкой пива в баре, что непременно заработаешь кучу денег. Или умирать от безумного желания найти мужчину своей мечты за просмотром очередной мыльной оперы. Но все это не сегодня, потом…а сейчас я еще немножко отдохну, побездельничаю…куда торопиться?

А это значит, что нет стимула! Рассуждать, лежа на диване, может каждый, а вот встать и сделать – это уже сложнее, это уже требует сил и стремления. «А ведь не дай бог еще не получится! Лучше и не пытаться…» — говорит в нас страх и лень.

Но для того, чтобы чего-то достичь, нужно двигаться, всегда идти вперед.

И порой так велик соблазн все бросить, отдохнуть, побездельничать.

Как же быть? Как найти мотивацию для достижения заветной цели?

Как мотивировать себя?

Мотивация, ау, ты где?

Найти мотивацию несложно. Просто реши, какого результата ты хочешь достичь. Если от этого радость на душе, хочется петь и танцевать – значит цель твоя. И мотивация найдена.

Если результат не вдохновляет – значит цель ложная, не нужно оно тебе вовсе. Это очень важно! Очень часто желания не наши, навязаны социумом. В жизни достигается только то, что интересно по-настоящему.

Мотивация нужна везде: если ты задаешь себе вопрос: как похудеть, как найти парня, как получить награду в конкурсе, как стать самой красивой, как добиться успеха и признания, то без стремления здесь никак не обойтись.

Но мотивацию мало найти, нужно еще и поддерживать ее, холить и лелеять. Чтобы она не затерялась и не утратила своей яркости и очарования. Не будет мотивации — не будет и результата.

5 правил успешной мотивации

Яркость и объемность

Постарайся как можно ярче, в мельчайших подробностях представить результат, который ты получишь. Представь, что ты достигла того, к чему стремилась. Как изменилась твоя жизнь, как относятся к тебе люди? Прочувствуй всю прелесть результата своих трудов.

И каждый раз, когда силы на исходе, когда хочется все бросить и предаться отчаянию, закрой на минутку глаза и представь себе результат. У тебя сразу появятся силы двигаться дальше. Ведь результат того стоит, не так ли?
Точно также! Представь себя стройной и красивой, как на тебя смотрят мужчины, какую одежду ты носишь, как тебе завидуют подруги…

Если ты спрашиваешь себя: как найти мотивацию для создания бизнеса, то представь тогда, сколько удовольствий ты сможешь себе позволить, какой интересной станет твоя жизнь. Представляй именно блага, которые ты можешь получить, а не сами деньги. Деньги – это всего лишь бумажки, средства для достижения цели, награда за труды.

Физическое подкрепление

Твоя цель должна иметь физическое воплощение. Это может быть какая-то вещь, фото, которое бы ассоциировалось с целью.

Пусть символ твоей цели всегда будет на видном месте.

Тогда не нужно будет задавать вопрос: «Как найти мотивацию?». Мотивация и так всегда будет с тобой!

Сформируй цели, составь план

Запиши на бумаге свои цели, составь план их воплощения. Распиши все по пунктам, как можно более подробно. Каждый вечер перед сном перечитывай свих цели и отмечай пункты плана, которые ты уже выполнила. Ставь цели на месяц, год, пять лет.

Дай себе слово

Дай себе слово, что дойдешь до конца и ни в коем случае не нарушай его. Для дополнительной мотивации можешь заключить пари с кем-то из друзей и желательно на деньги — точно выиграешь))

«Живой» пример заразителен!

Найди себе пример для подражания – это лучшая мотивация. Твоим девизом должно стать: «Если он смог, то и я смогу!».

Вместе веселее!

В любом деле нужны единомышленники. Вместе легче и намного веселее добиваться поставленной цели.

Единомышленниками могут стать твои друзья, члены семьи. Единомышленников можно найти на бескрайних просторах Глобальной сети. Главное, чтобы это сотрудничество было плодотворным для дела и побуждающим для каждого его участника.

Если в твоем окружении нет созвучных тебе людей — не рассказывай всем подряд о своих целях. Даже случайно брошенное зерно сомнений может уменьшить мотивацию и снизить жизненную энергию.

Надеюсь, эти простые советы помогли тебе понять, как найти мотивацию, ведь советы эти универсальны, их можно применить практически к любой цели. Тогда и результат не заставит себя ожидать!

P.S — видео, которое трогает до слез… заставляет задуматься над своей жизнью …и действовать! Обязательно посмотрите, это видео изменило мою жизнь!

Нужно только искренне захотеть и начать работать!

Что такое мотивация к жизни? Сейчас многие печатные издания пытаются дать ответ на этот вопрос. Более того, в некоторых из них даже даны четкие инструкции, способные помочь в поисках собственной мотивации. Но подобная тематика популярна не только среди печатных изданий. В Интернете есть множество сайтов, посвященных самомотивации. Неудивительно, что многие стали задаваться вопросом: действительно ли мотивация к жизни может помочь в достижении намеченных целей?

Что такое мотивация?

Для начала следует разобраться в том, что же такое мотивация в жизни человека? Следует отметить, что существует огромное количество определений этого слова, но при этом ни одно из них не может полностью выразить его суть. Ведь это тоже самое, что попытаться раскрыть всю глубину любви, опираясь только на слова. И все же попытаться стоит.

Мотивация - это неведомая сила, побуждающая человека к определенным действиям. При этом ее источником могут быть как внутренние, так и внешние факторы. Под воздействием мотивации люди начинают действовать более активно, идя прямиком к своей цели. Неудивительно, что многие пытаются научиться стимулировать собственную психику, используя такие средства, как самоконтроль и мотивация. Для хорошей жизни это крайне важные умения, способные укрепить

Виды мотивации

Каждый автор по-своему характеризует это явление, разбивая его на особые группы. Но все же среди всего разнообразия версий можно проследить четкую закономерность. Используя ее как шаблон, можно выделить два основных типа мотивации:

1. Внешняя мотивация. В этом случае человека к определенным действиям побуждают внешние факторы. Скажем, речь оратора, призывающая изменить свою жизнь к лучшему. Или возможность прибавки к зарплате, если человек будет в течение определенного времени работать более усердно. Также в эту категорию можно отнести и негативные факторы. Так, человек, узнав о собственной болезни, будет мотивирован на ведение дабы не усугубить свое положение.

1. Осознать всю важность этой затеи. Ведь если не начать следить за своим здоровьем сейчас, то потом может быть уже поздно.
2. Поискать в себе недостатки, которые можно исправить с помощью ЗОЖ. Например, убрать жировые складки, вылечить гастрит, избавиться от одышки и так далее.
3. Подобрать интересный вид тренировок. Так, одним по душе бег, вторым - теннис, а третьи без ума от плавания.
4. Выучить новые рецепты вкусных блюд на основе полезных продуктов. Таким образом, интерес перед чем-то новым поможет побороть привязанность к старому рациону.
5. Просмотреть видео о том, что делает никотин и алкоголь с организмом человека. Ничто не мотивирует лучше, нежели созерцание последствий собственного порока.

Мотивация на успех

Собственный бизнес, дополнительный доход, повышение на работе - все это составляющие успешной жизни. Дабы добиться хороших результатов в этой сфере, нужно быть на шаг впереди своих конкурентов. Поэтому мотивация к жизни, не обремененной финансовыми трудностями, крайне важна в этом деле.

Что же может стать стимулом для достижения успеха?

1. Прежде всего окунитесь в мир грез. Представьте, какой будет жизнь, в которой можно позволить себе все что угодно: большой дом, красивое авто, туры в самые живописные места планеты. И не просто перечислите в голове все это, а почувствуйте, насколько это реально, и тогда желание добиться успеха появится само.
2. Изучите Они станут хорошим примером того, как можно достичь желаемого. Помимо этого они мотивируют на собственные свершения.
3. Научитесь завидовать. Пусть говорят, что это плохо, но именно зависть порождает желание превзойти другого, став на голову выше его.

Как поддерживать мотивацию?

Наверное, самое сложное - это поддерживать мотивацию достаточно долго. Ведь со временем ее сила начинает угасать, и то, что заставляло трепетать сердце вчера, сегодня уже бесполезно. Поэтому не стоит останавливаться на уже освоенных методах самомотивации. Нужно искать альтернативные Это могут быть новые книги, фильмы, репортажи или даже свежие мысли в голове. Только так можно достичь гармонии самим собой и удержать ту силу, что заставляет двигаться веред, невзирая на все преграды.

Способы мотивации в нашей жизни имеют ключевое значение.

Мы ведь не можем чего-то очень-очень сильно хотеть и не понимать конкретно. Такое желание «чего-то хочу, сам не знаю чего» невозможно удовлетворить в принципе. Только оформив в слова и образы «я хочу», можно переходить к следующему этапу – реализации и достижения.

Что значит «я могу»?

Уверенность в собственных силах, принятие себя, как личности, знание достоинств, умение использовать свои .

Даже если, у меня недостаточно информации и ресурсов по выбранной цели, я готова восполнить пробелы в знаниях, получить новые навыки, найти источники финансирования. И использовать для этого не один способ, а столько, сколько будет необходимо.

«Я могу» - это еще и гибкость в принятии решений, понимание, что не всегда все идет по плану, готовность меняться и менять тактику при новых обстоятельствах и трудностях. Поиск ответов на вопрос «как выполнить задачу?», «каким способом добиться результата?»

«Я должен».

Самый большой и единственный долг - долг перед собой.

Реализовать себя, свой потенциал, раскрыть способности и таланты.

Где здесь ошибки? Человек прислушивается ко всем подряд, и только тихий голос – голос собственной души остается не услышанным.

Вывод: лучшая мотивация – совпадение «я хочу», «я могу», «я должен». Об этом я писала

Что делать, когда нет желания делать то, что надо?

1. Определить цель.

Знать ее. Вспоминать о ней. Представлять. Воспринимать те , переживать те чувства, которые она вызывает. Загореться ею.

Тогда понимание и ощущение, ради чего все делается, дает силы, позволяет собраться, сосредоточиться и двигаться в нужном направлении.

Эмоции – энергия жизни. Эмоции, связанные с целью – движок, мотивация, топливо для достижения цели.

Если падает мотивация и возникает желание «забить» на все, ответьте на вопрос: «Зачем я это делаю? Ради какой цели? »

2. Другой способ – противоположный , но и он связан с эмоциями.

Посмотрите на тех, кто живет, как живется, кто плывет по течению, кто говорит: «что делать, жизнь такая» или «все так живут». Вы видели их пустые глаза, слышали их речи, в которых нет ни одной собственной мысли, вы были свидетелями их 12-ти часового сидения на диване перед телевизором в выходные и праздничные дни?

Есть желание попасть в это болото?

И дело здесь не в том, что эти люди плохие, и мы будем их осуждать. Нет, нет смысла растрачивать и силы. Они выбрали такую жизнь, им так надо.

Вопрос в другом: хочу ли я быть одним из таких людей, быть «как все», жить «как все»?

Когда появляется усталость, апатия, нежелание действовать, спросите себя: « Я хочу быть «болотным человеком»?

3. Сочетание первого и второго способа для создания «позитивно-агрессивного настроения».

Позитив – образ цели и себя, всего положительного, что связано с воплощением цели в реальность.

Агрессив – пример негативного человека, распустившего себя и спустившего свою жизнь «на тормозах». Я совсем не хочу быть таким! Здесь положительным моментом будет даже злость на себя за отлынивания от собственного пути. Злость, агрессивность – имеют большой энергетический заряд. Используйте их для решения своих задач.

Желаю вам успехов! И еще - прочитайте Наводит на непростые размышления.

P.P.S.Если статья вам понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!