Почему после еды все равно хочется есть. Что делать, если постоянно хочется есть

Первые шаги малыша – это значительный этап в развитии ребенка. Многие родители ожидают с нетерпением данного события наряду с первым зубом, первым словом. Однако, возраст, во сколько месяцев ребенок начинает ходить, от малыша к малышу варьируется.

Когда это происходит

На протяжении первого года своей жизни ребенок понемногу развивает координацию движений и мышцы. Он обучается переворачиваться с живота на спину и обратно, садиться, ползать, прежде чем учится приподниматься на руках и вставать на ножки (что обычно происходит приблизительно в восьмимесячном возрасте). С этого момента дальнейшее развитие заключается в обретении чувства равновесия и уверенности.

Так во сколько месяцев ребенок начинает ходить? Большинство детей первые шаги делает в возрасте 9 – 12 месяцев, в 15 месяцев они уверенно ходят. В среднем дети начинают ходить примерно в 12 месяцев. Но нормой является, когда ребенок начинает ходить с 9 до 16 месяцев. Поэтому если ваш малыш в год еще не ходит – не стоит паниковать. Надо набраться терпения и наблюдать за процессом обучения малыша – ведь это бывает лишь раз в жизни.

Педиатры утверждают, что дети все разные и точно сказать нельзя, когда ребенок должен пойти. Есть непоседы, жаждущие познать мир, стремящиеся к независимости, свободе передвижения. А есть и более уравновешенные, спокойные дети, предпочитающие наблюдать за окружающей жизнью, они себя чувствуют прекрасно сидя и пойти не стремятся.

Отдельные дети великолепно ползают, и этого умения им хватает надолго. Некоторые не останавливаются, поднимаются на ножки, держась за стул, кресло или стену, передвигаются вдоль опоры. Постепенно все малыши научатся координировать ножки и ручки, держать равновесие, а позже сделают свои первые шаги.

Не стоит паниковать, даже если ребенок не пошел к году. Это еще совершенно не обозначает, что он отстает в развитии, начнет позже говорить, совсем нет. В некоторых случаях дети, которые пошли поздно, раньше учатся выражать желания словами.

Как помочь ребенку

Помогать ребенку, делающему свои первые шаги можно, но стоит делать это ненавязчиво. Когда малыш падает, не надо бросаться к нему, подобная реакция скорее его напугает. Лучше ребенка успокоить словами, ведь страшного ничего не случилось. В противном случае он не научится никогда преодолевать трудности. Важно дать малышу возможность самому научиться ходить, подниматься, лазить, спускаться, он тогда с самого детства научиться быть самостоятельным.

Как это происходит

В самые первые недели жизни ребенок отталкивается ножками от твердой поверхности, ступает по ней, когда вы удерживаете его в вертикальном положении подмышки. Это пока только рефлекс (ноги еще не очень сильные, чтобы удерживать его стоя), который приблизительно через несколько месяцев исчезнет.

Примерно к 5 месяцам ребенок, когда держите его у себя на коленях за подмышки, будет стараться отталкиваться ногами, подпрыгивая вверх. Это подпрыгивание будет любимым занятием в ближайшие месяцы для малыша; тем временем мышцы ног ребенка развиваются, когда он учится переворачиваться, ползать и садиться.

Начиная с восьмимесячного возраста, ребенок будет стараться вставать, держась за окружающую мебель. Если поставить его рядом с диваном, малыш изо всех сил станет за него цепляться. Овладев данным навыком в течение двух-трех последующих недель, ребенок, держась за мебель, будет путешествовать по квартире. Возможно, в какие-то моменты он перестанет держаться и какое-то время сможет простоять без поддержки. После этого он сможет шагать и пытаться поднимать из положения стоя игрушки с пола.

В возрасте 9-10 месяцев малыш научится сгибать колени и приседать из положения стоя.

К 11 месяцам ребенок может научиться стоять самостоятельно, приседать и наклоняться. Он сможет даже ходить, держась за руку, но вряд ли будет ходить самостоятельно в ближайшие несколько недель. Многие дети ступают сначала на цыпочках, их стопы при этом развернуты наружу.

К 13 месяцам 75% малышей уже может ходить самостоятельно, пусть и не слишком уверенно.

Ребенок перестал ходить

Бывают ситуации, когда малыши начинают делать свои первые шаги и неожиданно перестают ходить. Если это произошло, и ребенок ходить перестал, то нужно проанализировать причины этого явления.

Чаще всего дети не хотят ходить после пережитой стрессовой ситуации: болезни, испуга, негативной и стрессовой обстановки дома. Дети крайне восприимчивые к стрессу. Стрессовая ситуация может притормозить развитие ребенка. Здесь поможет лишь заботливое отношение и время.

Почему малыш не ходит

Когда у годовалого малыша, не имеющего какой-то врожденной патологии, не выработался навык хождения, это может быть вызвано следующими причинами:

Генетической предрасположенностью. Часто позднее или раннее освоение ходьбы переходит по наследству;
Несбалансированное плохое питание;
Негативный опыт в прошлом – к примеру, если малыш, пытаясь сделать первый шаг, упал и сильно ушибся;
Отсутствие стимулирования со стороны окружающих;
Слишком продолжительное пребывание в замкнутом пространстве (например, в манеже);
Применение ходунков – дети, привыкшие перемещаться с помощью данного предмета, самостоятельно ходить боятся, чувствуют неуверенность.

Когда начинать бить тревогу

Если ребенок веселый, общительный, активный, он пойдет сам, когда наступит время. Если ребенку больше года, и он еще не ходит, необходимо обратиться к врачу, который выяснит причину, что мешает ребенку ходить и более точно подскажет, во сколько месяцев ребенок начинает ходить. Как правило, причина заключается или в слабом тонусе мышц, или проблема в спинном мозге, это требует непременной консультации специалистов.

Самый ответственный период для родителей – первый год жизни малыша. Именно в это время кроха совершает колоссальный рывок в развитии и познании окружающего мира.

Когда дети начинают сидеть и ходить

В первые 12 месяцев жизни малыша родители особое внимание должны уделять его физическому развитию. Ребенок учится наблюдать за всем происходящим, удерживать свою головку, сидеть и делать первые шаги.

Во сколько месяцев ребенок держит голову

Сразу после рождения и в первые месяцы жизни у малыша недостаточно пропорциональное тельце, слабые позвонки и мышцы. В положении лежа в 3 недели кроха уже пытается двигать головой, но все попытки остаются безрезультатными. Маленький ребенок начинает удерживать ее только тогда, когда шейные мышцы станут достаточно крепкими. Обычно это происходит не раньше, чем в 2 месяца, а устойчивое положение головы можно увидеть спустя еще 30 дней.

Родители обязательно должны помогать младенцу поддерживать голову, чтобы она не отклонялась назад при укачивании на руках.

Любое резкое движение может повлечь за собой опасные последствия в виде повреждения мышечных тканей или же шейных позвонков. Не стоит переживать, если к установленному сроку кроха не держит головку. Все дети развиваются индивидуально, к 5 месяцам малыш уверенно справляется с этой задачей.

Полугодовалые дети уже без труда поворачивают голову в разные стороны, рассматривают игрушки, находящиеся на расстоянии, наблюдают за движениями родителей.

Когда дети начинают переворачиваться и сидеть

Точную дату, когда ребенок начинает переворачиваться на живот и обратно на спину, установить практически невозможно. Однако есть приблизительные интервалы – от 4 месяцев до полугода. Родители должны забеспокоиться, если после этого срока кроха не делает попыток перевернуться. Причиной может послужить чрезмерный вес или отклонение в развитии, в этом случае стоит посоветоваться с педиатром. Возможно, малыш просто ленится, выбирая времяпрепровождение и отдых на руках у родителей.

Временных периодов, когда дети пытаются изменить положение и начинают сидеть, несколько:

Полгода. Кроха предпринимает попытки подняться, чтобы лучше рассмотреть окружающую его обстановку. У некоторых младенцев это получается сразу.
7-ой месяц. Приподнимается из лежачего положения при помощи рук, прилагая достаточно много усилий. Может просидеть устойчиво довольно недолго.
8-ой месяц. Без труда усаживается из любого положения. Сидя может играть.
9-ый месяц. В положении сидя пытается дотягиваться до удаленных предметов.

В полугодовалом возрасте не следует пытаться усаживать кроху или подкладывать ему под спинку мягкие подушки и одеяла. Все должно проходить естественно, до 9 месяцев повода для беспокойства нет.

В каком возрасте ребенок ползает и ходит

Ползать ребенок начинает гораздо раньше, чем делать первые шаги. Это важный период познавательной деятельности, который некоторые дети пропускают. Кроха может научиться стоять, а также перешагивать от одного объекта к другому. Не стоит волноваться по этому поводу, однако со специалистом лучше проконсультироваться. Нельзя заставлять ребенка, стимул должен быть ненавязчивым и мягким.

Первые попытки к новым движениям дети совершают после полугода, а через 2 месяца уже перемещаются свободно. Чаще всего кроха ползает на животе, вперед по-пластунски или на четвереньках.

Считается, что девочки начинают перемещаться самостоятельно раньше, чем мальчики. Это зависит от индивидуальных особенностей младенца, развития его опорно-двигательного аппарата и телосложения.

Нормой для совершения первых шагов считается возраст от 9 до 18 месяцев. По статистике большинство малышей умеют передвигаться на ножках в год.

Кроха либо опирается на предметы, стараясь сделать шаг, либо практически сразу идет. Причем оба варианта приемлемы с медицинской точки зрения. Ранние шаги, до девятимесячного возраста, не должны вызывать бурной радости у родителей, ведь такая нагрузка опасна: неокрепшие мышцы могут не выдержать веса тела малыша.

Ребенок начал улыбаться и агукать

Физическое формирование – главная составляющая нормального роста новорожденного, но интеллектуальное и психоэмоциональное развитие не менее важны. На разных этапах жизни малыш учится познавать мир посредством органов чувств, а также общаться при помощи мимики и слов.

Когда ребенок может видеть и улыбаться

При рождении у малыша плохо развито зрение, единственное, что он видит – объемные предметы, располагающиеся не дальше 30 см. Более четко грудничок рассматривает окружающую обстановку в 1 месяц. Это период, когда ребенок различает черты лица родителей, их мимику.

В возрасте месяца ребенок начинает копировать положительные эмоции, улыбки. Однако они считаются неосознанными, на уровне рефлексов.

Кроха может показывать удовольствие, когда он не голоден, находится в тепле и уюте. В период, когда младенец начинает по-настоящему улыбаться, это становится сразу заметно. Он реагирует на конкретного человека или действие. Это явление может произойти в разные сроки – от 4 недель до 3 месяцев.

Слух формируется у младенца задолго до появления на свет: с 4-го месяца беременности. О том, что дети, находясь в утробе матери, реагируют на звуки, давно известно ученым.

По мере роста малыш оживляется: издает звуки, машет ручками, расплывается в улыбке и т.п. Это говорит о нормальном росте крохи, отсутствии отклонений со стороны нервной системы и органов чувств. В возрасте от 20 недель дети способны различать знакомых и незнакомых людей, хмуриться или радоваться при их виде.

Во сколько дети говорят первые слова

Развитие речевого аппарата у малыша – первостепенная задача родителей. Во время общения с крохой с самого его рождения нужно менять интонацию, рассказывая истории, читать больше сказок. Главное – говорить правильными фразами, не коверкая и не сокращая слова, ведь малыш изначально повторяет за взрослыми, а уже потом формирует свой лексический запас.

Этапы, когда ребенок начинает издавать определенные звуки и говорить:

16-ая неделя и больше. Замечается оживление при общении со взрослыми. Основные звуки – «н» и «г».
24-ая неделя. Кроха способен различить, кто именно из взрослых с ним общается, повторяет «ма» и «ба».
32-ая неделя. Появляются в лексиконе новые звуки, хорошо проговариваются простые слоги, к примеру, «па-па-па», «ба-ба» и т. п.
40-ая неделя. Малыш начинает без труда повторять слоги («ля-ля-ля», «ма-», «па-»).
48-ая неделя. Понимает, когда родители что-то запрещают, способен проговаривать около 5 разных слогов.
Ближе ко второму году жизни дети умеют называть своих родителей, бабушек, дедушек. По мере познания мира словарный запас стремительно расширяется.

О том, что речевые мышцы начинают активно работать, а связки напрягаются, можно узнать по определенным признакам. В основном это шевеления губами и языком, сосредоточенность и легкое напряжение при прослушивании взрослой речи.

Когда у детей начинают резаться зубы

У каждого малыша сроки прорезывания зубов могут быть разными. На это явление влияют внешние факторы, наследственность, тип и качество питания. Начинают появляться зубки с полугода. Допустима задержка в 6 месяцев, в этом нет ничего необычного.

Временные зубки у мальчиков появляются позже, чем у девочек. В идеале – у годовалого ребенка должны сформироваться нижние и верхние резцы (по 4 шт.).

Ближе к 2 годам вырастают клыки и несколько коренных. Позже появляются и другие зубы (через 6 месяцев). Полностью процесс завершается, когда малышу исполняется 3 года (формируется ряд из 20 временных зубов). Их выпадение происходит в порядке прорастания. Если схема по каким-либо причинам нарушилась, не стоит беспокоиться, если не замечено серьезных отклонений.

Рождение малыша в семье – не только радостное, но ответственное событие. За первый год ему предстоит многому научиться, родители должны быть в этот период верными помощниками. От каждого этапа зависит развитие ребенка, его успешное становление как личности.

С момента, когда малыш появился на свет, начинается его знакомство с окружающим миром.

Первые шаги ребенка — важный этап в развитии будущего человека. Родители с волнением ждут этого момента.

В каком возрасте дети начинают ходить и, как можно научить кроху делать это правильно?

Это может являться серьезным симптомом того, что у крохи имеются какие-либо патологии.

Причиной позднего хождения может быть ослабленный иммунитет или травма, полученная при рождении.

В качестве помощи чаще всего назначаются специальные упражнения или массаж. Родители могут выполнять такие манипуляции с ребенком самостоятельно.

Нередки ситуации, во время которых малыш нормально развивался и уже начал сам делать первые шаги, но вдруг перестал ходить в определенный момент. Такое явление может появиться из-за испуга, случайного падения или недавно перенесенных болезней, следствием которых стало ослабленное здоровье ребенка.

Как оказать помощь малышу?

В навыках хождения ребенку должен помогать кто-то из взрослых членов семьи. При этом нужно обязательно соблюдать меру. Это касается использования любимых многими родителями ходунков. Такой вспомогательный инструмент не нужно применять постоянно.

Для помощи ребенку в ходьбе следует использовать следующие методы:

Создать пространство для малыша, которое будет для него комфортным
Выполнять назначенный педиатром массаж, который направлен на то, чтобы поддерживать мускулатуру малыша в тонусе
Проводить ежедневные занятия специальной гимнастикой, которая поможет в укреплении его мышечного скелета

Некоторые родители жалуются на то, что ребенок , а не прямо. В основном он привлекает внимание таким способом. Но если малыш делает это все время, взрослые должны обязательно показать его специалисту. Он назначит курс массажа, физпроцедур или гимнастики.

Если ребенок уже достиг полуторогодовалого возраста, но так и не начал ходить, родители должны забить тревогу.

Особенное внимание необходимо обратить на то, какое самочувствие у ребенка, активен он или нет, и какое у него настроение. В этом случае не нужно медлить, а рекомендуется обязательно показать малыша врачу, который поставит правильный диагноз и назначит верное лечение.

На видео — полезные советы для родителей:

Такие вопросы часто задают молодые родители. Этот период приходится в среднем на 12 месяц жизни малыша. Однако, это абсолютно не означает, что все дети совершают первые шаги именно в 12 месяцев. Медицинской нормой считается период от 9 месяцев и примерно до 18 месяцев. Сначала малыш начинает активно ползать. Затем делает попытки вставать. Затем совершает пробные шажки, держась за опору - мебель или руки родителей. И только потом пробует себя в самостоятельном хождении. С каждым днем все более уверенном.

Наступление периода, когда ребенок начинает ходить , зависит от множества составляющих:

Генетика отказывает значительное влияние на наступление момента, когда ребенок начинает ходить. Если мама или папа пошли очень поздно, то, с большой вероятностью, малыш также совершит свои первые шаги поздно;

Вес, рост и пол малыша также могут повлиять на период, когда малыш сделает первые шаги. Пухлые детишки пойдут несколько позднее стройных ровесников, а девочки сделают первые шаги раньше, чем мальчики;

Характер малыша влияет на время, когда ребенок сделает первые шаги. Спокойные, уравновешенные наблюдатели не спешат ходить. Им нравится познавать мир не спокойно и они прекрасно чувствуют себя сидя или ползая. Активные непоседы, наоборот, стараются быстрее узнать окружающий мир и учатся ходить очень рано.

Когда ребёнок начнет ходить самостоятельно, вы заметите, что процесс его ходьбы пока еще значительно отличается от ходьбы взрослого по некоторым особенностям:

Стопы малыш ставит параллельно друг другу;

Дети ставят ножки на всю стопу сразу, не умеют перекатываться с пятки на носок;

Дети еще не умеют держать центр тяжести, и поэтому часто падают.

Учитывая эти моменты, родители должны не оставлять малыша без должного внимания надолго и максимально обезопасить территорию, где ребенок проводит большую часть времени - убрать все, что может быть опасным при случайном падении. Первое время желательно страховать ребенка, так как падения плашмя на живот или на спину могут быть очень опасны- малыш не умеет группироваться и при падении может получить травму. Но все же, не стоит сильно бояться падений. Природа устроила организм маленьких детей таким образом, чтобы минимизировать вред от падений. Кости детей в этом возрасте очень эластичны и риск переломов минимальный, а родничок помогает избежать серьезных сотрясений при падении или ударе.

Очень важна реакция родителей при частых падениях малыша. Не нужно каждый раз бежать к ребенку с ужасом на лице и поднимать его. Стоит ласково и спокойно подбодрить начинающего ходить ребенка и подождать, пока он сам поднимется и продолжит шаги.

Как только ребенок станет подвижнее, все опасные предметы нужно удалить из комнат, где малыш чаще всего находится, острые углы обезопасить, родители должны быть постоянно на чеку, не выпускать ребенка из зоны видимости.

Если ребенок рано начал ходить? Лучше раньше или позже?

В случае, если малыш рано начинает ходить, не стоит сильно радоваться. Мышцы позвоночника и ног могут быть еще не совсем готовы и нагрузка может быть слишком большой для неокрепших мышц. У крупных, упитанных малышей могут возникнуть проблемы с формированием костно-мышечной системы ног. Чаще всего это проблемы с опорно-двигательным аппаратом наступают, если малыш не сам начал ходить, а его родители активно ускоряли это событие. Ножки ребенка искривляются под тяжестью его веса и это также сказывается на постановке стоп. Поэтому не стоит ускорять события, организм каждого ребенка настраивается на процесс хождения самостоятельно.

Ребенок может начать поздно ходить по нескольким причинам. Возможно, у него еще не готовы мышцы ног и позвоночника к прямохождению. Или наблюдается ослабление иммунитета перенесенным заболеванием или родовой травмой.

Помощью ребенку в укреплении ответственных за хождение мышц станут упражнения и массаж.

Можно ли помочь малышу сделать первый шаг быстрее, если появление этого навыка запаздывает?

Самое главное - не форсировать события и методично выполнять рекомендации, которые помогут ребенку встать на ножки и ходить. Есть несколько действенных приемов, способных помочь освоить новый для него навык.

Предоставьте ребенку необходимое свободное от лишней мебели пространство для передвижения. Если есть возможность сделать одну комнату полностью безопасной и открытой для передвижения, то делайте, пользуйтесь манежем только в случае острой необходимости. Расставьте по комнате разные устойчивые предметы мебели, чтобы можно было опереться на них при необходимости. Разместите в разных частях комнаты любимые игрушки таким образом, чтобы нужно было отрываться от опоры, чтобы взять их.

Делайте массаж. Массаж необходим для укрепления и расслабления мышц, принимающих участие в хождении. Поглаживание, растирание и постукивание по мышцам голени, стоп, бедер хорошо воздействуют и принесут желаемый результат, но при массаже избегайте зону коленей по передней и задней поверхностям.

Регулярные гимнастика и стимулирующие упражнения. В комплекс упражнений входят сгибание и разгибание ног, приседания и потягивания с помощью одного из родителей, подпрыгивания на коленях у мамы или папы, занятия на футболе.

Игрушки-каталки могут помочь малышу почувствовать себя уверенней. Ребенок двигает перед собой игрушку и следует за ней практически самостоятельно. Стоит избегать использование ходунков и прыгунков, так как они задействуют только одни группы мышц, когда как при хождении используется большее их количество.

Голод - это физиологическое или психологическое ощущение потребности в еде, наличие или отсутствие которого определяется целым рядом факторов, начиная от гормонального фона и заканчивая эмоциональным состоянием. Одно дело испытывать повышенный аппетит после тяжёлой тренировки или во время беременности и ПМС, совсем другое - чувствовать себя бездонной бочкой и хотеть есть уже через час после обеда. Чем чревато удовлетворение таких голодных позывов, догадаться несложно. Фото: shutterstock.com 1. Вы обезвожены

Дефицит воды часто маскируется под голод, хотя на самом деле вашему организму просто не хватает жидкости. Путаница происходит в гипоталамусе - части мозга, где расположены центры голода, жажды и насыщения. Чтобы избежать этого, пейте воду с утра и перед каждым приёмом пищи. И если вы чувствуете, что опять проголодались, хотя ели совсем недавно, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15 минут. Вполне может оказаться, что это именно то, что вам на самом деле было нужно. Медицинский эксперт «Челленджера» Дима Соловьёв раз и навсегда объяснил, сколько нужно пить воды и почему это так важно, особенно если вы занимаетесь спортом и ведёте здоровый образ жизни. Фото: shutterstock.com 2. Вы плохо спите

Недостаток сна способствует повышению уровня грелина (гормон, стимулирующий аппетит) и снижению уровня лептина (он отвечает за чувство сытости). Недосып делает вас не только разбитым, раздражительным и рассеянным, но и голодным. Организм, предпринимая отчаянные попытки восстановить энергию, вызывает непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, даже если вы совсем не голодны. Полноценные 7-8 часов сна нормализуют не только перепады настроения, но и уровень гормонов. Мы даём 18 советов, которые помогут поскорее заснуть, а если вам хронически не удаётся выспаться, то нужно срочно разбираться в причинах: возможно, проблема скрыта в ежедневных и на первый взгляд безобидных привычках или в неподходящих позах для сна. Фото: shutterstock.com 3. Вы едите много быстрых углеводов

Нельзя так просто взять и съесть только один пончик и не потянуться за вторым. А где второй, там и третий, и пока в коробке есть хотя бы один пончик, остановиться невозможно. Так ваш организм реагирует на простые углеводы, которые вызывают резкое повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое падение. В результате организм требует углеводов для восстановления баланса, рука, в свою очередь, опять тянется за пирожным, круг замыкается. Чтобы не попасть в эту ловушку, избегайте простой углеводной пищи и включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (миндаль, яблоки, киноа, семена чиа). И голод утолите, и полезные микроэлементы получите. Фото: shutterstock.com 4. Вы нервничаете

Если попытаться перечислить все побочные свойства стресса, то на это уйдёт не один десяток часов и сотни нервных клеток. Мало того что он приводит к депрессиям и неврозам, так ему ещё под силу сделать вас совершенно ненасытным. Когда вы нервничаете, организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса (адреналин и кортизол), тем самым давая сигнал мозгу, что вы в опасности, а значит, срочно нуждаетесь в энергии. В результате - зверский аппетит и сметённые подчистую продукты с полок холодильника. Если всё время идти на поводу у стресса и действовать согласно сиюминутному импульсу, то велик риск не только растолстеть, поссориться с друзьями и впасть в депрессию, но и напрочь утратить контроль над собственной жизнью. Стресс в жизни неизбежен, но мы всё-таки за менее калорийные и более созидательные способы борьбы с ним: например йогу и бег. Фото: shutterstock.com 5. Вы пьёте много алкоголя

Бокал вина за ужином не только помогает расслабиться и стряхнуть с себя дневную суету, но и в разы усиливает аппетит. В результате человек съедает значительно больше, чем планировал. Вывод из этого напрашивается сам собой: если хотите обуздать и контролировать аппетит, с алкоголем вам точно не по пути. Учёные подтверждают этот вывод, доказывая, что люди употребляют значительно больше пищи после того, как выпьют алкогольные напитки. Это во многом связано с первым пунктом, а именно со свойством алкоголя обезвоживать организм. И вместо того чтобы выпить воды, человек берёт вторую порцию, думая, что не наелся. Фото: shutterstock.com 6. Вам не хватает белка

Белок, в отличие от простых углеводов, которые только раззадоривают аппетит, пролонгирует ощущение сытости и способствует подавлению чувства голода. Популярность протеиновых диет во многом связана именно с этими свойствами белка. В больших количествах он содержится в греческом йогурте, яйцах и постном мясе. Добавляя в свой рацион эти продукты, вы не только получите жизненно необходимые аминокислоты, но и забудете, что такое постоянный голод. Фото: shutterstock.com 7. Вы потребляете мало жиров

Ненасыщенные жиры благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 кислот снижают уровень холестерина, спасают от тромбов, оказывают антиоксидантный эффект и наравне с белками надолго избавляют от чувства голода. Больше всего ненасыщенных жиров содержится в рыбе, масле и орехах, не забывайте про это, когда в следующий раз решите перекусить. Но и тут главное - мера: учёные установили, что ежедневная доля жиров не должна превышать 20-35 процентов от общего объёма потребляемых калорий. Фото: shutterstock.com 8. Вы пропускаете приёмы пищи

Большие промежутки между приёмами пищи приводят к всплеску гормона голода грелина, который посылает сигнал мозгу о том, что желудок пустой, а значит, существует вероятность голода. В результате вы получаете неконтролируемый аппетит и в следующий раз, когда сядете обедать или ужинать, съедите гораздо больше, чем на самом деле было нужно. Возьмите за правило есть каждые 3-4 часа и ни в коем случае не пропускать завтрак. И даже если с утра совсем ничего не хочется, уговорите себя съесть хотя бы немного йогурта, арахисового масла или половинку яблока, иначе к полудню аппетит разыграется не на шутку. О том, почему так важно правильно завтракать, вы можете прочитать здесь. Фото: shutterstock.com 9. Вы окружены фотографиями еды Куда бы вы ни пришли, будь то выставка современного искусства или парк рядом с домом, первое, на что вы наткнётесь, будет фургончик, где за считанные минуты сделают домашний бургер. Вам крупно повезёт, если вы всё-таки доберётесь до прогулочной аллеи или музейного экспоната. Еда повсюду. Pinterest, Instagram, Facebook - основные трансляторы того, кто, где и что ест. Мир должен знать, что я ем. Конечно, в этом самом мире не происходит ровным счётом ничего интересного, поэтому давайте ещё раз посмотрим на это прекрасное фото яичницы с помидорами. Обработанные, продуманные до мелочей, «вкусные» фотографии способны разбудить поистине настоящий аппетит. Учёные установили, что при взгляде на изображения еды начинает вырабатываться грелин, и человек ощущает уже вполне реальный голод. Запахи действуют аналогичным способом. Конечно, полностью исключить просмотр фотографий с едой невозможно, но немного сократить их количество хотя бы в собственном медиапространстве вы можете. Фото: shutterstock.com 10. Вы слишком быстро едите

Существует проверенный и подтверждённый научными исследованиями способ не переедать - есть медленно и маленькими порциями. Смакуя каждый кусочек и тщательно его пережёвывая, вы постепенно снижаете аппетит и сокращаете общее количество съеденной пищи. Дело в том, что ощущение сытости наступает не сразу после еды, а спустя 15-20 минут. Желудку необходимо время, чтобы отправить сигнал мозгу с призывом остановиться, поэтому прежде чем брать вторую порцию, немного подождите. Фото: shutterstock.com 11. Вы принимаете лекарства

Некоторые препараты, такие как антидепрессанты и кортикостероиды (их назначают для лечения астмы, аллергии, воспалительных заболеваний кишечника), повышают аппетит. В случае, если вы принимаете какое-то из этих лекарств и чувствуете себе голодным даже после плотного обеда, обратитесь к вашему врачу - возможно, он посоветует другой препарат. Фото: shutterstock.com Статьи по теме «Я всегда голоден». Как Бьорндален остаётся одним из лучших биатлонистов мира Можно ли ложиться спать на голодный желудок Как похудеть, не испытывая чувства голода 10 видов голода, которые вы должны научиться контролировать

Запись «Почему постоянно хочется есть: 11 причин» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.