Можно ли сидеть нога на ногу? О чем говорят скрещенные ноги.

Копирайт изображения Thinkstock

Ученые поясняют, действительно ли надо избегать позы нога на ногу, когда вы сидите.

В какой позе вы обычно сидите? Большинство людей закидывают ногу на ногу.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своей фирменной. Одетый в юбку и на высоких каблуках, он грациозно скрещивал ноги, а затем выпрямлял их, утверждая, что этот жест является проявлением "утонченного вкуса".

Другие вообще никогда не кладут ногу на ногу. Более того, могут сидеть с широко разведенными коленями, даже в тесноте общественного транспорта, откуда и происходит название этой позы - "man spread" ("расставление мужских ног в транспорте", "неуважительное сидение" и даже "транспортный мачизм". - Ред. ).

Список вредных последствий включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен, повреждение нервов. Но насколько это правда?

Этим мужчинам, наверное, понравилась бы социальная кампания, запущенная в Соединенных Штатах в 1999 году, которая называлась " The Great Cross Out " ("Большое распрямление ног"). Это движение против вредной для здоровья привычки инициировала компания-производитель диетических добавок, которая пропагандировала не скрещивать ноги во время сидения в течение целого дня.

Но разве эта поза действительно так вредна для здоровья? Список опасных последствий сидения со скрещенными ногами в течение долгого времени, включая повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нервов. Впрочем, каждая из этих болезней заслуживает отдельного объяснения.

Конечно, если долго сидеть в одной позе, ваши ноги могут затекать. Причина в том, что скрещенные ноги повышают давление на малоберцовый нерв под коленом, который передает ощущение в нижнюю часть ног и стопы. Но если у вас и возникло ощущение покалывания в конечностях, оно временное.

Сидение в одной позе в течение многих часов, однако, может вызвать состояние, называемое "паралич малоберцового нерва", в результате чего вы не сможете пошевелить стопой или пальцами ног.

Правда, когда исследователи из Южной Кореи рассмотрели записи пациентов с целью выявить причины паралича, поза нога на ногу отсутствовала в списке.

А вот сидение "по-турецки" на полу в течение нескольких часов могло привести к этому состоянию. На самом деле, когда мы сидим со скрещенными ногами, паралич не может возникнуть потому что, как только мы чувствуем дискомфорт, мы, как правило, меняем позу.

А что же с артериальным давлением? Когда вам проверяют его в больнице, медсестра обычно просит вас свободно положить руку на стол и поставить обе ноги ровно на пол. Это объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результаты анализа и показать временное повышение артериального давления.

Семь исследований, сделанных до 2010 года, обнаружили, что сидение со скрещенными ногами действительно повышает результаты проверки кровяного давления, и всего одно исследование опровергло эту гипотезу.

Правда, большинство из исследований были сделаны на ограниченном материале и опирались на однократную проверку давления. Больше всего исследований провели в клинике для гипертоников в Стамбуле. Врачи проверяли давление больных сначала в позе нога на ногу, а потом - с двумя ногами на полу.

Кровяное давление у больных со скрещенными ногами, действительно, повышалось, но, что главное для исследования, - оно возвращался к исходному показателю через три минуты, после того, как испытуемые выпрямляли ноги. Наибольший подъем артериального давления происходил у гипертоников, то есть у тех, кто уже страдал от повышенного артериального давления.

Два механизма могут объяснить, почему закидывание ноги на ногу может привести к временному повышению артериального давления. Во-первых, когда мы кладем одну ногу на другую, кровь из ног поднимается к груди, что заставляет сердце перекачивать большее количество крови, и в результате давление повышается.

С другой стороны, давление повышается, так как статическая нагрузка мышц ног (нагрузка без движения) повышает противодействие потока крови, который движется через сосуды. Это объясняет, почему скрещивание ног на уровне лодыжек, не вызывает такого же эффекта.

Чтобы установить, какое из этих объяснений наиболее правдоподобное, нидерландские ученые провели ряд физиологических измерений. Исследователи обнаружили, что поза нога на ногу не повышает противодействие в кровеносных сосудах при низкой частоте сердечных сокращений, но увеличивает объем крови. Иными словами, скрещенные ноги толкают больше крови к сердцу, что и приводит к повышению давления.

Итак, скрещивание ног, действительно, может вызвать временное повышение кровяного давления, но доказательств относительно долгосрочных последствий не существует, за исключением одного. Пациентам с высоким риском образования тромбов не рекомендуют долго сидеть со скрещенными ногами, так как препятствование кровотоку увеличивает риск тромбоза вен.

Но даже если сидение с ногой на ногу и не вызовет высокое артериальное давление в долгосрочной перспективе, может ли оно стать причиной варикозного расширения вен?

Наука пока не знает четкого ответа на вопрос, почему одни люди страдают от этой болезни, а другие - нет. Обычно крошечные клапаны в кровеносных сосудах предотвращают движение крови в обратном направлении, но если эти клапаны растягиваются и становятся слабыми, кровь в них начинает накапливаться и вены расширяются.

Сидение со скрещенными ногами не является главным фактором, как сообщают ученые. Наличие варикозной болезни зависит в значительной степени от генетической зависимости.

Оказывается, что скрещивание ног не вызывает ни варикозного расширения вен, ни артериального давления.

Между тем, одно исследование показало, что люди, которые сидели с закинутой ногой на ногу более трех часов в день, имели плохую осанку, так как эта поза заставляет наклоняться вперед и округлять плечи.

Впрочем, это исследование опиралось на оценку самих людей, насколько долго они сидели в такой позе. Сейчас, когда я пишу эту статью, я сижу за столом и мои ноги скрещены, но я понятия не имею, сколько времени каждый день я провожу в такой позе.

Одно исследование показало, что люди, которые сидели нога на ногу более трех часов в день, имели плохую осанку

В недавнем исследовании, опубликованном в этом году, обнаружили, что если людям напоминали выпрямить спину, скрещивание ног не влияло на осанку. Конечно, следовать этому, когда рядом с вами нет исследователя, который будет напоминать вам об осанке, не так легко.

Кстати, людей, которые закидывают правую ногу на левое колено, почти в два раза больше, чем тех, кто делает это наоборот. Конечно, сутулость - это плохо. Впрочем, если вы имеете привычку сидеть со скрещенными ногами, вас может заинтересовать исследование медицинского центра Роттердамского университета, которое назвало определенные преимущества такой позы.

Исследователи изучали физиологические показатели молодых мужчин и женщин, когда они сидели с прямыми ногами, с закинутой ногой на ногу и со скрещенными ногами на уровне колена.

После этого ученые моделировали точные углы сгиба в забальзамированных тазовых суставах, что позволило им измерить, какие мышцы работают, когда мы скрещиваем ноги.

Они обнаружили, что скрещивание ног в коленях увеличивает удлинение грушевидной мышцы, которая проходит вне тазобедренного сустава, на 11% по сравнению с позой, когда обе ноги стоят на полу, и на 21%, если человек стоит. (Интересно, что напряжение в мышце немного снижалось, если ноги были также скрещены и на уровне лодыжек).

Итак, если вам это нравится, сидите себе спокойно с ногой, закинутой на ногу, потому что эта поза вряд ли повредит вашему организму. Главное, не сидите в одной позе очень долго, чтобы ваши конечности не занемели. А ваши соседи в автобусе еще и будут благодарны вам за то, что вы не расселись, как некоторые "транспортные невежи".

Женщины - загадочные создания. Их поведение порой понять просто невозможно, оно бывает обманчивым. Психология женщин - сложная наука, требующая серьезного исследования. И в данном обзоре речь пойдет о том, что пытается донести до окружающих девушка, скрещивая ноги. На первый взгляд, в таком положении нет ничего необычного. Она просто стоит, приняв удобную позу. Однако не все так просто.

Глухая оборона

Стоя на остановке или в какой-нибудь очереди, можно заметить, что девушки скрещивают ноги. Почему они так делают? Психологи могут по-разному интерпретировать подобную оборонительную позицию. Но довольно часто они объясняют это тем, что девушка просто старается отгородиться от всего, что происходит вокруг. Она не хочет общаться с окружающими людьми.

Почему девушки скрещивают ноги, когда стоят? Возможно, на подсознательном уровне у них подобным образом проявляется стремление обезопасить половые органы от посягательств со стороны мужчин. А может - это следствие жесткого воспитания. Родители постарались внушить дочке свои представления о приличиях, в которых скрещенные ноги - символ невинности. Следует более подробно рассмотреть причины, понять, почему же женщины принимают подобную позу.

Немного психологии

Почему девушки скрещивают ноги, когда стоят? Подобная позиция служит свидетельством того, что компания, рядом с которой она находится, неприятна, вызывает чувство дискомфорта. Возможно, она разочарована происходящими в жизни событиями или старается отгородиться от окружающего мира.

Девушка, принимая такую позу, пытается снизить до минимума вероятность начала диалога, она показывает, что ей некомфортно. Следует понимать, что подавляющее большинство людей не умеет контролировать свое поведение на подсознательном уровне. Эмоции все равно проявят себя в определенном движении или позе. Исходя из этого, можно сказать, что скрещенные ноги - неосознанная позиция, с помощью которой девушка пытается укрыться от окружающей действительности.

Почему девушки скрещивают ноги, когда стоят? Психологи уверены, что это признак психологического состояния. Например, вся поза говорит о желании вернуться в привычную обстановку. При этом если одна нога прямая, а друга заброшена на нее, то девушка с большой долей вероятности испытывает скуку, ей не хватает положительных, ярких эмоций.

Стремление к красоте

Выше были описаны психологические причины. Но скрещенные ноги можно объяснить и по-другому. Многие девушки уверены, что в такой позе их ноги выглядят более длинными. Неизвестно, что повлияло на формирование подобного мнения. Однако в связи с тем, что девушки скрещивают конечности довольно часто, мужчины стали замечать, что ноги на самом деле визуально выглядят длиннее в таком положении.

Есть еще одна причина. Она тесно связана с физиологией. Возможно, у девушки просто кривые ноги. Скрещивая конечности, она пытается спрятать дефекты, скрыть недостатки от окружающих людей.

Но не только кривые ноги могут послужить причиной оборонительного положения. Возможно, девушке просто холодно. Занимая подобную позу, она пытается сберечь тепло. Ведь нередко можно увидеть, что девушка надевает платья и юбки даже в том случае, если погода за окном далеко не теплая.

Почему же представительницы прекрасного пола скрещивают ноги? Побродив по женским форумам, можно найти банальные ответы на подобный вопрос. Они следующие:

Имеется большое желание посетить туалет.

Девушка банально кокетничает.

Женщина подсознательно готовится к тому, что ее будут фотографировать или снимать на видео.

Данная позиция является более устойчивой, если девушка обута в туфли на высокой шпильке.

Скрещивая ноги, женщина пытается их согреть.

Она старается избежать задувания холодного ветра под юбку.

Немного мистики

Есть приверженцы и той причины, которая тесно связана с эзотерикой. Они уверены, что девушки скрещивает конечности только потому, что не хочет, чтобы энергия покидала их тело.

Другими словами, на подсознательном уровне женщина начинает чувствовать, что рядом появился “энергетический вампир”, который старается вытянуть из нее жизненную энергию, подпитаться ею. И, перекрещивая конечности, она старается предотвратить подобное “воровство”.

Какие проблемы могут возникнуть?

На первый взгляд, в подобной позе нет ничего плохого. Однако все не так хорошо, как кажется. Оборонительная поза приводит к пережиманию вен, из-за чего впоследствии нарушается природный отток крови. Вены при этом расширяются, а их стенки начинают истончаться. Все это приводит к появлению хронической усталости и варикозу. Особую опасность подобная позиция представляет для беременных девушек.

Длительное сидение с перекрещенными ногами приводит к возрастанию артериального давления. Кроме того, подобная позиция способна привести к появлению болей в пояснице.

Проблем, с которыми можно столкнуться, постоянно скрещивая ноги, достаточно много. Выше были описаны только самые распространенные из них.

Скрещивание ног в сидячем положении

А что, если девушки занимают оборонительную позицию, сидя? Скрещенные ноги в данной ситуации могут многое сказать психологам о самом человеке.

Одна нога закинута на другую по-европейски. Подобная поза сообщает, что человек взволнован. Кроме того, эта позиция является признаком раздражительности и невнимательности. Возможно, человек чем-то недоволен.

Если конечности в перекрещенном состоянии образуют угол, можно сказать, что человек любит соперничать, часто протестует и идет наперекор общественному мнению. Такую позу обычно занимают молодые девушки и парни, которые хотят продемонстрировать деловитость. Подобных людей сложно переубедить, так как для них существует только собственное мнение.

Заключение

Надеемся, что данный обзор помог разобраться, почему девушки скрещивают ноги, когда стоят. Глядя на женщин, занимающих такую позу, можно сказать, что выглядят они естественно. А вот мужчины будут смотреться нелепо. Наверное, именно поэтому они, перекрещивая конечности, стараются показать свое негативное отношение.

Язык тела является сложной наукой. Чтобы познать его, потребуется не один год. Возможно, данный обзор сможет заинтересовать, побудить к получению новых знаний.

И так, преступим. Начнём пожалуй с самой распространённой и простой позы, жеста - "Солдатик" или по стойке "смирно"

Выставленная вперёд нога, направленная на собеседника (Жест - заинтересованности)

Жест - скрещенне ноги (защита "самого ценного")

Скрещенные ступни, щиколотки. (Жест - и не уверен, и страшно)

Нога за ногой (жест - скромности, стеснительности)

Сидячая поза. Жест - ноги параллельно (сама обаятельность)

Значение шага (жест - шаг вперёд, шаг назад)

Нога как указатель.(Жест заинтересованности другим человеком, объектом, персоной)

Ты наверняка замечал, что, в зависимости от ситуации или места, твое сидячее положение приобретало различные позы, и вряд ли ты придавал особое значение тому, почему так происходит. Ведь, помимо банального «нога затекла», есть еще множество психологических факторов, которые определяют положение наших ног во время сидения. Та или иная поза может сигнализировать твое нервное напряжение, уровень доверия к собеседнику, открытость при разговоре и даже степень мужественности. Предлагаем тебе узнать, что означает каждая из этих поз и почему не следует скрещивать ноги, если ты считаешь себя эталоном .

1. Ноги впереди и колени вместе

Для начала рассмотрим позы без скрещивания ног. Первая - когда колени либо располагаются близко друг к другу, либо разбросаны примерно на 5-20 см. Поза эта не самая удобная и довольно противоестественная для мужчины, если только ты не делишь заднее сидение автомобиля с семью попутчиками. И противоестественность эта выражена прежде всего физиологическими особенностями строения мужского таза. В отличие от женского, он имеет меньшую ширину, а угол шейки бедренной кости у мужчины больше, поэтому данное положение ног создает дополнительное давление на бедра. Ты почувствуешь это, если будешь долго сидеть в такой позе, и тебе невольно захочется развести ноги.

2. Разбросанные ноги и плечи

В этой позе обе ноги находятся на полу, а колени отодвинуты друг от друга на расстоянии 25-60 см. Такое положение присуще мужчинам и является для тебя, скорее всего, наиболее привычным. Во-первых, данной позой ты не стесняешь своего маленького друга между ног, а во-вторых, раскидывая ноги, парень невольно маркирует собственную территорию. Возможно, ты заметил, что такое положение ног является характерным для людей с властью: короли сидят на больших тронах; место босса за столом переговоров всегда находится с краю, где нет соседей. К тому же данная поза сидящего демонстрирует, что он открыт для общения. Когда открывается тело, открывается и ум. А закрытость от окружения выражена склеиванием бедер как защита «самого главного» органа.

3. Перекрестная позиция «нога на ногу»

Самая популярная поза со скрещивающимися ногами. Принято считать, что такое положение ног чаще всего используется мужчинами в Европе. Одна нога закинута на другую, и происходит «склеивание» в области бедер. Данная поза вытесняет пространство впереди сидящего, что означает его желание оградиться от окружения, спрятавшись в таком положении, словно в крепости. Это объясняет, почему некоторые считают скрещенные ноги менее мужественной позой. Можешь понаблюдать за этим во время деловых встреч или обычного разговора. Когда мужчина принимает данную позу (а вдобавок еще и руки скрещивает), он практически исключается из диалога либо пытается отстраниться от навязываемой ему речи. Было замечено, что люди, которые в разговоре скрещивают ноги, чаще не соглашаются с собеседником или хуже запоминают содержание беседы. Поэтому, разговаривая с человеком, обрати внимание на то, как он сидит. Возможно, пока ты приводишь ему свои доводы, он в голове придумывает, как бы тебя послать, или, того хуже, вспоминает, как классно оттянулся в баре на прошлых выходных.

4. Положение зафиксированных лодыжек

Поза, при которой колени расставлены в разные стороны, а ноги перекрещены в области лодыжек. Считается, что данное положение является признаком того, что человек что-то скрывает. Эта поза сопоставима с кусанием губы, потому что также является признаком сдерживания отрицательных эмоций: страха, волнения, непонимания.

Человек, сидящий так, обычно помещает руки на колени либо крепко сжимает ими подлокотники кресла. По этой позе можно легко определить, что собеседник волнуется. Поэтому не советуем сидеть так во время важного разговора, будь то собеседование или признание своей девушке в том, что ты всю ночь работал, хотя на самом деле учился расстегивать зубами лифчик стриптизерши из соседнего бара.

Наблюдение за ответчиками во время заседания суда выявило, что многие из них скрещивают ноги как раз таким образом, при этом пряча стопы под сиденье. Таким образом они стараются скрыть психологическое напряжение. Стюардессы на борту самолета также могут выявить потенциального преступника по соответствующей позе.

5. Положение «лодыжки на колене», или «Я здесь босс»

Классическая мужская поза, когда одна нога забрасывается на другую, опираясь лодыжкой на колено. Психологи считают это положение проявлением властной натуры и легкой агрессии. Позиционирование таза подчеркивает гениталии, что является биологическим жестом бессознательного желания доминировать и продемонстрировать большую самоуверенность. Некоторые мужчины на деловой встрече принимают данную позу, чтобы подчеркнуть свой статус. Видишь парня, который сидит таким образом - читай между строк: «Я успешный, я сильный и ценю свое время». Если ты о себе такого же мнения, то можешь сидеть подобным образом, но учти, что данная поза неидеальна, когда принимаешь важные решения. Твое решение будет более взвешенным и уверенным, если обе ноги плотно упираются в пол.

Язык телодвижений. Когда мы говорим о невербальном языке телодвижений, мы много внимания обращаем на выражение лица, глаз и рук, но вот ноги нами, почему-то, незаслуженно обижены. А зря!

Чем дальше от головного мозга находится часть тела, тем сложнее ее контролировать. Если человек может подстраиваться и изображать на лице нужную ему эмоцию и более ли менее контролировать свои руки, то про ноги все забывают и они выдают нас с головой.

«Если вы не уверены, говорит ли человек, сидящий за столом, правду, загляните под стол.»
Аллан Пиз «Новый язык телодвижений»

Итак, давайте пройдемся по основным позам ног. Сразу же хочу обратить ваше внимание на то, что у женщин и мужчин движения будут отличаться.

Предательские ступни

Четыре основных положения стоя

1. Внимание

Эта поза означает, что вас внимательно слушает и собеседник, скорее всего, ниже вас по рангу. Обычно так стоят ученики перед учителями и подчиненные перед начальством.

2. Расставленные ноги

Эта поза преимущественно мужская. В такой позе мужчина прочно стоит на земле и чувствует себя уверенно.

3. Одна нога выставлена вперед

По такой позе очень легко определить намерения человека. Обычно, в какую сторону направлен носок, в ту сторону человек намеревается двигаться. Находясь в компании, мы направим носок на самого приятного для нас собеседника. А если человек чувствует себя неуютно, то носок выставленной ноги, скорее всего, будет направлен на ближайший выход.

4. Скрещивание ног

Скрещенные ноги и руки практически всегда являются свидетельством того, что человек закрылся от всех и вошел в защитную позу. До такого человека довольно сложно достучаться и вряд ли он легко примет ваши аргументы.

Также такую позу обычно принимают в обществе малознакомых людей. Можете провести интересные эксперимент — подойти к группе незнакомых людей и стать рядом в оборонительной позе. Практически сразу после этого люди начнут скрещивать руки один за другим. Эта поза очень заразна и передает определенное беспокойство и ощущение опасности.

Замерз или принял оборонительную позицию?

Толковать язык жестов всегда нужно в контексте. Иногда люди оправдывают свои скрещенные руки и ноги тем, что они замерзли или хотят в туалет. В некоторых случаях это действительно так, а в некоторых они просто прикрываются удобным объяснением.

На самом деле если человек действительно замерз, он не только скрестит свои руки, но и запрячет пальцы под себе под мышки, а не просто обхватит ими локти. Ноги мы тоже скрещиваем, но при этом стараемся их выпрямить и плотно прижать друг к другу. Оборонительная же поза более расслаблена и спокойна.

Если человек говорит, что ему просто так удобно стоять, скорее всего он практически всегда чувствует себя так, словно вокруг одни враги.

«Американская четверка»

Эта поза свойственна мужчинам. Сидящий в такой позе человек воспринимается не только как более властный и энергичный, но еще и как более молодой. Сидящий в такой позе человек скорее всего будет считать себя выше вас и вряд ли сразу согласится с вашей точкой зрения.

Если приняв эту позу человек еще и закрепляет поднятую ногу руками, это означает, что она твердо намерен стоять на своем и всячески будет сопротивляться давлению извне.

Исследования показали, что большинство людей принимают окончательное решение в те моменты, когда обе ступни прочно стоят на земле. Так что не торопите своего собеседника принимать решение, если одна из его подошв не касается пола.

Скрещивание щиколоток

Скрещенные щиколотки свидетельствуют о том, что ваш собеседник подавляет в себе негативные эмоции и несогласие и пытается справиться с ними. Этот жест можно приравнять с закусыванием губы.
Обычно люди сидят так на приеме у стоматологов, юристов и налоговых инспекторов.

Синдром короткой юбки

Обычно так сидят девушки, которые носят-мини юбки. Несмотря на их длину, она придают женщинам неприступные и не очень приветливый вид, так как приходится все время сидеть, плотно сжав ноги. Люди подсознательно истолковывают этот жест, как негативный, и относятся к собеседнику с осторожностью.

Переплетение ног

Это чисто женский жест. Обычно так скручивают ноги скромные и неуверенные в себе девушки. Вряд ли тут подойдет сильный напор. Для того, чтобы разговорить такого человека, нужно быть открытым и дружелюбным.

Параллельность

Глядя на эту картинку, я сразу вспоминаю «Основной Инстинкт» и сидящую в кресле Шерон Стоун. Такая посадка считается очень женственной и 86% мужчин сочли ее самой привлекательной. Так учат сидеть моделей.

Правая нога вперед, правая нога назад

Человеку даны ноги для выполнения двух основных действий — догонять добычу и убегать от опасности. Если человек заинтересован в вас, во время разговора он выставит правую ногу вперед (левша скорее всего выставит левую) для того, чтобы сократить расстояние между вам. Если же он не будет настроен на разговор, то скорее всего отставит правую ногу назад, как бы готовясь к отступлению.

И последнее! Совет деловым дамам — не стоит скрещивать ноги на деловых встречах, если на вас надета юбка, открывающая бедра. Вид женских бедер способен возбудить практически любого мужчину. В итоге он запомнит ваши бедра, но не тему беседы.

А мужчинам стоит быть более сдержанными и не разваливаться на стульях, расставив ног в разные стороны. Более уместно будет сдержанная поза со сведенными коленями.

По материалам книги Барбары и Алана Пиз «Новый язык телодвижений. Расширенная весрия»