Чем хороши занятия спортом. Какая польза и вред от занятий спортом? Научное обоснование ограничений в частоте тренировок

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона! Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека – 15000 шагов (10 км) в день.

Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.

В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения, чтобы быть здоровым.

10 причин заняться спортом

Для чего необходимы упражнения?

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы - подтянутым, привлекательным, сексуальным и гибким. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

4. Благодаря спортивным упражнениям можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг, они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичным в течение всего дня.

6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулирует производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.

8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентов, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.

10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями. Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны. Другая решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины.

Я лично знаю парня, который стал отличным боксёром. Видели бы вы, каким слабым и тощим он был до начала занятий. Его постоянно обзывали дистрофиком, потому что у него торчали рёбра. Через год регулярных занятий боксом, ему уже никто не говорил ничего подобного…

Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.

Да и чёрт возьми, когда я вижу мужчин и женщин не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, я проникаюсь глубокой уверенностью, что

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО НОРМА

Люди, о которых я говорю, могут позволить себе многое даже в возрасте 50 и более лет: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю.

Движение – это жизнь!

Многие из нас периодически принимают решение начать заниматься спортом или больше тренироваться. Некоторые люди сдаются, а некоторые продолжают идти вперед, но на самом деле заниматься спортом должны все. Почему нужно заниматься спортом? У физических упражнений есть огромное количество преимуществ, включая физическое и психическое здоровье. Занятия спортом помогут не только привести себя в форму, но и принесут ряд других положительных изменений в жизнь человека.

Всем известно, что физическая деятельность, полезна для человеческого здоровья. Это важно как для здоровья физического, так и для морального. Ниже описаны причины, положительно влияющие на человека, который занимается спортом.

Контроль лишнего веса

Регулярные тренировки помогут вам избежать набора лишнего веса и приведут тело в хорошую форму. Когда вы выполняйте физические упражнения, вы сжигаете калории, и чем интенсивнее вы работайте, тем лучше выглядит ваше тело.

Чтобы разобраться, как спортивная деятельность помогает бороться с лишним весом, следует контролировать разницу между затратой энергии и активностью. Энергия распределяется на 3 процесса: поддержка важнейших функций организма человека, переваривание потребляемой пищи и физический труд.

При соблюдении диеты, в которой соответственно уменьшаются калории, метаболизм замедляется. Это способствует помехе сброса лишних килограммов. Постоянная нагрузка, заставляет активно работать метаболизм, это и помогает снижать вес.

Заряд энергии

Сильнейший стимулятор энергии – физическая деятельность, это относится и к здоровым людям и с проблемами. Для человека, страдающего хронической усталостью и другими недугами, спортивные упражнения дают больший запас энергии. В борьбе с усталостью самым продуктивным является именно активная трудовая деятельность.

Упражнения и тренировки помогают быстрее доставить кислород и питательные вещества к тканям вашего тела и помогают мышцам работать более эффективно. Поэтому, в течение дня, у человека появляется больше энергии для выполнения повседневных задач.

Предотвращение заболеваний

Физическая активность помогает предотвратить появление заболеваний сердца, диабет, астмы, а также уменьшает риски болей в спине и артрита. Регулярные физические упражнения могут предотвратить или контролировать широкий спектр заболеваний. Некоторые из этих состояний здоровья могут включать и психическое здоровье. Во время тренировки мозг вырабатывает различные вещества, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.

Хороший сон

Полноценный сон необходим всем, и регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только быстрее заснуть, но и улучшат качество сна.

Отличное самочувствие

Упражнения и тренировки помогут вам почувствовать себя лучше. Когда вы увидите свои результаты, вы испытайте не только облегчение, но и гордость за себя. А регулярные физические нагрузки сделают вас более выносливым, сильным, и уверенным в себе.

Чувство счастья и хорошего настроения

Воздействие на части мозга, которые отвечают за возникновения тревоги, возникает при разнообразных упражнениях, так происходит облегчение состояния. При занятиях спортом активируются свойства эндорфинов, они в свою очередь, намного меньше делают восприятие к боли и создают хорошие эмоции. Упражнения помогают людям распознать свои страхи и справиться с ними, а также уменьшить чувство тревоги. Повлиять на настроение возможно при любых видах тренировок. Разница в перемене настроения происходит в течении небольшого количества времени, когда тренировки прекращаются.

Польза для костей и мышц

При строительстве сильных мышц и костей, важны частые физические нагрузки. При их выполнении создаются гормоны, они делают больше потребление мышцами аминокислот. Этот процесс повышает рост и выносливость мышц.

С возрастом теряется работоспособность мышц и их масса. Регулярные занятия спортом предотвращают этот процесс.

Улучшение кожи и ее состояния

Чтобы замедлить процессы старения, требуется усиленная антиоксидантная защита для организма. Определенная физическая активность помогает этому процессу. Происходит стимуляция кровотоков к коже, происходит защита и улучшение кожи у человека.

Продуктивная работа мозга и восстановление памяти

Спорт помогает стимулировать , мыслительную работу, . Выработке гормонов помогает физическая деятельность, а рост нервных клеток зависит от самих гормонов. Несомненно, важно быть активными пожилым людям, ведь с возрастом происходят изменения структур мозга и их функциональность.

Уменьшение боли

При работе с постоянной болью хорошо помогают спортивные упражнения. Как показывают исследования, при определенных упражнениях на постоянной основе, боль становится меньше. Спорт помогает притуплять чувство к боли.

Во время занятий спортом, вы обязательно встретите массу единомышленников. Эти знакомства обеспечат вас приятной и интересной компанией, помогут сохранять мотивацию для тренировок, и расширят ваш привычный круг общения.

Улучшение интимной жизни

Усилить сексуальное влечение, способна спортивная активность. На интимную активность регулярная спортивная деятельность влияет как нельзя лучше. Она улучшает гибкость тела и тонус мышц, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Женщины, прошедшие исследования рассказали, что после начала тренировок на постоянной основе, они стали чаще испытывать оргазм.

Почему мало людей занимаются спортом?

Одна из основных причин — лень. Она такая же старая, как и сам человек.

Люди постоянно находят оправдания, чтобы не сходить на тренировку и полежать на кровати. Большинство считает, что мы есть душа, и нет смысла прокачивать тело, если оно не бессмертно. Так думал древнегреческий философ Платон. Он возносил душу над телесной оболочкой. Поэтому и интеллектуальный труд превосходит по популярности физический.

Идею Платона переняли Римляне, когда начало распространяться христианство. Эти идеи перешли и туда, хоть и в библии ни слова не говориться о бессмертной душе, в таком виде в каком ее воспринимал Платон, да еще плюс к этому отрицает загробную жизнь.

Таким образом в сознании современного человека укоренилась мысль о том, что интеллект — путь к развитию, а физический труд — удел рабов.

Другая причина — люди обычно связывают физическую силу и недостаток ума. Это неправильная точка зрения, так как при правильном подходе занятия спортом способствуют развитию даже больше, чем умственная работа.

Польза спорта

Ученые в один голос говорят, что занятия спортом — залог ума. Во множестве приведена масса фактов влияния физического труда на мозг. Если посмотреть на современное общество, то можно заметить, что не только взрослые прикованы к дивану. Много детей и подростков не могут вылезти из своих гаджетов целыми днями. Такой стиль жизни не окажет хорошего влияния на умственные способности. В будущем такие люди страдают от заболеваний спины, сердца, плоскостопия.

Также доказано, что занятия спортом позволяют использовать мозг на максимум, повышают концентрацию и творческие способности.

Занятия спортом приносят множество плюсов:

Практические занятия для мозга

Если организовать себя, то можно найти преимущества спорта не только как физической подготовки, но и как развитие практической стороны умственных способностей. Даже при обычной уборке квартиры мозг напрягается больше, чем при решении математических задач.

Воспитание в себе организованного человека

Спорт требует не только регулярности тренировок, но и организованности. Неправильный график нагрузок только усугубит проблему, поэтому человеку необходимо продумывать каждый шаг.

Улучшение силы воли

Каждый раз, когда люди принимаются за работу, они чувствуют непреодолимое желание отдохнуть или развлечься. Спорт тоже не исключение. Поэтому, если регулярно тренироваться, то и в других делах можно преуспеть.

Физическая активность практически на весь организм дает положительный результат. Бесспорно, улучшается общее состояние здоровья и при занятиях определенным видом спорта и при регулярной физической активности.

В здоровом теле – здоровый дух. Вести пассивный образ жизни, как известно, очень вредно для здоровья. Все врачи в один голос утверждают, что польза спорта для человека огромная. Он является необходимостью для каждого человека независимо от пола и возраста.

О том, чем полезен спорт для человека можно говорить бесконечно. Мало движения в жизни, чревато последующим болезням. Организму нужно движение и это обусловлено природой человека. Спорт – слово многозначное, ведь он не ограничивается силовыми упражнениями, это и пилатес, и йога, и футбол, и гимнастика, и танцы. Существует множество разновидностей упражнений, которые предназначены для конкретного типа людей.

Каждый может найти для себя самый подходящий вариант. Но максимальная польза приходит только при совершенном подходе к упражнениям. Подход должен быть достаточно серьезным. Можно ходить на групповые занятия, а можно заниматься индивидуально.

Активный образ жизни приводит в порядок не только тело, но и мысли, восстанавливает душевное равновесие. Еще в древности многие люди понимали значение спорта для тела и духа, поэтому не упускали возможности заняться им и даже проводили различного рода соревнования.

При регулярных занятиях снижается риск развития инфаркта и инсульта. Человек, регулярно выполняющий физические нагрузки, становится более дисциплинированным.

Польза занятий для физического здоровья

При выборе вида спорта лучше всего опереться на собственные ощущения, в этом деле главное откинуть чувство страха.

Следует помнить – занятие должно приносить удовольствие, а не бесконечную усталость и мучительность.

Каждый вид упражнений по-разному действует на организм.

Особенности воздействия на организм различных видов спорта

1. Велосипедная езда улучшает сердечную работу, тренирует дыхание, улучшает работу вестибулярного аппарата. Также улучшает работу легких и органов зрения. Езда на велосипеде предотвращает варикоз.
2. Бег стает все более популярным среди людей. При его игнорировании можно увеличить риск инфаркта и инсульта. Он не просто приводит все тело в тонус, но и тренирует сердце. Бонусы в виде красивой фигуры и прилива энергии порадуют всех. Кроме того он улучшает непосредственно цвет лица, делая его более свежим.
3. Зимой велосипед желательно сменить лыжным спортом. Они достойная замена велосипеду.
4. Плавание – достойная замена всем видам спорта. Назначается при потребности в минимальных нагрузках на организм. Достаточно хорошо разрабатывает дыхание и выносливость. К тому же не имеет возрастных ограничений, укрепляет сосуды.
5. Спортивные игры, такие как теннис, бадминтон, стрельба из лука являются альтернативой. Они не оказывают на организм очень больших нагрузок, но равномерно укрепляют организма на разных уровнях. К тому же, чувство победы является приятным бонусом и мотивирует для дальнейших достижений.
6. Занятия в спортзале с тренажерами это отдельная тема для разговора. В наше время образовалось прямо-таки модное движение качков и фитоняшек. Мужчина, например, выберет именно тренажёрный зал, потому что там есть возможность быстро нарастить мышечную массу. По правде говоря, это не только модно, но и невероятно полезно для организма. Правда там нужно строго придерживаться рекомендаций тренеров, а то незнание может стать причиной травм. Например, гиря подойдет далеко не всем, так как имеет некоторые противопоказания.

Гимнастика является одним из самых привлекательных видов занятий. Многие восхищаются гибкостью хрупких девушек-гимнасток.

Гимнастика может использоваться не в чистом виде, а в виде направлений возникших относительно недавно. Речь идет о пилатесе, фитнесе, аэробике и йоге.

Как правильно заниматься спортом?

Физические нагрузки улучшают функционирование организма.

В зависимости от оказываемой физической нагрузки упражнения не только улучшают функционирование организма, но и оздоравливают его.

При помощи занятий спортом можно избавиться от некоторых заболеваний

Какие изменения приносят занятия в общее состояние организма?

Занятие спортом оказывает на организм следующее воздействие:

1. Со временем укрепляется опорно-двигательный аппарат.
2. Повышается мышечный тонус.
3. Вес приходит в норму.
4. Кровообращение улучшается.
5. Иммунитет укрепляется.
6. Человек становится более выносливым и сильным.
7. Улучшаются зрительные функции.
8. Дыхание становится заметно лучше.
9. Помогает одолеть вредные привычки.
10. Воспитывает силу воли.
11. Улучшает качество сна.
12. Укрепляет кости.
13. Помогает обрести стрессоустойчивость.

Активные занятия не только налаживают все функции организма, но и помогают в таком деле как похудение. Они подарит отличное ощущение координации, что поможет лучше сосредотачивать свои мысли на действительно важных вещах.

Многие люди говорят об отсутствии времени на тренировки. Это просто отговорки, ведь небольшое количество времени требуется, чтобы привести свое тело и здоровье в порядок. Для хорошего результата важно соблюдать регулярность и усиленность тренировок.

Постоянные занятия невероятно дисциплинируют, что помогает не только в спортивных достижениях, но и в других сферах жизни. Также многие виды спорта помогают выздороветь, или восстановиться после травм.

Некоторые виды помогают побороть варикозное расширение вен, восстановиться после межпозвоночной грыжи и т.д.

Кстати, самый полезный вид спорта для здоровья, по мнению многих экспертов, является йога. Она укрепляет позвоночник и способствует укреплению всех мышц тела.

Психологическая польза спорта

Кроме физических изменений спорт вносит позитивные моменты и в психологическое состояние. Пропадает бессонница, легче переносятся переживания. Некоторые виды спорта рекомендуют для снятия стресса. Например, чтобы психологически восстановиться рекомендуют занятия конным спортом. Они происходят в конноспортивных клубах.

При регулярных занятиях человек начинает себя чувствовать более уверенным, ведь пропадают многие комплексы в плане внешности. Под влиянием занятий меняется не только внешность, но и личность человека в лучшую сторону. Спорт полностью избавляет от депрессивных состояний и склонности к ним.

При регулярном занятии спортом можно забыть о такой проблеме как плохое настроение. Когда решено заниматься спортом, нужно четко определить цели, которые требуется достичь.

Нужно учесть много влияний — наличие болезней, наличие времени, общую физическую подготовку.

Для эффективной тренировки нужно придерживаться таких правил:

• четкая цель;
• регулярное выполнение упражнений;
• большой запас терпения;
• учесть возможность наличия противопоказаний для занятия спортом.

Упражнения должны быть достаточно разными. Если цель снизить массу тела, то занятия должны проходить часто и долго. Если придерживаться регулярности и заниматься два раза в неделю, то результат будет виден уже через месяц. Для того чтобы добиться результатов в спорте не обязательно им заниматься профессионально.

Стоит обратить внимание на наличие противопоказаний. При любых обострениях заболеваний почек, печени и других органов заниматься спортом без консультации врача очень опасно.

Следует отметить, что после того, как человек принимает решение заняться конкретным видом физических упражнений, ему лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить возможность такой нагрузки на свой организм. Тогда эффект от занятий будет намного выше.

Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу и отложению кальция в сосудах. Эта новость пришла от американских учёных (публикация в научном журнале Mayo Clinic Proceedings, который издаёт известная «Клиника Мейо»). Результаты исследования шокирующие. Вредными оказались не только очень интенсивные нагрузки, но и обычные, которые нам настоятельно рекомендуют выполнять.

Если внимательно изучить таблицу из статьи (мы адаптировали её для читателя), то окажется, что те, кто интенсивно и регулярно нагружал себя в спорт-зале, на пробежке, велосипеде и т. д., имели атеросклероз в 2 раза чаще, чем те, кто вёл не очень подвижный образ жизни. Последние выигрывали даже у тех, кто действовал в соответствии с советами врачей: посвящали физическим занятиям 150 минут в неделю (в США это официальная рекомендация).

25 лет наблюдений

Наблюдение за добровольцами длилось 25 лет. Впервые их состояние здоровья оценили в возрасте от 18 до 30 лет. По приверженности к активному образу жизни всех разделили на три группы. В первую вошли самые пассивные, они не бегали, не прыгали, даже не ходили быстрым шагом по 20-25 минут в день. Вторые выполняли рекомендуемый уровень физнагрузки. В третью группу вошли самые активные, которые истязали себя физическими нагрузками не менее 450 минут в неделю, то есть тратили на них более часа в день. И вот у этих энтузиастов, включившихся в серьёзную гонку за здоровьем, на 80% чаще выявляли более плохие сосуды, чем у тех, кто ленился выполнять спортивный минимум.

Учёные были поражены: они ожидали противоположных результатов. Ведь есть устоявшееся мнение, что при занятиях спортом снижается холестерин, сгорает глюкоза в крови и жир под кожей, тренируются сердце и сосуды и всё это отодвигает развитие атеросклероза.

Что делать?

«Ранее уже были исследования, в которых у спортсменов выявляли похожие изменения сосудов, — объясняет кардиолог, д. м. н., завкафедрой и учёный секретарь МГМСУ им. Евдокимова Юрий Васюк . — И в принципе понятно, почему так бывает. Большие нагрузки не только тренируют сердечную мышцу, но и являются стрессом для сосудов: повышенное давление во время долгой и интенсивной нагрузки оказывает такой же эффект, как и артериальная гипертония. Из-за этого запускаются механизмы, способствующие развитию атеросклероза и отложению кальция в сосудах. Похоже, что в данном случае срабатывали именно такие механизмы, ведь люди, которые интенсивно занимались физическими упражнениями, испытывали такие же нагрузки, как и спортсмены. Но, конечно, здесь нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить все детали.

Если говорить о практических советах, то лучше исключить статические нагрузки и подъём тяжестей. При таких упражнениях напрягаются большие группы мышц, и это способствует повышению давления. Спокойный бег, скандинавская ходьба с палками, плавание и другие умеренные аэробные нагрузки всё-таки полезны, если соблюдать ряд правил.

Главное — ориентироваться не на километры дистанции, а на состояние организма. Это можно определить по пульсу, рассчитывая оптимальную нагрузку по очень простой формуле Шепарда (см. инфографику). С её помощью вы определите максимально допустимую частоту сердечных сокращений во время нагрузки для вашего возраста. Хорошо, если во время занятий пульс у вас будет составлять 50‑60% от максимального. Обычно это соответствует ощущению лёгкой испарины. Старайтесь придерживаться такой нагрузки».

Нажмите для увеличения

Естественное стремление человека оставаться здоровым и молодым побуждает его искать самые разные методы оздоровления. Чаще всего мы прибегаем к физическим нагрузкам, занимаясь различными видами спорта, изнуряя себя упражнениями в фитнес-зале или многокилометровыми пробежками. Действительно ли полезны большие нагрузки для организма?

Ученые Американского кардиологического центра пришли к выводу, что ритмичные ежедневные пробежки на длинные дистанции не укрепляют здоровье, а повышают артериальное давление и дают осложнение на сердце. Основанием для таких выводов стало исследование состояния здоровья нескольких сот марафонцев, привыкших к большим дистанциям.

Кардиологи полагают, что многие упражнения на выносливость не слишком хорошо влияют на сердечную аорту. Это убеждение было подтверждено и на простых людях, которые время от времени занимаются спортом и посещают спортзал. В этом случае влияние на сердечную мышцу еще больше сказывается.

Кардиолог из Афинской школы Деспина Кардара заметила, что защитная функция для сердца выполняется физическими упражнениями лишь тогда, когда они имеют периодический характер. Но если занятия слишком упорны, особенно связанные с кардио-тренировками, то эффект может быть обратным.

В американском исследовании было задействованы спортсмены-профессионалы и любители, которые усиленно занимались спортом по 10-19 часов в неделю на протяжении 2–20 лет. Полученные данные позволили сделать вывод, что наибольшую опасность для нашего сердца представляет пульсовая волна, когда сердце слишком быстро начинает наращивать обороты и организм должен все больше перегнать крови к мышцам и клеткам.

Так же от длительных и интенсивных тренировок может пострадать правый желудочек сердца. Недавно группа канадских и испанских исследователей опубликовала результаты экспериментов на лабораторных мышах, в ходе которых установили, что многолетние интенсивные физические нагрузки приводят к изменениям в структуре сердца не только у людей, но и у животных.

Австралийские ученые из университета Мельбурна тоже провели исследование и утверждают, что в реальности проблемы с сердцем не возникают абсолютно у всех спортсменов во всем мире. Их работы свидетельствуют, что некоторые спортсмены имеют врожденную предрасположенность к сердечным заболеваниям, которые могут быть спровоцированы интенсивными и длинными тренировками.

Австралийские эксперты в кардиологии исследовали состояние сердца у группы профессиональных спортсменов за две-три недели до соревнований, непосредственно сразу после соревнований и через 6–11 дней после них. Данные исследования показали, что сразу после соревнований в сердце спортсменов появлялись изменения: оно увеличивалось в объеме, а функции правого желудочка уменьшались. Правда, вскоре эти изменения восстанавливались, но у тех спортсменов, кто более интенсивно тренировался и чаще участвовал в соревнованиях, отмечались рубцевания на сердечной мышце. Для диагностики были использованы магнито-резонансная томография (МРТ), анализ крови , УЗИ сердца.

Интересно, что многие годы негативное влияние профессионального спорта на спортсменов было запретной темой. Как врачи, так и спортсмены не хотели и не могли поверить в то, что спорт может оказывать негативное влияние на здоровье. Ведь физические упражнения, зарядка всегда рекомендовались для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Но как бы там ни было в прошлом, современная медицина имеет немало доказательств того, что чрезмерные физические нагрузки отрицательно сказываются на организме. Медики и фитнес-инструкторы видят выход из этой проблемы в адекватном оценивании своих возможностей, оптимальном количестве нагрузок в каждом конкретном случае.

Обобщая последние исследования ученых в области изучения выносливости организма, можно сказать, что занятия спортом, требующие большой физической нагрузки, увеличивают риск развития аритмии. По этой причине спортсмены должны проводить своевременную и регулярную диагностику сердечно-сосудистых заболеваний.